Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 25
    Oct

    Makspuls!

    Puh, da var det tid for siste undervisningshelg, og det er bare å bite tenna sammen! Denne helga skal vi blant annet ha om utholdenhet, samt buk og rygg for å nevne noe, utrolig spennende temaer. Nå gjelder det bare å holde tunga rett i munnen så det ikke blir helt krøll med tanke på alt man har lært allerede. Det er så utrolig moro, jeg føler dette tar ikke bare min egen trening til nye nivåer, men jeg får også så mange ideer om hvordan jeg kan hjelpe andre med å gjøre endringer i hverdagen deres. Idag har jeg for eksempel lært hvorfor man skal bruke pulsklokke, at det ikke kun er for å følge med på hvor mange kalorier man forbrenner, haha!

    image1 (2)

    Jeg endte opp med en skikkelig aktiv dag igår! Først halvannen time med svømming, deretter en tur på gymmet til Silje Mariela før jeg dro videre på undervisning der vi igår testet maks puls og lærte om ulike intensitetsoner. Det er ikke akkurat en lett joggetur i parken, her skal man faktisk finne makspulsen og da må man virkelig gi jernet. Makspuls brukes da for å regne ut hvilken puls du skal ligge på i de ulike intensitet sonene. Vi kjørte testen på følgende måte, og det anbefales å kjøres med pulsklokke!

    ♥ 10 minutter oppvarming. Inni der kjører du tre drag hvor du øker hastigheten i 1-2 minutter, senk ned hastigheten mellom dragene.
    ♥ 1 drag på 4 minutter hvor hastigheten går gradvis opp. Du skal kunne ha løpt 1 minutt til når de 4 minuttene er ferdig men ikke stort mer. Her går du tett opp mot makspulsen din.
    ♥ 3 minutter aktiv pause
    ♥ 1 drag på 3-5 minutter. Her starter du nær opp til hastigheten du avsluttet 4 minutters draget på. Dette skal være tungt og tøft, og du burde øke hastigheten mot slutten av de første 3 minuttene. Etter de tre minuttene er det bare å gønne på, øke hastigheten og presse deg selv så hardt du kan!

    1384048_10152747249551830_6704064179582996535_n

    Det skal sies at ikke alle har behov for å teste makspuls. Er du helt nybegynner eller gravid for å nevne noe så er det ikke et stort behov for en slik test. Som sagt er det en ganske så tøff test, og makspulsen din kan være ulik på ulike type apparater. Makspulsen min på mølle er en helt annen enn på sykkel :) Dere ser jo hvordan jeg så ut før og etter min test, haha! Jeg endte med en makspuls på 188, og det sier egentlig ingenting. Makspuls er nemlig genetisk og synker etterhvert som man blir eldre, så det er ikke noe som er et bedre resultat enn noe annet. Det er kun et tall man bruker for å kunne legge opp løpingen dersom kunder har mål som for eksempel å løpe Birken :)

    Idag står det buk og rygg på programmet, men først skal jeg lene meg tilbake i sofaen med en kaffekopp og bare nyte stillheten i noen minutter! Håper dere får en fin dag ♥

  • 24
    Oct

    Going for a swim!

    Endelig fredag, og for min del er det klart for siste undervisningshelg med AFPT gjengen. Herregud, det er bare to uker til eksamen, litt sommerfugler i magen nå altså! Det blir unntakstilstand de neste to ukene så da vet dere det, det er MYE stoff som skal sitte innen 14 dager. Idag har jeg imidlertid fri på jobb, og endelig fikk jeg dratt rumpa mi avgårde til Tøyenbadet for å teste svømmeformen igjen. Jeg er litt merkelig slik sett, selv om jeg virkelig vil begynne å svømme igjen så må jeg over en liten terskel første gangen jeg prøver ting igjen. Så fort jeg har gjort det første gangen så går det forøvrig greit, haha! Det var en uvant følelse å få på seg badedrakten igjen, men vanene kom utrolig fort tilbake igjen selv om det er flere år siden sist gang.

