Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 21
    Jul

    Back to reality

    GOD MORGEN! Jeg er tilbake i Norge, men jeg har allikevel fri idag! Snakk om å treffe riktig på turnusukene da gitt, jobber faktisk kun tirsdag til torsdag denne uka, og til helgen er det tid for rafting med mannen! Herregud, jeg vet ikke helt om jeg gleder meg eller gruer meg… Dagen idag forsvinner vel til litt studering, pakking ut av koffertene og masse kos med dyrene, i tillegg skal jeg en liten tur ut for et lunsj møte nå på formiddagen. Jeg skal også få til en liten treningsøkt, om det ikke blir altfor varmt frister det faktisk med en løpetur i botanisk hage bare for å få igang kroppen igjen. Mens jeg var på ferie fikk jeg gjort litt endringer på treningsprogrammet som jeg skal kjøre fremover, men jeg kjører en litt rolig start idag tenker jeg.

    image_2 (3)

    Selv om det er deilig å være på ferie så er det også veldig deilig å være hjemme igjen, særlig i dette herlige været! Nå føler jeg bare veldig for å komme meg ordentlig igang igjen med trening og ikke minst et sunt kosthold! Merker på magen at jeg har spist mye rart den siste tiden så nå skal det bli greit å komme tilbake i gamle, sunne vaner :) Ser imidlertid at jeg må ta meg en skikkelig tur på butikken med mannen idag, kjøleskapet inneholder jo kun pepsi max og feta ost, haha!

    Ha en herlig mandag dere, titt innom senere idag for ukas fettbrenningsøkt :D

     P.S. Vinneren av Instagram konkurransen ble annesfitnessdiary med sin video av Agility trening! Send meg en mail med adressen din :D

  • 20
    Jul

    Sommerkroppen 2014

    Såååå, jeg må vel innrømme at jeg føler jeg ikke naila sommerformen helt iår, den skulle gjerne vært litt bedre. Samtidig vet jeg jo at det er min egen skyld, man får det man jobber for! Allikvel ble det ikke så altfor ille, og det ble faktisk bedre enn ifjor, og neste år tenker jeg det blir enda bedre, jeg vet jo hva som må til. Jeg er veldig både og når det gjelder dette med bikinikropp, å være fornøyd med egen kropp og lignende. MANGE bloggere snakker om at de endelig godtar kroppen sin, at de er fornøyde med kroppen slik som den er og lignende. Dette er jeg selvsagt i teorien helt enig i!

    Jeg tror imidlertid det er lettere å være fornøyd med kroppen selv om den ikke er perfekt om man er innenfor/nedenfor en viss grense. Hadde jeg vært der jeg var i desember så ville jeg vært mye mer fornøyd selv om ting ikke var perfekt, men for min del har jeg gått over den magiske grensen. Samtidig, jeg skal ikke klage sånn egentlig. Jeg føler meg mye mer komfortabel nå enn ifjor, og jeg må bare jobbe videre for å få helårskroppen jeg vil ha, og ikke bare sommerkroppen! Dette var imidlertid min SK2014!

    sk2014Som sagt, kunne vært bedre, men det kunne også vært så utrolig mye verre :) Så jeg velger å ta dette som lærdom, og ta det med meg videre. Når alt dette er sagt så vil jeg selvsagt oppfordre alle til å prøve å gjøre det beste ut av det uansett kropp! Kos dere, bad og nyt sommervarmen, og bruk heller litt tid på å finne en bikini som passer deres fasong og størrelse. Change kan jeg absolutt anbefale her, litt dyrt kanskje, men så verdt det mener ihvertfall jeg :)

    Så da er det bare å jobbe mot SK2015, men enda viktigere Helårskroppen for alltid, er dere ikke enige?

     

  • 20
    Jul

    Going home!

    2 Comments | Tags: , | Posted in: Blogg

    God morgen! Da sitter vi på flyplassen i Lisboa. Kjenner jeg gleder meg skikkelig til å komme hjem til kattene, Gaia og kjapt Internett igjen, haha! Litt luksusdyr er jeg nok ja, men har hatt en veldig fin ferie med familien ++. Nå har det vært en uke med mye kos så jeg set frem til å komme igang med sunne rutiner og treningsopplegg igjen. Vi blogges mer når jeg har kommet meg hjem, ha en herlig søndag!

    image (3)

     

  • 18
    Jul

    Vannbabe!

