Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 28
    Feb

    Perfekte kropper på instagram

    Har dere fått med dere dette innlegget om hvor lett ulike poseringer kan endre hvordan kroppen din ser ut? Jeg delte et av bildene og link til innlegget på facebook siden min igår, og responsen har vært enorm. Ikke bare på min facebook side, men generelt har såpass mange klikket seg inn på denne bloggen at hun gikk forbi Caroline Berg Eriksen på blogglisten, og det sier jo litt. Dette er en tema som blir mer og mer viktig med tanke på kropps presset mange møter idag.

    Jeg synes innlegget hennes er utrolig bra, og hun hadde mange gode poeng. Jeg tror også det er veldig bra for jenter å se hvor mye en riktig posering kan ha å si for hvordan kroppen fremstår. Det er viktig at vi viser at ting ikke er alltid er slik som det ser ut som på bilder. Jeg har ikke noe problem med å innrømme at jeg har brukt en del av disse poseringene selv tidligere, ihvertfall de to nederste, haha! De fleste av oss vet vel hvor mye riktig vinkel og filter kan gjøre for et bilde, og noen er blitt så flinke at bildene ikke lengre viser virkeligheten. Når man møter noen i levende livet og må fundere på om dette virkelig er samme person som på instagram, da kan man jo begynne å lure.

    perfektekropperBildet lånt fra http://ginasophiept.blogg.no/

    Samtidig har jeg forståelse for at folk ønsker å se best mulig ut på bilder man legger ut. Jeg ser egentlig ikke noe problem i det. Jeg ønsker ihvertfall ikke å legge ut bilder av meg selv der jeg ser ut som en vassbleik hulder med oppblåst mage på en dårlig dag. Jeg vet noen gjør suksess av det også, men det er personlig ikke noe for meg. Misforstå meg rett, jeg er veldig for at man skal vise virkeligheten slik den er, jeg er ikke den som sminker meg og fikser håret før jeg skal ta bilder :P Sånt har jeg virkelig ikke tid til. Samtidig, vi ønsker jo alle å se bra ut?

    Det er litt tveegget dette. På en måte tror jeg det er kjempeviktig at vi viser dette så man kan få øynene opp for at ting ikke alltid er som det er. Det er utrolig trist når unge jenter vil se ut som den og den på instagram, når vedkommende ikke ser slik ut. Samtidig, Gina viser jo den ekte kroppen sin på begge bildene, hun er jo i flott form, men hun fremhever det på ulike måter. Jeg er veldig for å vise frem kroppen sin slik den er, men dersom jeg kan stille meg på en måte, eller bruke en truse med høyt liv, som gjør at magen min ikke står så mye ut, så er det stor sjanse for at jeg gjør det. Er det virkelig å jukse? Det er jo slik magen min ser ut i den posituren?

    slikellerslik

    Ta for eksempel bildene ovenfor, i utgangspunktet mye av det samme. På det øverste bildet har jeg har jeg venstre beinet foran, det fører til at magen blir skvisa sammen mot kanten av buksa. Jeg har løs hud, slik blir det. På det andre bildet har jeg det venstre beinet bak, noe som ikke medfører skvising av magen. Siden jeg har litt komplekser for magen som følge av vektnedgang velger jeg dermed det nederste bildet :) Jeg redigerer veldig sjeldent egne bilder, det eneste jeg egentlig gjør er å fjerne mørke ringer under øynene samt urenheter og kviser på nærbilder. Jeg har derimot noen poseringer og vinkler jeg føler funker bedre enn andre.

    Jeg håper dere forstår hva jeg skal frem til med dette innlegget. Det er overhode ikke ment som et motangrep på det opprinnelig innlegget, kun mine personlige tanker rundt temaet i seg selv. Det er ingen tvil om at mange fremstiller seg selv på en måte som ikke stemmer overens med virkeligheten, og jeg er veldig enig i at man burde vise kroppen sin slik den virkelig er :) Personlig har jeg vist frem både mageheng, strekkmerker og celluliter uten å føle noen skam over det, og det kommer jeg til å fortsette med. Samtidig, står valget mellom bilder med to ulike posisjoner, så vil jeg nok velge det jeg synes jeg ser best ut på.

