Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 2
    Sep

    The Covergirl

    Jeg er Kamille Puls Covergirl for september!

    Åh, jeg har hatt lyst til å fortelle dette så utrolig lenge, helt siden jeg var på shoot tidlig i sommer. Jeg ville at det skulle bli en overraskelse, og derfor har jeg fortalt det til bare noen ytterst få. Jeg er bare så utrolig glad og ydmyk for at Kamille har såpass mye tro på meg at de vil ha meg på coveret. Igår kom endelig bladet i posten, og siden de som abonnerer også har fått det så kan jeg endelig fortelle det.

    Det er skikkelig rart å se seg selv på coveret, jeg synes nesten ikke jeg ligner på meg selv engang! Jeg bruker ikke akkurat så mye sminke til vanlig at det gjør noe 😉 Samtidig er jeg veldig fornøyd med bildene inne i bladet, særlig det dere ser på bildet under! Det var faktisk ikke en del av shooten engang, det ble tatt for å teste et eller annet, men det er jo så meg synes dere ikke?

    Intervjuet av meg går over flere sider, og det er jeg også veldig fornøyd med. Her får dere lese mer om tanker og følelser rundt både vektnedgang, blogging og ikke minst kommentaren om Bikinikroppen som ble en veldig stor greie. I tillegg får dere vite mer om min favorittmusikk og oppskriften på min drømmedag for å nevne noe.

    Jeg skal vise dere flere bilder fremover, akkurat nå var jeg bare så gira på å fortelle dere det! Noen har kanskje alt fått det med seg fra instagram og snapchat, men det må selvsagt deles på bloggen også.
    Nå roper senga, vi blogges!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

     

  • 2
    Sep

    Giwe-away: Vil du smake den nye Atkinsbaren før den kommer i salg?

    Atkins Advantage Fudge Karamell!

    Og ja, den er like god som den høres ut! Da jeg fikk tilsendt smaksprøver fra Atkins var jeg en smule skeptisk. Karamell barer blir ofte litt kunstig, men denne? Den smaker akkurat som godteri, og jeg kan lett bytte ut Snickersen med denne på en lørdagskveld. Det fine er jo imidlertid at den inneholder hele 15 gram protein og kun 2,3 gram, perfekt etter trening eller for en litt sunnere snacks.

    Vil DU smake denne herligheten før den kommer i salg 14.september? 

    Jeg har fått noen smaksprøver fra Atkins, og de ønsker jeg å dele med dere. Jeg må innrømme at jeg en stund vurderte å holde de for meg selv, men er det noen som fortjener dette så er det de flotte følgerene mine!

    Det eneste du trenger å gjøre for å delta er å like siden min på Facebook og fortelle meg hva DIN definisjon av god helse er i kommentarfeltet! :)

    Vinneren trekkes til helgen, og jeg har også en konkurranse gående på instagram så sjekk den gjerne ut for dobbel vinnersjanse (brukernavn: Helenedrage). Jeg gleder meg til å lese deres definisjoner!

  • 1
    Sep

    En hektisk start

    Når du skal åpne senteret kl 06.00 og våkner 05.52…

    Da får man en hektisk start på dagen! Jeg forsover meg så og si aldri, særlig etter at jeg jobbet i tbanen. Der var det jo faktisk krise om man kom 1 minutt for sent, så jeg forsov meg vel 2 ganger i løpet av nesten 3 år. Følelsen når du våkner, og du vet du skal åpne et helt senter om 8 minutter, den sitter i resten av dagen, haha!

    Jeg rakk det heldigvis, men det gikk jo ut over både det ene og det andre. Nå har jeg ihvertfall fått unna alle oppgavene mine, men mat rakk man jo ikke å lage før man løp ut føren. Da ble man ekstra glad når det dukker opp dobbel porsjon smoothie på døra!