    IMG_5242Jeg må si jeg er overrasket over hvor bra teknikken min fremdeles sitter selv om jeg ikke akkurat har praktisert det på en stund. Det å bare gli gjennom vannet, kjenne kroppen jobbe og at du blir skikkelig sliten i hele kroppen er utrolig undervurdert spør du meg :) Idag endte jeg opp med rolige 2000 meter med litt forskjellig type svømming, bare for å friske opp litt gammel kunnskap. Det ble ganske så tydelig at utfordringen min ikke ligger i selve teknikken, men heller å få opp kondisen igjen, merket at teknikken ble mer og mer slurvete på slutten av rundene, haha!

    1654420_10152746390461830_5647172064049890187_nSuperfornøyd  som en fisk i vannet etter endt økt! Jeg tror jeg egentlig er en havfrue!

    Neste gang er forresten planen å ta med meg Gymbossen og se litt hva jeg svømmer de ulike teknikkene på slik at jeg kan jobbe med å bli bedre! Tenker også å sette opp et eget program så jeg har noe fast å følge. Idag bare byttet jeg på teknikkene underveis som det passet meg, men jeg liker veldig godt å ha en viss plan å forholde meg til underveis, i tillegg til å ha litt styr på pausene. Så får jeg bare satse på at Gymbossen faktisk er vanntett, haha ;)

    Avsluttet besøket med en halvtimes pustepause i badstuen, så deilig å få slappet av i varmen og bare puste med magen. Nå er jeg helt mør i kroppen, dette skal jeg uten tvil gjøre igjen innen veldig kort tid! Med det ønsker jeg dere en fin fredag, og en herlig helg ♥

     

     

  • 23
    Oct

    Get fit or die trying? Nei takk

    Etter uendelig mye prøving og feiling, X antall forskjellige dietter og ikke minst 60 kg lettere har jeg endelig innsett noe viktig! Nemlig det at livet er så uendelig mye mer enn bare kropp, flat mage og utseende generelt! At vi ikke må ha kroppen til en fitnessmodell for å være fornøyd med seg selv, og at trening er så uendelig mye mer enn kun torsk og brokkoli, ørten timer med morgencardio og et strengt regime der en sprekk ødelegger hele uka!

    Treningen må bli en livsstil hører vi stadig vekk! Vel, jeg ønsker meg ikke en livsstil der jeg må ha med meg matpakkene uansett hvor jeg går, hvor jeg ikke kan spise søndagsmiddag hos mormor, eller hvor jeg må trene knebøy når jeg synes det er pyton. Jeg vil ha en sunn og aktiv livsstil som ikke handler om ja/nei mat, men de riktige mengdene, der trening kan bety alt fra en tur i skogen til en hard styrkeøkt, og der indre verdier teller! Resultatene vil komme selv om jeg ikke er ‪#‎hardcore‬ 24/7! Ja til en sunn livsstil der man trener og spiser sunt fordi man vil, og ikke fordi man føler man må ‪#‎lykke‬ er ikke når du har sixpack, veier x kg eller løfter 150 kg i mark, det er noe vi skaper selv!

    IMG_5060

    Denne teksten la jeg ut på instagram tidligere idag. Jeg merker at jeg har endret tankegang noe voldsomt de siste ukene, og jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke har innsett dette tidligere for min egen del. Jeg mener, jeg har skrevet om dette før på bloggen, men det er vel egentlig nå de siste ukene at jeg virkelig har følt det på denne måten! Hele dette greine med Fitness, utallige timer med morgencardio, torsk og brokkoli og idiotiske slagord som “Go hard or go home”, det er ikke meg. Det er ikke en slik livsstil jeg ønsker å ha.

    Jeg synes dette innlegget oppsummerer det veldig bra! Da jeg leste det tenkte jeg bare: “YES, det er nettopp slik jeg også har følt det de siste ukene!”. Jeg vet at jeg har vært helt motsatt tidligere, og det er så jeg har lyst til å gi mitt tidligere jeg et realt spark i ræva. Samtidig, det er slik vi lærer, vi må gjøre oss noen egne erfaringer for å kunne gå videre av og til :) For min del kjenner jeg ihvertfall at jeg ønsker å gå inn på en helt annen vei i tiden fremover. Trene fordi jeg har lyst, ikke få hetta om jeg ikke får til styrkeøkta mi og om jeg spiser en hvetebolle som inneholder både sukker OG hvetemel, så går nok det bra også! Betyr det at jeg ikke vil gå ned mer i vekt? Nei, det gjør det ikke, men jeg vil gå ned i vekt mens jeg gjør noe jeg synes er gøy. Nyte litt av prosessen også istedet for å sette hele livet på vent frem til jeg når XX kilo, det er nemlig det jeg føler jeg har gjort i en lang tid. Nå vil jeg trene og være aktiv, prøve ut nye ting, spise sunt fordi jeg har lyst, og rett og slett slappe litt av.