    Hva er deres mening? Er det greit med å bruke poseringer der man vet kroppen ser best ut, eller er det bare juks fra ende til annen? Er det viktig å sette fokus på det, eller burde folk bare forstå at ting ikke alltid er som man ser på bilder? 

     

  • 28
    Feb

    Prowler love

    Åh, er det ikke deilig at det er helg?

    Her er formen nogenlunde bra igjen heldigvis, så idag ble det en tur på trening. Vi hadde egentlig meldt oss på en TRX time, men den viste seg å være full så vi havnet på venteliste. Mats og jeg endte derfor opp med en prowler økt istedet, og jeg lover dere, det svir i beina enda! Jeg trente mye med prowler tidligere da jeg trente hos Silje Mariela, og det er fremdeles en av favorittene mine. Det er en super effektiv måte å trene på, man får opp kondisjonen og man merker fort fremgang.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAReebok Dance mesh leggings // Long Racerback // Inov-8 (adlink)

    Idag gjorde vi det enkelt. Vi kjørte to runder oppvarming uten vekter, deretter la vi på 10 kg for hver runde til vi endte på rundt 100 kg. Det ble jo da type intervaller siden vi venter på hverandre, men fy søren så tungt det var. Jeg hadde en rekord på 300 kg på prowler da jeg trente hos Silje, så jeg måtte prøve meg litt ;) 100 kg på prowler + Mats! Ikke helt 300 kg enda, men det kommer seg nok.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERADet svei i beina, men da jeg fikk heiarop fra noen av de som løp bak oss så måtte jeg jo bare kjøre på, haha ;) Følte meg litt kul da, jeg må vel innrømme det! Økta tok ikke så lang tid, men den var effektiv allikevel! Egentlig har jeg treningsfri idag, men etter noen dager med dårlig form var det deilig å bevege seg litt. Denne gangen har jeg faktisk klart å holde meg til et sunt kosthold selv om formen ikke har vært bra, og det merket jeg veldig godt på kroppen idag! Nok energi til tross for en litt hanglete uke, tommel opp for den!

    Imorgen er det tid for ukas siste cardioøkt, og nye mål for mars måned :D Tenk at det er den første vårmåneden imorgen allerede! 

  • 27
    Feb

    A day off

    Endelig er fredagskvelden her!

    Jeg logget meg litt av både facebook, blogg og instagram idag, og det var faktisk utrolig deilig. Formen begynner å bli bra igjen, og dagen idag har blitt tilbrakt sammen med mann, mamma og lillesøster ♥ Da er det deilig å legge igjen kamera hjemme og bare fokusere på her og nå. Det tror jeg mange av oss burde bli flinkere til, absolutt alt må ikke dokumenteres, men det blir gjerne realiteten når man blogger. Idag har jeg derfor bare slappet av, spist lunsj ute og kosa meg med de jeg er glad i, ikke så voldsomt spennende med andre ord, haha!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Nå har jeg laget meg en fin stabel med proteinvafler, tatt på meg kosebuksa og gjort meg klar for en kosekveld på sofaen. Formen er bedre, men det er greit å ta det litt mer ro ut kvelden tenker jeg før jeg er tilbake på trening imorgen igjen :) Da har vi faktisk meldt oss på en TRX time på Elixia så det blir spennende å teste ut. Ut av komfortsonen med andre ord!

    Håper dere får en fin kveld videre, vi blogges igjen som vanlig imorgen!

  • 26
    Feb

    Treningsglede på en helt ny måte

    God formiddag dere!

    Den siste tiden har jeg tenkt mye på dette med trening, treningsglede og kropps presset mange av oss opplever til stadighet. Jeg er ihvertfall dritt lei av å bare trene for utseende sin del, særlig når det finnes så mange andre gode grunner for å trene. Jeg har ikke alltid likt å trene, da jeg begynte å gå ned i vekt så var det noe jeg presset meg igjennom fordi jeg viste jeg måtte endre livsstilen min.