    Bortsett fra det så har jeg brukt tiden på å krangle med støvsugeren som detter fra hverandre hele tiden, skrevet programmer og blogget om The Booty Challenge som vi har startet her på Spenst Brygga. Med den nyeste Booty Builderen i hus så må det selvsagt feires! Vi PTene er ihvertfall igang med challengen, jeg planlegger å utføre min på torsdag 😀

    Så yes, det går unna. Igår hadde jeg ikke engang tid til å sette meg ned med bloggen, det var fult kjør fra klokken 07.00 til sent på kveld. Sånn blir det av og til! Senere idag kommer endelig en liten giwe away iform av den helt nyeste Atkins baren (den er i butikk fra 14.september), og jeg lover dere, den smaker godteri! Faktisk er den så digg at jeg vurderte å holde den helt for meg selv, haha!

    Jeg må stikke avgårde dere, jeg skal endelig få flyttet inn tingene mine i ny leilighet. Leiligheten er ikke helt ferdig oppusset men vi kan ihvertfall begynne å få ting på plass. Ha en super tirsdag!

  • 30
    Aug

    30 minutters intervalløkt

    Lyst på en svett og effektiv intervalløkt?

    På Spenst har vi egne løpetimer, noe som egentlig er ganske kult. Dette er en gruppetime hvor man løper på mølla rett og slett, med en instruktør som guider deg gjennom det hele. Dette er en time alle kan være med på, for man løper utifra hvor god form man er.

    På lørdag var jeg vikar på løpegruppen samt mage/rygg timen som gikk rett etterpå. Det er utrolig moro å få prøve seg på litt ulike timer på senteret, og denne kombinasjonen er nok en av mine favoritter så langt. Man får virkelig gitt jernet under løpingen, så roet ned pulsen og jobbet med kjernen etterpå. Vi har ikke et fast program for disse timene, hver instruktør setter opp sitt eget program, da blir det også variert for kundene.

    Her er programmet jeg kjørte på timen på lørdag! Den er tøff, men den varer kun i 30 minutter, og da har du virkelig gjort en innsats! Jeg fikk ihvertfall veldig gode tilbakemeldinger, og da vil jeg jo selvsagt dele den med derer også :)

    Oppvarming 10 minutter – Varm opp som du selv vil, gjerne løp noen drag på 1-2 minutter med aktiv pause imellom så du blir ordentlig varm.

    40/20 10 drag – Her skal du løpe i 40 sekunder, og ta pause i 20 sekunder ved å hoppe av båndet. For hver nye drag skal du øke hastigheten. Fortsett å øke hastigheten til du har løpt alle dragene, eller til du ikke klarer å holde hastigheten i 40 sekunder. Om du ikke holder i 40 sekunder, senk hastigheten så du klarer det.

    45/15 6 drag – Behold samme hastigheten du hadde på slutten av de andre intervallene. Løp 45 sekunder, pause i 15 sekunder ved å hoppe av båndet.

    15/45 4 drag – Her skal du virkelig spurte i 15 sekunder, før du tar pause i 45 sekunder ved å hoppe av båndet. Her skal du virkelig gi alt du har, men du skal klare å gjennomføre 15 sekunder allikevel.

    Nedtrapping – Senk tempo, og gå rolig så du ikke stivner helt i beina. Jeg foretrekker å bruke 5-10 minutter hvor jeg trapper ned litt og litt på hastigheten til jeg går helt rolig på slutten.

    Ganske heftige intervaller med andre ord, men utrolig deilig når man først er ferdig. Som nevnt kjørte vi mage/rygg time like etterpå, er det interesse for å dele disse øvelsene også? :) Jeg skal love dere at jeg var støl i magen etter å ha instruert denne timen så jeg kan bare tenke meg hvordan det var for deltagerne.

    Her blir det tidlig kvelden, imorgen er det en ny uke og ting skal endelig på plass i ny leilighet. Dere aner ikke hvor mye jeg gleder meg! Ha en fin kveld videre dere. 

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 30
    Aug

    The days that went by

    God morgen dere!

    Her har jeg endelig fått sovet ut litt før jeg skal stikke avgårde på jobb. Idag står PT time og resepsjons jobbing på planen før jeg skal ut og fortsette i leiligheten. Dette blir vel den roligste helga siden vi flyttet hit så det er sårt tiltrengt merker jeg. Dagene går jo i et føles det som, men samtidig skjer det også mye spennende om dagen. Det er så deilig å få være kreativ, få nye utfordringer og måtte tenke på en helt annen måte enn før. I tillegg får jeg jobbe med noe jeg er lidenskapelig opptatt av, det gjør mye med hverdagen.