    IMG_5027

    Bare for å oppklare, dette er hva jeg mener er best for min egen del :) Jeg mener ikke at min vei er den eneste, og alle må finne sin måte, noen trives med å ha det strengt, andre ikke. Jeg mener fremdeles at måten jeg gikk ned i vekt på, nemlig ved å være streng med meg selv og ha fokus var riktig, uten den prosessen ville jeg neppe vært der jeg var idag. Jeg tror imidlertid man kan få utrolig bra resultater også ved å ta det litt mer med ro, kanskje ikke like fort, men allikevel gode resultater. Jeg vil eksperimentere litt, prøve helt nye ting, sette meg nye mål, få mer kroppskontroll og rett og slett ha det gøy underveis :) Dessuten, alt fordi jeg faktisk vil, og ikke fordi jeg føler jeg må! Er ikke det strengt tatt på tide?

    Jeg vil jobbe med å bli en bedre versjon av meg selv på alle områder, og det innebærer også å ha en sunn tankegang! Det er lenge siden jeg har vært så motivert som jeg er nå, men på en rolig og avslappende måte. For første gang på utrolig lenge har jeg faktisk hatt skikkelig lyst til å dra på trening, imorgen tenkte jeg å prøve meg på svømming, og nå er et av målene mine å lære meg å stå på hendene! I tillegg har jeg satt meg et litt mer langsiktig mål jeg skal fortelle dere om senere :)

    2

    Så, for å oppsummere, JA til en sunn livsstil og en sunn innstilling til både trening og kosthold! Ja til variasjon, treningsglede, å utfordre seg selv, men ha det moro underveis! Jeg har så mange tanker, og jeg kunne nok skrevet 40 innlegg om dette, haha! Uansett, jeg tror dette er blitt en stor snuoperasjon i livet mitt, og jeg gleder meg til å utforske dette videre, forhåpentligvis vil dere være med på veien ♥

  • 22
    Oct

    Oppskrift: Peanutt Cookies

    IMG_5056

    Igår fikk jeg av en eller annen grunn skikkelig lyst til å prøve meg på å bake igjen! Antagelig fordi jeg egentlig burde lese, så da har man selvsagt lyst til å gjøre alt annet istedet, selv ting man vanligvis ikke gjør… Aaaanyways, jeg begynte å bla rundt i Kristine Weber sin første bok for å finne en oppskrift uten å egentlig finne noe som fristet. Tittet litt rundt i skapene mine, og plutselig så jeg et peanøtt mel helt bakerst som jeg aldri har fått testet ordentlig, men som jeg bare måtte kjøpe. Peanøtt og karamell er uten tvil mine favorittsmaker, og siden jeg tydeligvis var midlertidig sinnsyk så bestemte jeg meg for å slenge noe sammen på egen hånd. Til dere som ikke synes det høres så spennende ut, sjekk ut dette innlegget for å se hvordan det gikk sist gang….

    Ingen Gordon Ramsey på kjøkkenet gitt, det kan jeg ikke skryte på meg. Av og til glimter jeg imidlertid til, og med plastbolle hendelsen friskt i minne er jeg omtrent like sjokkert som noen andre om at jeg faktisk klarte å produsere disse lekkerbiskene! Siden det er lille lørdag og alt passer det jo perfekt å dele med dere.

    IMG_5054

    Oppskrift – ♥ 25 g smør ♥25 g sukrin gold ♥ 2 eggehviter ♥ 1 ss yacoon sirup (eller tilsvarende) ♥ 3-4 dråper Stevia karamell ♥ 35 g peanøttmel ♥ 1 klype salt

    Slik gjør du: Visp sammen smør og sukrin gold, visp deretter inn 2 eggehviter til det stivt. Tilsett søtning og yacoon sirup før du forsiktig visper inn peanøttmel, salt og Stevia. Form små sirkler på et bakepapir, stek på 200 grader midt i ovnen til de blir gylne, hos meg tok det ca 8 minutter :) Superenkelt og med en god smak av peanøtt. Jeg fikk 7 små kjeks, hver av dem inneholder ca 55 kcal!