    Det var ikke noe jeg likte, til det var det for mange følelser av skam inne i bildet. Etterhvert begynte jeg å like det mer og mer, det ble min egentid, og nå er det en del av livet på flere måter. Grunnen til at jeg liker det så mye bedre nå er flere. Jeg har lært mer utrolig mye mer, jeg har bedre teknikk og jeg merker hvor moro det er når man merker fremgangen. Hovedgrunnen til at jeg liker det bedre tror jeg imidlertid er at jeg har gått vekk fra å kun trene for vekt, men også for prestasjon.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERADet er vanskelig å legge fra seg fokuset på utseende, men der har PT utdannelsen hjulpet meg utrolig mye. Jeg vet så mye mer, og jeg vet at det kan skje store endringer selv om vekten ikke alltid viser nedgang. Jeg er også blitt mye flinkere til å kjenne etter hvordan kroppen føles, å ha nok energi og føle seg bra begynner å trumfe at vekta går nedover :) Misforstå meg rett, å ha kontroll på vekta er også viktig for god helse, men det går nedover selv om det kanskje ikke går like fort som før.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA Forferdelig øvelse, men jeg merker fremgang fra gang til gang!

    Som dere kanskje har merket så er jeg faktisk mye mer fornøyd med kroppen nå enn før. Den har forbedringspotensiale og jeg jobber hver dag for å bli bedre. Selv om det selvsagt er moro å se forandringer med kroppen også, så har jeg mye mer giv på trening nå som jeg trener mot et spesielt mål :) Det er dette jeg håper jeg kan hjelpe andre til å innse, at helse og det å like det vi driver med faktisk er viktigere i lengden. Vi vil selvsagt alle føle oss bra og like det man ser i speilet, men kanskje vi må lære oss å se oss i speilet på en ny måte?

    Om vi liker det vi driver med og trener noe vi liker, er ikke det mye bedre? Om vi spiser sunt og variert nok så vi ikke føler behovet for å kaste i oss halve godisbutikken, tror dere ikke resultatene da vil komme uansett? Dessuten, er det ikke en mye bedre følelse å være full av energi og overskudd, smile og ha det bra, enn å kun fokusere på vekta? La oss være ærlige, er man overvektig er det selvsagt viktig å få vekta ned. Om man lærer seg å like det man driver med og spise variert med moderasjon, så tror jeg sjansen for å også holde vekta etter vektnedgang er mye større :)

    1424792937

    Før jeg legger meg nedpå igjen så vil jeg tipse dere om kampanjen til X-life (adlink) som kun gjelder idag. Kun 499,- for den nyeste Anti-shake modellen, jeg har den i capri som dere ser på bildene over. Deilig treningsbukse med høyt liv som holder magen inne og gir rumpa et løft :)

    Noen tanker fra meg her jeg sitter under dyna. Mange tanker om dagen, men på en god måte! Noen ganger må man gå noen skritt tilbake og til siden før det går fremover igjen. Skikkelig klisje, men det er slik det føles ♥

  • 25
    Feb

    Litt annerledes vafler

    Da var vi allerede halvveis i uka dere, tiden går fort om dagen.

    Jeg prøver å få gjort litt her hjemme selv om formen ikke er på topp. Det er kjipt å være i slik form som nå, man føler seg halvveis bra, helt til man reiser seg opp for å gjøre noe. Å gå tur med Gaia rundt kvartalet idag var strengt tatt mer enn nok, haha! Dermed blir det innedag på meg og jeg prøver ihvertfall å være effektiv på andre måter. Det tar ikke så mye energi å sitte på dataen!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Nå prøver jeg imidlertid å spise sunt selv om formen ikke er på topp. Idag byttet jeg derfor ut knekkebrødene mine med speltlumper, slengte på kokt skinke og ost, brettet de i to og slengte de i vaffeljernet! Jeg bruker jo vaffeljernet mye om dagen og dette har jeg hatt lyst til å prøve lenge. Det gir ca samme kcal innhold som med knekkebrød og inneholder 25 g protein, 12 g fett, og 35 g karbohydrater :)

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERASlik blir dagen min seende ut idag, pakket inn i dyna i god stolen og med Gaia ved siden av meg :) Begynner hun ikke å bli stor nå? Hun er fremdeles en skikkelig kosewhippet, og nå er hun heldigvis snart ferdig med sin første løpetid! Litt morsommere å kunne ta henne med i parken så hun får leke med andre hunder.