    På torsdag var jeg i Oslo for å holde et foredrag om selvbilde, livsstilsendring og treningsglede, og jeg merket hvor engasjert det gjør meg. Selv med en manus så kom jeg stadig på flere ting jeg ønsker å si, som jeg ønsket å få frem til andre. Jeg merket hvor viktig dette er for meg, hvor viktig jeg føler det er å stå for sunne verdier og holdninger kanskje særlig slik samfunnet er nå :)

    Jeg trives også utrolig godt på Spenst Brygga, som dere kanskje har merket? Å få jobbe med mennesker, hjelpe de til bedre helse, og ikke minst være mer sosial selv er utrolig deilig. Jeg har fått vært vikar på flere gruppetimer allerede, og neste uke skal jeg på opplæring for å bli sykkel instruktør, så moro å få flere bein å stå på. Frykter litt for kondisjonen etter varierende trening i det siste, men det kommer seg nok kjapt igjen.

    Det har tatt meg litt tid å finne ut av saker og ting, særlig rundt mine egne rutiner, fordi jeg heller har prioritert å komme meg ordentlig inn i jobben. Enda mangler det litt, men jeg ser lyset i enden av tunnelen 😀

    Bloggingen begynner å ta seg opp igjen, jeg finner nye løsninger med tanke på bilder og jeg begynner å få system i kaoset som har herjet i det siste. Imorgen er jeg endelig klar for å få treningen mer i system igjen med nytt program! Den siste tiden har det gått litt på lysten, og er man stresset er ikke alltid lysten der, haha 😛

    Liten oppdatering fra denne kanten! Følg med senere idag for forslag til en killer kondisjonsøkt som kun tar 30 minutter. Ha en kjempefin søndag dere!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 29
    Aug

    Soon…

    Åh, nå er jeg lei av å ha livet på vent…

    Å bo i en annens leilighet er ingen dans på roser, selv om jeg setter ufattelig stor pris på å kunne bo her mens vi får ting på plass. Alle tingene mine er på 3 ulike steder, og du kan banne på at det jeg trenger er på et av de andre to stedene, haha. Det er mye akkurat nå med full jobb i tillegg til alt annet som skjer, og jeg føler jeg faller kort når det gjelder altfor mye om dagen. Jeg vil helst ha ting på min måte, og akkurat nå føler jeg ikke at jeg får gjort noe 100 %.  Med andre ord ikke en morsom situasjon.

    Nå begynner jeg heldigvis endelig å se lyset i enden av tunnelen heldigvis! Ting faller nemlig mer og mer på plass i den nye leiligheten. Idag ble kjøkkenet ferdig tapetsert, og imorgen venter badet på tur. Nesten alle karmer og vinduer er malt, så da venter møblene for tur. Så ja, det går unna med full jobb og andre forpliktelser.

    Gangen er ferdig, takket være snill stefar!

    Kjøkkenet er ferdig! Hva synes dere om tapeten?

    Steinfliser til dusjen! Blir så lekkert!

    Tapeten over her har jeg heldigvis fått fjernet fra kjøkkenet idag! Heldigvis var jeg bedre på det enn jeg var på å male. Det er allerede bestemt at jeg ikke skal få male mer da jeg rett og slett suger 😛 Nesten helg satser jeg på å være ferdig innflyttet, så det er ikke lang tid igjen nå heldigvis!

    Jeg hadde så mange planer for når jeg flyttet til Fredrikstad og begynte som personlig trener, men jeg må jo bare innse at jeg kanskje ikke var helt realistisk. Ting tar litt lengre tid enn forventet, og jeg prøver å smøre meg med tålmodighet :) Det er skikkelig kjipt å føle at man ikke strekker til, men jeg vet samtidig hvor utrolig mye jeg kan få til når ting kommer på plass!