    Heisann dere! Blir ikke helt rutine i feriebloggingen men nå drar jeg hjem allerede på søndag så da blir det nok litt bedre! Vi har koset oss med masse bading og sol siden sist, så skikkelig ferie er det jo uten tvil! Treningen blir det så som så med, men masse lek og vannvolleyball veier vel litt opp? Jeg bare elsker å være i vannet og før hadde jeg omtrent svømmehud mellom tærne! Litt mer pingle nå men koser meg fremdeles gammel konkurranse svømmer som jeg er!

    20140718-162407-59047499.jpg
    Idag startet imidlertid dagen nede på surfestranda for surfekurs! Det har jeg aldri prøvd før så det klarte jeg helt sikkert tenkte jeg, haha! Bare det å få på seg våtdrakten var jo en opplevelse i seg selv, for å ikke snakke om en liten treningsøkt! Men den kom da på til sist! Alle måtte dessuten ha på seg gule tskjorter over så vi så ut som en gjeng badeender :P

    20140718-162812-59292955.jpg
    Så da kan jeg krysse surfing av listen, eller i det mindre padling på brett! Var dårlig med bølger idag men vi fikk oss en fin halvtime med bølger! Jeg la imidlertid så langt bak alle andre da vi padlet avgårde at jeg måtte bli dytta av instruktøren som hadde svømmeføtter… Følte meg kul da ja! Så jeg tror jeg trygt kan si at dette ikke var noe for meg, men moro å ha prøvd da!

    Nå skal jeg ta meg en liten cowboystrekk før vi skal avgårde til byen for middag! Ha en fin fredag :)

  • 17
    Jul

    Tidenes trappeintervaller

    God morgen dere! Jeg sniker meg til en rolig time før resten av folket våkner  og vi er klare for frokost. Det ble en LANG dag igår med sightseeing, shopping og bading, for å ikke snakke om at vi rotet oss bort X antall ganger på veien hjem, haha! Dagen igår startet ihvertfall før frokost med en date med denne skjønnheten.

    10511280_10152517552796830_8943563408312154044_n
    Det må ha vært en av de verste trappeintervallene jeg noengang har løpt! Nå får jeg ikke vist dere hele runden her, men fra toppen av trappene løper det en slakk bakke ned igjen så du kommer deg rundt og til bunnen av trappene. En runde er litt under en km og vi kjørte tre slike runder igår. Denne pakken gjør jo at du får hentet deg litt inn igjen og godt var det! Trappene er dn blanding mellom trapper og rette partier, og de rette partiene var vel nesten verdt, da brant det godt i lårene ja!

    20140717-085804-32284050.jpg

    20140717-090744-32864883.jpg
    Det er tydelig at jeg skal jobbe mer med løpeformen fremover, jeg trodde jeg skulle dø halvveis opp trappene i første runde, haha ;) Jeg overlevde og jeg skal love dere at jeg vil kjenne det i beina i noen dager. Treningsfri idag, men tenkte å dra med meg mannen også imorgen!

    Ha en fin dag dere, jeg skal sette over kaffen til de andre! Tenk at det bare er tre dager igjen av ferien allerede!

  • 15
    Jul

    Helsefriken har også ferie!

    En av de tingene som er mest irriterende med å være interessert i trening og ha gått ned en del i vekt er det at alle hele tiden forventer at du skal være sporty. Det blir forventet at du tar trappa isteden for heisen, det forventes at du velger salat fremfor fredagens vaffel og det forventes at du er den som går foran som et sunt eksempel så andre har noen de kan småerte for matboksene sine (litt satt på spissen).

    10526111_784818354873544_6457574638810670030_n
    Jeg er nok den første til å innrømme at jeg egentlig er ganske lat. Selv om jeg synes trening er interessant og moro, og jeg prøver å spise sunt så er jeg fremdeles behagelig anlagt. Jeg liker å ligge flere timer på sofaen med en bok, jeg liker å kose meg med smågodt av og til, og jeg er ikke så fanatisk at jeg ikke tar et kakestykke i et bursdagsselskap. Nå den siste tiden skulle jeg jo ønske at jeg hadde vært flinkere med kostholdet men det er en annen historie ;) Poenget er at selv om jeg helst tar denne salaten isteden for vaffelen, så er jeg ikke et overmenneske som alltid tar de sunneste valgene og det er faktisk greit!