    IMG_5042

    Nytes med en god kopp med varm te eller kaffe etter eget ønske, krydder te er min anbefaling ;) Superenkelt å lage, og når jeg klarer å lage det så er det faktisk enkelt, haha! Kanskje jeg faktisk må prøve meg på flere oppskrifter fremover, eller er det best å si seg mens man er på topp? Dersom det er flere som liker å bake, her er dagens tips! Nå har nemlig X-life Bakeuke for de av dere som faktisk liker å bake, så kanskje det er på tide å fylle opp lageret før jula kommer! Sjekk ut hele salget her! (adlink)

    1413783160

  • 21
    Oct

    Børster støv av gamle kunster

    God ettermiddag dere ♥ Har dere hatt en fin dag? Jeg har vært på trafikkvakt kurs fra klokken 08.00-15.00, så det ble en rolig start her på morgenkvisten. Det blir spennende å få litt nye type arbeidsoppgaver i tiden fremover, selv om jeg garantert ser annerledes på det når jeg må stå ute kl 04.00 på morgenen i vinter for å sluse tog ut på Majorstua, haha! Nå har jeg jo også kun tidligvakter ihvertfall frem til mars, så utrolig deilig å få litt regelmessig søvnmønster igjen. Det tror jeg kommer til å hjelpe både på det ene og det andre.

    IMG_5027

    Ellers bestemte jeg meg brått igår for å børste litt støv av gamle kunster og begynne med svømming igjen! For dere som ikke vet det så drev jeg med konkurransesvømming da jeg gikk på videregående, og det er vel den sporten jeg faktisk har vært veldig god på :) Nå er ikke planen å gå tilbake til konkurransesvømming (ihvertfall ikke foreløpig) men heller friske opp gamle kunster og bruke svømming som en cardio metode i tiden fremover. Det er jo utrolig mye man kan gjøre i et svømmebasseng, det trenger ikke kun handle om å svømme frem og tilbake! Jeg tenkte å prøve å komme meg avgårde allerede imorgen for å se om det er like moro som jeg mener å huske det. Er det like gøy så kan det nok hende jeg i tillegg må investere i en ny badedrakt fra min gamle kompis Lane 4 Swinwear! Det var de kuleste badedraktene da jeg drev med svømming ihvertfall, og den siste modellen jeg kjøpte har jeg faktisk den dag i dag.

    IMG_5031

    Jeg kjenner at jeg blir mer og mer gira fremover på å teste ut flere ting enn bare styrketrening, og få inn litt variasjon. Kjenne litt mer på treningsgleden, prøve litt nye ting som jeg aldri kunne tenke meg tidligere, og rett og slett blir bedre på å bruke kroppen! Styrketrening er kjempegøy, men det er jo så mye annet som også er gøy, noen ganger trenger man kanskje bare å tørre å prøve?

    Jeg skal selvsagt holde dere oppdatert på mitt lille svømmeprosjekt, kanskje det ender opp med å bli enda mer gøy enn jeg husker! Hva skal du trene idag?

  • 20
    Oct

    Sumo markløft og test eksamen

    God kveld i stuen, har dere hatt en fin start på uka? Jeg fikk faktisk en av de beste treningsøktene mine på en veldig god stund, og det var virkelig gull for selvfølelsen for øyeblikket. Fokuset mitt var der det skulle være, intervallene gikk som en lek, og jeg løftet tyngre enn på lenge. Så får det bare være at jeg var så sliten at jeg kunne grine når jeg kom meg hjem… Uansett var det verdt det, og forhåpentligvis kommer energien seg fort igjen. Jeg kjører veldig få øvelser på styrkedelen min om dagen, men flere sett og færre repetisjoner, og det er veldig moro å løfte tungt igjen. Sumo markløft er en ny øvelse jeg ikke har trent så mye tidligere, så jeg valgte relativt lette vekter idag for å øve inn teknikken igjen. Du får en mye kortere bevegelses bane fordi du står bredere med beina, og jeg føler den tar bedre på bakside lår og rumpe.