    Jeg krysser fingrene, lukker øynene og kjører på videre! Jeg gjør så godt jeg kan hver eneste dag, og mer enn det kan man vel egentlig ikke kreve av seg selv når alt kommer til alt.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

     

  • 28
    Aug

    Oppskrift: Fløyelsmyke protein fudge

    Finally friday, og disse er perfekt lørdagskos!

    Det er en stund siden forrige oppskrift, mye fordi jeg ikke føler jeg har et ordentlig kjøkken å prøve meg på her jeg bor nå. Heldigvis er vi bare en uke unna innflytting nå, men disse kan man mikse sammen uansett hvor lite kjøkkenet er. Denne oppskriften MÅ jeg bare dele med dere! Det er ikke ofte jeg lager noe sånt som gjør at jeg får lyst til å hive i meg hele tallerken, men disse? De roper på meg fra kjøleskapet as we speak! Jeg husker dessverre ikke hvor jeg fant oppskriften, men her er den!

    Du trenger: ♥ 2 toppede ss kokosolje  ♥ 4 scoops valgfri sjokoladeprotein ♥ 2 ts raw kakaopulver ♥ 2 ts nøttesmør (jeg brukte hasselnøtt) ♥2 ss honning eller agavesirup

    Smelt kokosolje. Bland de andre ingredisenene sammen og tilsett oljen, bland sammen til en jevn og klumpefri deig. Dekk en form med bakepapir og ha oppi, pass på at det blir jevnt fordelt. Sett en stund i fryseren, ta ut, skjær i biter og NYT! Disse har en kraftig og søt sjokoladesmak så de passet perfekt til friske jordbær! :)

    Disse ble så gode at det vil bli en utfordring å ikke lage de oftere! Du kan jo også tilsette mer i oppskriften, jeg har blant annet tenkt å prøve meg på litt chilli oppi, NAM! Jeg skal også se om jeg rekker å teste en vaniljeversjon iløpet av helgen, deler den her om den også blir vellykket.

    Nå skal jeg løpe på trening dere, fudgene får bli igjen i kjøleskapet til ikveld, haha! Ha en super dag da dere.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 27
    Aug

    Travle dager og enda mer blogging

    God morgen dere!

    Idag har jeg tatt meg helt fri fra Spenst for å sitte hjemme og fikse med saker og ting. Først står en snartur til Sverige på planen, deretter skal jeg endelig få litt system i kaoset som herjer på pcen min. Når man jobber fra 4 ulike enheter pr dag (2 pcer, telefon og pad) så er man avhengig av å ha et vist system, haha!

    Senere må jeg også finskrive foredraget mitt, jeg skal nemlig innover til Oslo for å holde et foredrag på “Hurra for helsa” arrangementet til Norsk Sanitetsforening. Hensikten med arrangementet er å gi deltakerne økt glede, kunnskap og inspirasjon omkring helse og bevegelse. De vil korrigere dagens negative kroppsfokus, og heller se på hva som faktisk er bra for helsen. Her kommer altså jeg inn!

    Jeg synes det er utrolig morsomt å bli spurt, og jeg gleder meg til å dele mine tanker og oppfatninger med deltagerne idag :) Ellers blir det mer blogging på meg fremover. Jeg har nemlig fått ansvaret for Spenst Brygga sin rykende ferske blogg! Den er oppe og går, men fremdeles er det en del som skal gjøres på den. Det er så moro å få lov til å bruke kunnskapene man har opparbeidet seg, og innvie kollegaene mine i bloggens fantastiske verden, haha!

    Jeg er ikke den eneste som vil skrive her selvsagt. Både eierene og de andre personlig trenerne vil blogge herifra, og vi planlegger en rekke ulike type innlegg. Bloggen er starten for å gi et innblikk i hverdagen vår på senteret, samt presentere både de ulike gruppetimene, og alt det andre vi kan tilby. I tillegg til hvordan vi som personlige trenere jobber :)  Dette blir bra!

    Nå får jeg avslutte her og starte dagen min, jeg føler jeg alltid får gjort mer på travle dager fremfor de dagene jeg kun har et par ting å gjøre. Ha en super torsdag da dere.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 26
    Aug

    IKEA kaos

    Åh, jeg digger IKEA, men fy så slitsomt!