    Håper dere får en fin onsdag videre, hold dere friske om dere kan, dagens anbefaling ;)

  • 24
    Feb

    Just run

    God kveld dere!

    Håper dere har hatt en fin tirsdag? Her er ikke formen helt på topp gitt, feberen har sneket seg inn på meg iløpet av kvelden, men jeg håper en god natts søvn hjelper. Jeg kom meg ihvertfall på trening etter jobb før formen dalte, og det ble faktisk en overraskende bra økt for min del idag! Beina føltes ikke lengre som tømmerstokker etter overgangen fra sykkel til mølla, så nå blir det ekstra spennende å teste det utenfor treningsenteret. Det blir uten tvil løpingen som blir utfordringen under Triathlon, men nå ser jeg et lys i enden av tunnelen med tanke på vekslingen i det minste.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA Jeg har forøvrig fått testet den nye sports toppen min fra Casall, og jeg er så fornøyd. Den sitter godt, og har ikke så dyp utrigning som mange av de andre sportbhene mine. Den har bred strikk under brystet, sitter godt over skuldrene og passer bra for de med litt større byste. Perfekt bh til trening, og den kan anbefales på det sterkeste. Dette er forøvrig ikke et sponset produkt, men denne var absolutt verdt pengene :)

    Dagens økt:
    10 minutter oppvarming med massasjerulle
    Oppvarming på sykkel 10 minutter
    Sykkelintervaller 3×10 med pause på 2 minutter imellom
    30 minutter på mølla

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAJeg merker faktisk fremgang hver eneste økt nå, og det er utrolig deilig å trene på overskudd. Det å flytte fokuset til prestasjon og ikke kun vekt gjør at du tenker på en annen måte, og det var virkelig på tide! Jeg har hatt fokus på prestasjon tidligere også, men nå som jeg virkelig har satt meg et prestasjonsmål som triathlon blir det noe annet.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAPerformance fitness shorts (-50%) // Seamless Touch Sweatshirt // Calf Guards (adlinks)

    Jeg sliter litt med en nerve bak knehasen på høyre bein når jeg sykler med capri bukser om dagen. Kompresjonsbuksene mine klemmer på akkurat feil sted, noe som fører til krampe i høyre beinet. Dermed blir det shorts og calf guards på meg fremover. Dette er akkurat som om du har klippet av nederste delen av en 2XU bukse til leggene :P Idag klarte jeg imidlertid å glemme løpeskoene mine, så da ble det litt halvveis uansett, Inov-8 skoene anbefales ikke til løping.

    Fokuset og motivasjonen er på topp for tiden, og det er deilig å gjøre sin egen ting om dagen :D Anbefales på det sterkeste! Ikke tren fordi du føler du må, men fordi du vil det selv ♥

  • 24
    Feb

    Rock your body, open your mind

    God morgen!

    Jeg skal snart tusle avgårde på jobb så fort kaffekoppen min begynner å virke. Det er deilig å jobbe tidligvakter, men jeg lover dere at jeg hater det når klokken ringer, hver eneste gang, haha! Uansett hvor tidlig jeg står opp så merker jeg imidlertid at jeg har mer energi enn tidligere, og det har nok mye med at jeg endelig får i meg ordentlig mat. Det er merkelig hvordan man egentlig vet bedre, men allikevel ender opp med et kosthold som ikke er optimalt for kroppen iforhold til treningsmengde og lignende. Jeg tror vi noen ganger er så fastlåst i hvordan vi må gjøre ting at vi glemmer å være åpne for at det faktisk er mange veier til resultater