    IMG_5006IMG_5026Jeg har hatt litt vondt i ryggen de siste dagene, men så lenge jeg spenner meg godt opp før hvert løft så var det ikke noe problem å trene markløft idag. Det viser vel egentlig bare hvor viktig det er med riktig teknikk, og der har jeg virkelig lært mye i det siste. Det er utrolig hvor mye trening kan påvirke hverdagen vår, ikke bare fysisk men også psykisk. Heldigvis er det stadig flere leger som anbefaler trening som en del av en “bli frisk” fase, noe jeg mener er utrolig viktig :)

    testeksamen

    Ellers er det eksamenslesing på gang for fult for min del nå. Idag tok jeg tre prøve eksamener for å se hvor jeg la ann. Av 50 spørsmål måtte man ha 40 riktig for å bestå, og jeg strøk på alle tre på første forsøk :P Dette lover jo bra, oh snap! Neida, jeg hadde mellom 2 til 4 feil på alle sammen så da er jeg ikke helt bak mål, men det må uten tvil leses fremover. Dessuten er dette en veldig fin måte å teste seg selv på etter å ha fått gått gjennom stoffet en gang til :)

    Før jeg leser videre her, Mid Season salget til X-life er enda ikke over, og du kan fremdeles sikre deg flere godbiter med opptil 75 prosent rabatt! Hva med skoene jeg har på bildet til 25 prosent rabatt? Skoene er myke med superlav såle så de passer perfekt til styrketrening! Skinsbuksen i lang versjon kan du også sikre deg, men vær rask! Salget slutter ikveld (adlinks)

    Ha en fin kveld videre dere, vi blogges imorgen!

     

  • 20
    Oct

    A brand new Monday

    God morgen og velkommen til en helt ny mandag! Høsten har kommet uten tvil, og for min del har det ført til et økt søvnbehov, det er lenge siden jeg har sovet så lenge på morgenen uten problemer. I tillegg tar jeg meg gjerne en lur midt på dagen også, dette skjer omtrent hver eneste høst. Kanskje det er mørket som gir oss et økt behov for søvn, ikke vet jeg! Samtidig er vel høsten en av mine favoritt årstider, det er så faktisk ganske kos å kjøre tbanen tidlig på morgenen når det er ordentlig mørkt ute, med få folk på stasjonene.

    25980-Its-Monday

    Jeg har ihvertfall startet denne dagen med å sette med ned og sette meg noen ukesmål. Jeg trenger å føle litt mestringsfølelse om dagen, og den beste måten å gjøre det på mener jeg er å sette seg små delmål. Delmål som er litt kortere og ukesbaserte hjelper ihvertfall meg å bli mer fokusert i de litt tunge periodene. Nå om dagen føler jeg meg bare skikkelig ufresh, så det skal bli deilig å få trent litt igjen. Dette er mine ukesmål:

    ♥ Få til alle 3 øktene med morgencardio
    ♥ Få i meg alle vitaminer og kosttilskudd hver dag
    ♥ Lære meg minst 8 muskler med fester og utspring før siste praksishelg
    ♥ Stå opp når klokka ringer

    image1 (1)

    Kanskje småting for noen, men av og til må ikke målene være så voldsomme for å ha noe bra for seg :) Noen ganger handler det mer om å jobbe inn gode rutiner i hverdagen, og gjøre de tingene som får en til å føle seg litt bedre. Personlig vet jeg at jeg føler meg bedre når jeg får i meg omega 3, d-vitamin og de andre tilskuddene mine og jeg vet jeg føler meg bedre om jeg står rett opp når klokka ringer og ikke må stresse. Morgencardio øktene mine er også noe som virkelig får meg til å føle meg bedre når jeg får det til og ikke bare slumrer i senga.

    Med det ønsker jeg dere en fin mandag, jeg skal få stumpen min avgårde på trening for å virkelig kickstarte uka! Ønsker dere alle en super mandag 

  • 19
    Oct

    3 weeks left!