    10525949_785604394794940_548525156589613983_n
    Jeg prøver imidlertid å begrense de usunne valgene  til utvalgte dager og spesielle hendelser, men når jeg er på ferie, da tar faktisk “helsefriken” også litt ferie! Jeg prøver å spise relativt sunt på ferie, jeg tar meg noen treningsøkter fordi jeg synes det er deilig å bevege seg, men jeg ligger også mye stille. Soler meg, leser bok, og sover midt på dagen. Jeg koser meg ned pommes frites, saftige biffer, sauser og dressinger, og jeg nyter både sjokolade og annet godis. Bueno sjokolade, cola og salt potetgull er favoritten! Min ferie er som regel 1 til 2 uker i året, og det er det. Resten av året er jeg faktisk veldig flink og da vil ikke de få ukene i året jeg har ferie ødelegge så mye for formen så lenge jeg ikke fråtser og spiser 150000 kcal pr dag!

    20140715-225221-82341099.jpg
    Dessverre så er det noen som  ikke forstår dette, og hver gang jeg er på ferie, i bursdager eller andre anledninger hvor jeg legger vekk treningen og kostholdet, så kommer kommentarene… “Skal du spise det der, trodde du var sunn jeg!”, “men du kan vel ikke spise brød?” Og “du skal vel ikke ha sjokolade du som er sånn helsefriken.”. Helt ærlig er deg ufattelig irriterende og slitsomt når man prøver å ha et sunt forhold til kosthold å få slengt slike utsagn i trynet hver eneste gang man spiser noe utenom den sunne kostholdsplanen man spiser til vanlig! For meg er et sunt kosthold variasjon, det berømte 80/20 forholdet om du vil med 80 prosent sunt og 29 prosent mindre sunt og det er det jeg prøver å strebe etter. Jeg spiser sunt i ukedagene og i mange helger nettopp så jeg skal kunne kose med ved spesielle anledninger og på ferie. Særlig på ferie liker jeg å kunne gjøre nøyaktig det jeg føler for både med kosthold og trening.

    10376283_10152519571171830_5506313702279537875_n

    Å hele tiden få kommentert hva man spiser og drikker ved slike anledninger er faktisk utrolig slitsomt, irriterende og det ødelegger faktisk ganske mye, selv om jeg vet jeg ikke burde bry meg. En del av saken er jo også det at det ikke alltid er lett med å ha et naturlig forhold til dette med kosthold med tanke på vektnedgangen så når folk hele tiden skal påpeke ting som dette så blir man usikker, og plutselig ender man opp med å bli manisk igjen. Dette er selvsagt noe man burde prøve å ikke bry seg om, men når det er hele tiden så blir det veldig slitsomt.

    Jeg synes generelt det er ufint å kommentere hvordan andre spiser og drikker, men med oss “helsefriker” er det vist lov. Skulle likt å sett hvordan enkelte andre ville reagert om jeg kommenterte på samme måte!  Sånn dagens lille utblåsning ;) Ellers har jeg det veldig fint på ferie, men dette er faktisk ting som kan ødelegge mye av min kos…

    Er det flere enn meg som føler det på samme måte?

  • 15
    Jul

    Powerwalking

    Heisann dere og god tirsdag! Jeg har Internett her nede men det er ikke av det raskeste så litt vanskelig å oppdatere bloggen! Det skal imidlertid gå men jeg merker at jeg er usedvanlig lite frempå med kamera om dagen! Dagen idag startet ihvertfall med en times lang powerwalk med mamma og Nina! Igår ble det også sirkeltrening i hagen til huset her, kan jo ikke ligge helt på latsiden, bare halvveis!

    20140715-105404-39244249.jpg

    20140715-105033-39033338.jpg

    Foreløpig har vi bare blitt kjent med området og vært ute for å spise, men nå skal vi avgårde og se på nationalbiblioteket! Jeg er forøvrig på et sted som heter ericeria for dere som lurer :) Dette ble et kjapt innlegg på farten, kommer sterkere tilbake etter utflukten idag! Sjekk imidlertid gjerne ut Facebook siden min, der er jeg litt flinkere til å oppdatere.

    Ha en herlig dag!