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Det tar litt tid noen ganger å finne ut av ting, men jeg tror det er veldig viktig å ha et åpent sinn og prøve nye ting. Slik som nå med ny coach og nytt opplegg. Jeg har jo prøvd en del forskjellig nå, og jeg vet jo hva som har funket før. Noen ganger må man imidlertid bare ta et par skritt tilbake, ta sjansen og prøve noe nytt, og da mener jeg lengre enn et par dager ;) Det er utrolig fristende å bare kaste inn håndkle når resultatene ikke kommer med en gang, men noen ganger må man bare være tålmodig for å komme ditt man egentlig vil.

    Jeg har hatt fokus på kun vektnedgang så lenge at den tankegangen sitter igjen i hodet enda. “Plutselig” skal jeg trene mer for prestasjonen sin del, og ja, da freaker jeg ut når vekta ikke følger etter. Så kjenner jeg etter, og jeg merker at jeg har mer energi, jeg har fått et bedre spisemønster og jeg ser fremgang på treningen. Etter å ha stampa rundt i noen år blir jeg faktisk sterkere og centimeterne følger etter, hvorfor henger vi oss da opp i vekta?  Det er greit å ville gjøre ting på sin måte, men ha også sinnet åpnet underveis om at en annen måte også kan fungere :)

    En liten tanke fra meg i natten, avslutter med dette sitatet: It`s a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strenght of which our body is capable of – Sokrates. Ha en fin dag!

  • 23
    Feb

    Hallo P3

    God kveld dere!

    Jeg endte opp med treningsfri idag siden det var litt annet som sto på planen. Det er viktig for meg å trene altså, men jeg har også lært at det ikke alltid er en fordel å stresse livet av seg for å få det til. Med det nye programmet mitt så har jeg muligheten til å velge litt selv når jeg har mine treningsfrie dager, og det er utrolig deilig når ting er litt ekstra hektisk. I tillegg holder jeg på å bli syk, og DET har jeg virkelig ikke tid til, satser på at det hjalp med fri og litt mindre stress idag!

    hallop3

    Etter jobb idag dro jeg rett avgårde til NRK på Majorstua, jeg ble spurt om jeg ville stille opp i Hallo P3 idag på den første sendingen deres på en god stund. Slikt sier man jo ikke nei til, “linselus” som jeg faktisk er, haha! Sammen med (snart) psykolog Ann Cathrin snakket vi om komplimentering i forbindelse med overvekt/undervekt og store utseendeendringer. Om hvordan positive kommentarer kan ende opp som negative fordi man føler seg dømt av andre, og ikke minst hvordan man skal gi komplimenter til en som har gått ned i vekt.  Dette er et tema jeg ofte ser rundt omkring på ulike forum Ann Cathrin er forøvrig en utrolig dyktig og engasjert dame jeg definitivt skal samarbeide mer med i fremtiden!

    Vil du høre innslaget? Gå inn her, klikk på Hallo P3 og bla deg ned til 17.26 som er det første innslaget. Deretter er det 17.33, 17.39 og 17.51 for de neste innslagene så du får med deg alt :)

     

  • 23
    Feb

    Test: 2XU Mid Rise for oss med kurver?

    Sponsede linker

    I forrige uke fikk jeg tilsendt den nye 2XU Mid rise fra 2XU Norge.

    Dette er altså en 2XU tights med høyt liv som jeg har hatt så lyst til å teste siden jeg så nyheten for første gang. Samtidig har jeg vært veldig skeptisk. Altså, om du heter Kristine Weber eller Fitnessnora er det nesten en selvfølge at den ser bra ut, men hva med oss som har litt ekstra “junk in the trunk” og noen steder ellers? Hvordan er den egentlig da? For meg hjelper det ikke å se tightsen på en slank person når min kroppsfasong er betydelig annerledes.