    God søndag! Her i Oslo fortsetter finværet, så jeg benytter anledningen til å krølle meg sammen under dyna en dag til for å bli ordentlig frisk. Fått gått en lang tur med mann og hund til morgenen idag, det er så deilig å få beveget seg litt etter noen dager på sofaen. I skrivende stund er det dessuten bare 3 uker igjen til PT eksamen, og jeg må innrømme at jeg ikke har fått lest noe særlig. Med andre ord er jeg nødt til å få rumpa i gir om dette skal gå veien. Nå skal det sies at jeg er et skippertaksmenneske og den metoden har alltid fungert for meg tidligere så jeg er ikke nervøs helt enda.

    IMG_4979

    Det er ihvertfall anatomien jeg fokuserer på nå om dagen, planen er å lære meg tre muskler med utspring og fester pr dag, så får mannen høre meg på kvelden ;) Det er mye informasjon som skal sitte, heldigvis hjelper det mye når man er kjempeinteressert i det man leser om! Så de neste tre ukene er det ingen tvil om at jobb, trening og skole skal prioriteres, så får jeg heller komme sterkere tilbake etter eksamen. Selv ikke jeg kan være superwoman hver eneste dag!

    anatomiSom dere ser har jeg fremdeles litt igjen å jobbe med ang anatomien, men med tanke på hvor mange som faktisk klarer denne eksamen så skal nok jeg klare det også tror dere ikke? Resten av min dag skal ihvertfall gå til å kose meg under dyna med anatomi og legge en plan for de neste 3 ukene. Hvis noen lurer så synes jeg denne studieteknikken fungerer veldig bra, bare et tips dersom flere der ute leser til eksamen!

    Ha en fin søndag videre folkens, imorgen er det mandag og tilbake til hverdagen :D

     

  • 18
    Oct

    Oppskrift: Banan og kokosmuffins

    God lørdag dere! Her i Oslo er det grått og trist, perfekt vær for å sitte inne under pleddet med andre ord. Jeg har sovet utrolig dårlig inatt pga smerter/ubehag i beina, og jeg aner ikke hvorfor. Det er ubehagelig å både ligge og sitte, så jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre videre nå. Noen som har noen tips? Jeg tenkte ihvertfall at det var på tide å dele en ny oppskrift med dere idag, det passer jo perfekt med tanke på været vi har nå om dagen. Dette er den sunnere versjon av God Morgen Norge sine banan og kokosmuffins! Dette er ikke min oppskrift, men min venninne Kine Hermansen! Anbefaler deg å følge henne på Instagram, brukernavn KINEHERM! Hun legger ut masse tips til både mat og annet digg.

    10456466_10154695807115048_6742276430532800652_nOppskrift – ♥ 1 banan ♥ 3,5 dl mel (grovt)  ♥ 1 dl sukrin  ♥ 1 dl sukrin gold  ♥ 1 dl havregryn ♥0,5 dl kokos ♥1 ts vaniljesukker ♥ 1/2 ts salt ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 dl melk ♥3 eggehviter ♥ 40 g smeltet smør 

    Slik gjør du: Sett ovnen på 200 grader, og bland sammen alt det tørre i en liten bolle. I en stor bolle blander du sammen banan, eggehviter, melk og smør og tar det med stavmikser/foodprosessor før du tilsetter det tørre. Rør sammen til en klumpfri røre og kjør det jevnt med stavmikser. Fordel i muffinsformer og stek på midterste rille i 15-18 minutter! Muffinsene inneholder snaue 100 kcal pr stk så disse kan fint nytes også i hverdagen :)

    Med det ønsker jeg dere en fin lørdag alle sammen! Jeg hadde planer om både det ene og det andre idag, men nå får vi jo se ann formen utover dagen! Lesingen er ihvertfall første prioritert, bare 3 uker igjen til eksamen nå, håper dere krysser fingrene for meg ;)

  • 17
    Oct

    Vær stolt

    Endelig er fredagen her, kan tenke meg det er flere som har gledet seg til det? Jeg ligger hjemme på sofaen under dyna med influensa, var vel bare et spørsmål om tid før den kom, så nå skal jeg bare fokusere på å bli bedre iløpet av helga! Med en kosete whippet og pcen på fanget så skal jeg nok få tiden til å gå uansett tror dere ikke? Personlig håper jeg været blir litt bedre så jeg kan få kommet meg ut i frisk luft iløpet av helgen, det er så kjedelig å bare bli sittende inne over lengre tid.