  • 14
    Jul

    Konkurranse: Din favorittøvelse

    Så jeg tenkte jeg å kjøre en aldri så liten sommerkonkurranse på Instagram mens jeg er på ferie, det synes jeg passer bra! Premien denne gangen er en liten samlepakke med litt forskjellig gode greier til dere, den inneholder:

    ♥ 2 Proteinbarer (Sjokolade/peanøttsmør og Cookies n`cream
    ♥ 1 rør Fres
    ♥ 1 Nivea After sun in-shower body lotion

    IMG_4725

    En liten sommerpakke med andre ord! Fres er jo perfekt å ha på varme dager hvor man trenger litt ekstra energi, proteinbarer smaker vel digg uansett, sunn kakemix kan du bruke til utrolig mange gode og sunnere kaker og så kan du avslutte det med en deilig after sun ;) Perfekt ikke sant? Slik deltar du:

    ♥ Del et bilde/video av din favorittøvelse på instagram. Tagg bildet med #teamdragekonkurranse!

    Jeg trekker ut en vinner neste søndag som får denne pakken hjem i posten! Jeg gleder meg til å se deres favorittøvelser :)

  • 13
    Jul

    Utfall med kick

    På lørdagen kjørte jeg litt rumpe før jeg løp intervallene mine. Rumpe eller (Gluteus musklene om du vil) er en vel det jeg synes er mest morsomt å trene, og det er alltid moro å teste ut litt nye øvelser. Utfall derimot er en øvelse jeg har et dypt elsk/hat forhold til, og forøvrig mest hat, haha! Elsk fordi jeg merker at det er en super effektiv øvelse for meg, hat fordi den er helt forferdelig å gjennomføre. Allikevel bare måtte jeg teste ut denne etter å ha sett den flere steder på instagram. Det er rett og slett utfall og kick back kombinert, og denne utføres enten kun med kroppsvekt eller også med manualer som på bildene!

    IMG_4713

    IMG_4711

    IMG_4715Inov skoene er perfekte for å få god kontakt med gulvet under denne type øvelse! (adlink)

    Dette følte jeg var en veldig effektiv øvelse, men man må jobbe litt for å finne balansen underveis. Jeg følte det var litt vanskelig å gjøre øvelsen flytende, jeg måtte på en måte nullstille meg mellom hver repetisjon. Det ligger en film på min instagram konto for de av dere som er interessert i å se øvelsen også :) Denne skal ihvertfall kjøres flere ganger for min del, bare for å plage meg selv litt ekstra, haha!

    Test ut øvelsen neste gang du trener, og fortell meg gjerne hva du synes!

     

  • 13
    Jul

    Finally Vacay

    Om bare noen timer sitter jeg på flyet med hele familien på vei ned til Portugal. Mamma fyller 50 iår, og har faktisk spandert tur på hele familien, snilt ikke sant? Jeg husker ikke hva det heter ditt vi skal, jeg vet ikke hvor det ligger bortsett fra ved kysten og jeg har vel egentlig ikke helt fått med meg at jeg skal på ferie enda heller for å være ærlig… Både jeg og Mats er så klare for å komme oss litt vekk at jeg tror vi kunne reist så og si hvor som helst! Jeg leverte Gaia hos Svogers igår ettermiddag, og jeg må innrømme det gjorde litt vondt i hjertet å gå derifra selv om jeg vet hun vil kose vettet av seg. Herregud, hun skal på hyttetur i marka med to store whippetgutter, hun kommer vel nesten ikke til å huske oss engang, haha! Kattene får også selskap den uka vi er vekk så det er deilig å vite at alle dyrene har det godt mens vi er vekk.

    IMG_4743

    IMG_4744

    Jeg tok en liten avgjørelse igår om å ikke ta med meg dataen på ferie. Bloggen skal oppdateres allikvel selvsagt, men det blir via mobil og Ipad på denne ferien :) Rett og slett fordi jeg vil fokusere på å ha ferie, og jeg prøver også å redusere vekta på kofferten min! Forhåpentligvis går det helt greit, i verste fall er det kun en ukes tid så jeg håper dere overlever? Det blir forøvrig litt studering på meg, samt trening mens jeg er der nede. Jeg kan jo ikke ha helt ferie heller føler jeg, da blir jeg bare stressa… Tragisk kanskje men veldig sant! Jeg har ihvertfall skrevet ferdig et par innlegg som kommer iløpet av de neste dagene, blant annet en aldri så liten konkurranse :D

    Vi blogges dere, håper dere nyter sommeren her i Norge mens jeg er vekk! Følg gjerne med på Instagram og Facebook, der kommer jeg nok for å opppdatere oftere enn her kan jeg tenke meg