    2XU er jo en favoritt for meg, de gir veldig god kompresjons effekt, men den sitter som regel ikke så godt i livet om du har litt ekstra fett på magen. Jeg foretrekker bukser som går litt over magen, og der treffer ihvertfall 2XU mid rise veldig godt. Noe stram i midjen, men ikke ubehagelig, god passform generelt vil jeg si. Med tanke på gjennomsiktighet, det er en 2XU, de er hakket gjennomsiktige når man bøyer seg, hehe. Det løser jeg ved å ha en litt lengre topp over, slik som denne! Om man ikke liker det ville jeg valgt en annen tights, som Anti Shake.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAJeg testet buksa idag både med ulike styrkeøvelser og på mølla under min egen treningsøkt. En ting er jo hvordan den sitter under styrketrening, men for meg må den også sitte godt under løping og bevegelse generelt. Det er så ufattelig slitsomt med bukser med høyt liv som ruller seg ned underveis i treningen så da må den testes ordentlig.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Så over til min dom. Mid Rise ligner veldig på de andre 2XU buksene, men denne er kanskje litt mer gjennomsiktig enn de andre jeg har. Det høye livet holder imidlertid inn både mage og midje og sitter godt uten å stramme for mye. Selvsagt, har man litt ekstra over hele magen får man jo en liten valk, men det opplever jeg dessverre og uansett med de fleste kompresjons bukser.

    Om du ikke liker det vil jeg heller foreslå en bukse med litt mer elastisitet, som buksene fra Reebok. Ingen kompresjonseffekt, men de sitter bedre over magen ved styrketrening :) Den sitter imidlertid godt under både styrketrening og løping, men for meg blir det nok mer at jeg bruker denne ved kondisjonsøkter. Linningen satt godt underveis, men hadde en tendens til å rulle litt ned på markløft og den slags bevegelser. Om du absolutt vil ha en 2XU, men liker bukser som går litt over magen ville jeg imidlertid heller satset på denne enn en med vanlig type liv :)

     

     

  • 22
    Feb

    Birthday part two

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Søndag må være ukens fineste dag ♥

    Her i huset sto vi tidlig opp så vi kunne stå utenfor Elixia da de åpent idag, ivrige sa du? Neida, det er bare at vi får bursdagsbesøk idag av Pappa, småsøsken og Bestemor så da må man jo fikse litt. Jeg er så heldig å få feire bursdagen min flere ganger, og idag har jeg til og med bakt en kake! Dama kan om hun vil, det er bare at det er så mye koseligere å lage til andre enn til bare meg og mannen.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Kakemiksen fra Funksjonell mat er rett og slett genial å ha i en hektisk hverdag når man gjerne vil lage noe digg, men ikke alltid har tid til å lage fra bunnen av. Idag bestemte jeg meg for å smekke sammen en krydderkake med masse smak, og oppskriften ble som følgende:

    1 pakke Funksjonell kakemix (adlink)
    4 egg
    1,5 dl vann
    0,5 dl olje
    1 dl rømme/kesam/mager kesam
    1 ts natron
    1 ts kanel
    1 ts nellik
    1 ts kardemomme

    OLYMPUS DIGITAL CAMERABland alt sammen til en glatt røre. Smak gjerne til så du får nok smak i røren, jeg endte opp med en liten dryss ekstra kanel og kardemomme, men det er helt opp til deg. Stek i 30-40 minutter midt i ovnen på 170 grader :) I tillegg lagde jeg glasur av 2 dl sukrinmelis (adlink) 1 ts vaniljepulver og vann!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAI tillegg til kake serverte jeg Atkinsbarer oppskåret i biter som forrige helg i tillegg til druer, pepsi max og kaffe selvsagt. Noe for enhver smak med andre ord, og det ble mer enn godkjent av både Pappa, Bestemor og småsøsken, i tillegg til mannen da :) Gaver fikk jeg også, blant annet Compressions Calf Guard, gleder meg til å teste de på trening til uka!

    Nå skal jeg jobbe med nye programmer til kundene mine resten av kvelden og lade opp til en ny uke!  Ha en fin kveld videre.