    aktuelt

    Følgende budskap la jeg ut på Instagram igår, og det var vist flere som satt pris på det. Oppi alt pratet om sprettrumpe, kurver, magemuskler og en muskuløs kropp så er det mange som glemmer at det ikke burde definere oss som personer. Det er viktig å være sunn og frisk, men jeg tror psykisk velvære betyr mye mer for helsa enn hvorvidt man har noen kilo for mye rundt magen. Det er en grunn til at depresjoner stiger oppover listen over de mest dødelige sykdommene. Jeg følger fremdeles med på fitnessdebatten via ulike forum og nettsider, og jeg synes det er synd at så mange ser ut til å misforstå hva hele debatten går ut på. Det handler ikke om janteloven og at man ikke unner andre å se bra ut og vise seg frem, men om måten ting blir vist frem på.

    Jeg vil bare understreke at jeg ikke mener at man ikke skal være stolt av seg selv. At man ikke skal vise frem resultatene sine og være stolt av kroppen sin, selvsagt skal du det. Det er utrolig trist å se at noen mistolker fitnessdebatten som at det ikke er lov å ønske seg en bedre kropp, finere rumpe eller flatere mage. Selvsagt er det lov å bruke kropp og utseende for motivasjon, jeg gjør det selv! Selvsagt er det lov å skryte av resultatene man oppnår, enten det er er pers i benkpress eller vektnedgang på X antall kilo. Faktisk oppfordrer jeg deg til å skryte av deg selv når du når målene dine :) Poenget med denne debatten er HVORDAN man velger å vise frem disse resultatene, må en pers i benkpress vises frem med et nærbilde av rumpa? 

    fitnessdebattTreningsglede og resultater kan vises på mange ulike måter, selv med klær på! Alle bildene fra #teamdrage!

    Personlig tror jeg mange jenter liker å vise seg frem og få oppmerksomhet for kroppen sin, og det er selvfølgelig helt greit. Det som er synd med dette er at det er blitt så enkelt å kamuflere det med at det handler om treningsresultater. Det kan gi folk et seksualisert og glorifisert bilde av trening og overskygge andre sider som prestasjoner og helsefordelene ved å ha en aktiv livsstil. Trening handler ikke kun om kropp, synlige magemuskler og fitnesskonkurranser slik det av og til kan virke som. Det er derfor ekstra tragisk at noen velger å bruke debatten for å skape reklame for seg selv. Jeg har sett PTer som skryter at hos dem er det “lov” å trene mot bedre rumpe, flatere mage og gå ned i vekt. At med dem som PT har de “lov” til å ha ulike mål og ulike forutsetninger. At hos dem er det er lov å skryte av gode resultater, som om debatten i det hele tatt dreier seg om det. For å sitere Jon Yuen fra hans facebookside: Det er i all hovedsak et enkelt regnestykke. Er antall likes, og behovet for å vise hva du er stolt av verdt den potensielle skaden du kan påføre andre? 

    IMG_4646

    Jeg har selv delt lettkledde bilder av meg selv både her på bloggen og på instagram for å vise frem hvilke resultater jeg har oppnådd med treningen. Mange av de bildene ville imidlertid gitt et lite godt budskap om jeg hadde slengt på en shorts istedet for en g-streng. Jeg må imidlertid innrømme at det alltid er en liten selvtillitboost å få komplimenter for kroppen og det harde jobben man har gjort, så jeg har ikke noe problem med å se at man velger å legge ut slike bilder. Nå ønsker jeg imidlertid å gjøre en endring, nettopp pga hvilke signaler det kan sende til andre. Jeg kan like gjerne være et forbilde uten å vise et nærbilde av rumpa mi ;)

    Handler det virkelig om at man vil vise frem treningsresultater, eller handler det egentlig om noe helt annet? Helse handler ihvertfall om så utrolig mye mer enn flat mage og spretten stuss, psykisk velvære har faktisk vist seg å redusere mange av helsefarene ved for eksempel mer magefett :) Vær stolt av deg selv, vær stolt av resultatene dine og jobb gjerne mot en bedre kropp, men husk at det også er viktigere ting her i livet.