    Igår ble det tur på IKEA i Uddevalla! Jeg fikk nemlig tips om at det ikke var særlig lengre å kjøre enn Oslo, samt at det var mye mindre folk. Som sagt så gjort! Bil ble lånt, henger ble leid og vi kjørte avgårde. Bilen til pappa er en gammel Mercedes som har sine egenskaper så det i seg selv ble jo en spennende opplevelse, haha! Vi kom oss da frem til sist uten store problemer heldigvis.

    Alt dette var mitt, haha!

    Vi trodde det ble en kort tur, men etter 6 timer var vi der fremdeles, og med tanke på lasset vårt da vi kom til kassa så er det kanskje ikke så rart? Herregud, jeg følte meg helt svett når jeg kom meg ut av kassen og enda måtte vi komme oss ut i bilen også med tre fulle vogner 😛 Endelig på vei hjem så ser Mats at han ikke har lommeboka si, og dermed måtte vi lete etter den. Tilbake på IKEA hvor noen heldigvis hadde funnet den, og hjem igjen! Ikke før midnatt var vi hjemme etter å ha lastet inn møbler i ny leilighet og levert henger!

    Ellers er det fremdeles MYE å gjøre i leiligheten, men det kommer seg, sakte men sikkert. Mine maleegenskaper var så og si ikke eksisterende, men jeg får da lov til å kladde litt på store flater om jeg holder meg unna kantene, haha. Nå havner jo nesten mer maling på meg enn noe annet sted, aner ikke hvordan jeg gjør det 😛 Jeg gleder meg ihvertfall MAX til å flytte inn nå, med nye møbler og alt!

    Om ikke rutinene og annet er på plass så går ihvertfall jobben bedre og bedre! Jeg skal ture tilbake på jobb, to PT timer med flotte jenter venter på meg ikveld. Da er det helt i orden å jobbe sene dager spør dere meg. 

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

     

  • 25
    Aug

    Getting there

    God morgen dere!

    Her startet dagen allerede klokken 07.00 på Spenst Brygga med PT time så jeg har vært oppe i noen timer allerede. Nå som jeg ikke jobber i tbanen er det jo nesten en drøm å kunne sove helt til klokken 06, haha! Ting begynner endelig å komme mer og mer i rutine. Jeg har noen ting som henger litt over meg enda, men bare man tar en og en ting på listen så går det faktisk fremover. Jeg er blitt flinkere til å jobbe litt mellom slagene på jobb, og det merkes at jeg får gjort litt mer.

    Litt etter henger jeg enda, og det føles ikke bra, men det gir ekstra motivasjon til å fortsette å jobbe hardt. Enn så lenge får jeg gode tilbakemeldinger fra både kunder og kollegaer, og det settes veldig stor pris på. Jeg føler meg virkelig i mitt rette element! Det er fremdeles mer å lære, men jeg hadde ikke trodd jeg ville kommet så langt etter bare 3 uker. Litt mer fokus nå så er vi snart i boks!

    Som jeg sier til kundene mine, vi tar et steg av gangen. Jeg er ihvertfall blitt mye bedre på å drikke vann om dagen, og med litt agurk nedi så smaker det SÅ mye bedre. Har dere testet det? Jeg må innrømme at verken treningen eller kostholdet er helt på plass enda, men jeg jobber med saken :) Litt bedre for hver eneste dag, snart er jeg inne i gode gamle rutiner!

    Uansett må jeg innrømme at jeg har det veldig bra, alt stresset til tross. Jeg trives med ny hverdag (minus alt som har hopet seg opp), jeg trives med kollegaene mine og jeg merker et helt annen driv. Antagelig fordi jeg virkelig er lidenskapelig opptatt av det jeg driver med. Ja det er lange dager, men det gir meg utrolig mye positivt!

    Med det må jeg avslutte her, IKEA står nemlig på min plan idag! Hjelp! Krysser fingrene for at det går fort ut og inn denne gangen. Ha en super dag videre. 

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage