Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 20
    Dec

    2XU modell og lørdagsplaner

    Heisann dere! Jeg må innrømme at bloggelysten ikke er helt på topp om dagen med både sykdom og julemas. Nå er imidlertid alle gavene unntatt en liten tilleggsgave handlet inn, julekjolen er i boks og feberen er vekk, hurra! Jeg var nemlig utenfor Oslo City da de åpnet for å gjøre unna det siste før alle folkene kom strømmende, jeg bare hater store folkemengder! Tålmodighet er ikke min sterkeste side, haha! Formen til mannen er også bedre, og etter å ha vært inne i noen dager så er været idag perfekt for en tur i skogen med Gaia. Hun har nok samlet litt mye energi de siste dagene så det har nok både mennesker og hund godt av. Så får kattene vært litt alene og kosa seg med kattegodis mens vi er vekk. Vinn-vinn med andre ord.

    IMG_7236Så ruta idag er å gå fra Sognsvann til Frognerseteren, og forhåpentligvis ned til Holmenkollen om formen fremdeles er der. Vi kommer nok til å ta det rolig og greit idag siden vi begge har vært syke noen dager, men det skal bli så deilig å få beveget seg litt :) Viste dere forresten at jeg er blitt modell for 2XU Russland. Haha! Jeg må innrømme jeg ble like overrasket som dere da det dukket opp en kommentar til meg på instagram igår.

    10847904_10152863062731830_1962843926796494467_n (1)

    Jaja, koselig at noen vil dele da, men hadde vært en fordel å fått beskjed kanskje? Jeg digger jo 2XU merket så jeg klager ikke ;) Buksa på bildet er en av mine favoritter og du finner den HER i 7 forskjellige farger. (adlink) Selv har jeg både mintgrønt og sølv! Selv om dette forsåvidt var greit nok så er det en liten påminnelse om den tiden vi lever i hvor alt er ute på nett.

    Nå må jeg spise frokosten min og kle på meg før både mann og hund stikker uten meg! Ha en strålende dag :)

  • 19
    Dec

    Last friday before Christmas

    God morgen tidlig ettermiddag dere! Her er formen heldigvis stigende igjen, det føles utrolig bra, men jeg tar det med ro idag også for sikkerhets skyld. Jeg vet det skaper problemer på jobb nå før jul, og det er ikke en god følelse. Å sitte stille i sofaen hele dagen er heller ikke så kult, men jeg satser på at det er det som skal til. Nå om dagen har jeg skikkelig julestemning, snøen er jo endelig kommet til Oslo! Greit nok, jeg er ikke fan av snø, men det er godtatt i uka før jul, haha. Leiligheten er pyntet, kakene er baket, alle gavene er kjøpt inn (unntatt den viktigste) og nå venter jeg bare på å få dra hjem til mammaen min!

    image2 (2)Sjekk forresten hva som kom i posten denne uka? Diplomet mitt for bestått PT utdannelse :D Det skal selvsagt rammes inn og henges på veggen etterhvert, men siden vi går med flytteplaner blir det nok ingen nye hull i veggen her vi bor nå. Det føles imidlertid som om jeg bare har skrapet i overflaten enda, og flere kurs skal absolutt tas så fort jeg får muligheten. Nå om dagen holder jeg på med et webkurs om Fett fra A til Å (passer jo perfekt når man ligger under dyna) utrolig spennende og jeg gleder meg til å sette kunnskapen ut i praksis :)

    Resten av svarene fra spørsmålsrunden får dere ikveld eller imorgen utifra om formen holder seg bra underveis. Forresten, om noen har noen tips til hva man skal kjøpe til verdens vanskeligste mann så kom med dem, dog kanskje ikke her i kommetarfeltet :P Ha en fin fredag videre dere 

  • 18
    Dec

    Behind the scene

    Her i huset ser det ut som om influensaen har kommet… Relativt laber form på både meg og mannen så dagen idag har blitt tilbrakt under teppet på sofaen. Heldigvis har vi allerede handlet inn alle julegaver og lignende i tilfelle det blir langvarig. Satser på at en dusj og litt mat gjør formen litt bedre igjen, man har jo ikke tid til å være syk for jul har man vel? I disse dager ferdigstilles mylifestyle.no, det eneste vi egentlig venter på er klarsignal for å starte å teste siden, samt bildene fra fotografen. Det er utrolig deilig at ting begynner å falle mer og mer på plass, og det er først nå jeg merker hvor mye press jeg egentlig har følt den siste tiden.

    Siden dere neppe vil se bilder av en rødneset meg under pleddet idag, her er derfor noen behinde the scenes bilder fra shooten vi hadde! Jeg hadde egentlig tenkt å vise dere disse litt tidligere denne uka, men da passer det jo bedre nå.

    IMG_7087Flotte mammaen min som gjør en super jobb på trening om dagen!

    IMG_7107

    IMG_7154Mats måtte selvsagt også prøve seg på pull ups foran fotografen ;)

    IMG_7160Ny Olympisk gren – Konedrag!

    IMG_7167Maren sjekker om bildene holder mål ;)

    IMG_7175En utrolig morsom, men utfordrende dag, men etter å ha sett råfilene så tror jeg dette blir utrolig bra! Vi benyttet oss som nevnt av fotograf Marius Wallin, og han anbefales på det sterkeste! Han er utrolig hyggelig, men profesjonell, og han har mange gode ideer for hvordan bildene skal bli best mulig underveis :) Nå er det imidlertid ikke i mine hender lengre så nå er det bare å vente med sommerfugler i magen!

    Tilbake under pleddet for min del dere, jeg håper dette går over fort :) Ha en fin dag videre!

     

  • 17
    Dec

    The Answers part 1

    Det går unna om dagen, tenkt dere at det bare er en liten uke til julaften! Åh, jeg gleder meg så utrolig mye til å feire sammen med familie og kjære, iår har jeg faktisk skikkelig julestemning! Både julepynten og bakingen har vært på plass iår, og det håper jeg at jeg kan gjøre hvert år fremover. Eneste rosinen i julepølsa er at jeg begynner å bli syk.. Dere vet den kriblingen og vonde sykesmaken man får i munnen? Jepp, så jeg legger meg her under pleddet og håper det er forbigående. Mens jeg koser meg med teen min på sofaen så kan dere lese første del av svarene på spørsmålene deres i spørsmålsrunden! Enjoy 

    image1 (11)

     

    1. Hvis du kan liste opp fem punkter over hva som har vært de viktigste faktorene for at du har klart å gå ned 60 kg, hva skulle de da vært?
    Hmmm, fem viktigste punktene sier du? Det første mål uten tvil være et klart og definert mål, og et mål JEG ville oppnå for min egen del, og ikke for noen andres del. Den andre tingen er stahet og ståpåvilje til å reise meg opp igjen når jeg har falt, og ikke gi opp. Den tredje tingen er god, faglig hjelp fra den dyktig personlig trener underveis, det fjerde blir da at jeg alltid har vært åpen for å prøve nye ting og samtidig lære av det. Det femte må jeg uten tvil si er fantastisk god støtte fra mann, venner, familie og herlige blogglesere!

    2. Hva synes du om “trenden” som florerer at flere og flere hiver seg på glutenfri diett uten å “måtte det” (ikke allergi/intoleranser/cøliaki) ?
    Jeg må innrømme jeg ikke har tenkt direkte på akkurat den glutenfrie dietten, men på generelt grunnlag synes jeg motedietter er noe tull. De er ofte veldig dårlig dokumenterte, og de lover altfor mye i forhold til hva som er realistisk. At alle plutselig skal ha glutenallergi og kaste seg på denne dietten synes jeg bare er rart, man får ikke det plutselig over natten slik mange tror. Enda verre blir det jo når halvparten av dem ikke vet hva gluten er engang…

    Alt i alt tror jeg folk gjør dette med kosthold veldig komplisert, og når man er desperat etter å finne den magiske dietten så hiver man seg på det som er. Personlig tror jeg dette med mat egentlig er ganske enkelt, jeg tror ikke på å utelukke matvarer med mindre man har påvist allergi/intoleranser og egentlig handler det jo bare om måtehold. Jeg vil poengtere at dette er min personlige mening, og om noen føler lavkarbo eller andre dietter er gull for dem så støtter jeg det. Poenget med mange dietter er jo at de faktisk ligner hverandre, de bare heter noe mer fancy enn vanlig, sunt kosthold ;)

    IMG_5307

    3. Hva er dine 5 favorittøvelser å trene?
    Oh, skal vi se! Markløft/sumomarkløft (fordi jeg virkelig får det til og er sterk i de øvelsene). Strak mark fordi det virkelig svir i rumpa! Facepull fordi jeg får god kontakt underveis i øvelsen. Benkpress fordi jeg endelig har skjønt teknikken. Rotasjonsøvelser med strikk fordi jeg forestiller meg at jeg svinger et sverd når jeg gjør den, haha!

    4. Hvordan takler du alt det negative du får til slengt ? jeg er helt sjokkert til tider over hvor mye unødvendig kritikk du får, og det virker som du tar det på strak arm og rister det av deg! Nå i disse antimobbekampanjetider, har du noen “råd” til hvordan takle det negative?
    Jeg leser svært sjeldent kritikk av meg på andre forum enn mine “egne” (type her på bloggen, facebook og instagram). Jeg vet det er en del tråder om meg der ute som bare slenger dritt, men jeg klarer ikke å ta det alvorlig. Jeg mener, en haug negative og anonyme folk som må sitte på et forum og bitche om noen de ikke engang kjenner?  Noen av tingene som blir tatt opp er sikkert helt innafor, men om de virkelig var interessert i et svar, hvorfor ikke ta det med meg? Noen dager svir det negative mer enn andre dager, noen ganger går jeg helt i kjelleren, særlig om det føles blodig urettferdig.

    Etter mange lekser på dette punktet har jeg bare måtte slå meg til ro med at man ikke kan tilfredsstille alle. Man kan ikke bli likt av alle, og uansett hvor rund i kantene man prøver å være så vil alltid noen være uenig. Dersom jeg vil frem i treningsverden så må jeg imidlertid bare venne meg til det. Jeg sier ikke at det er riktig at det er slik, men sånn er det blitt. Mitt beste tips er egentlig å finne ut hvem du er, hvilke verdier du har og hva du står for, og handle utifra det. Da kan du i det minste være sikker på at du står for det du sier selv om andre ikke er enige :) Diskusjon er alltid sunt, dessverre er det så mange som kompenserer for manglene diskusjons teknikk ved å slenge dritt istedet.

    IMG_0185

    5. Jeg lurer på om det har vært noen spesielle utfordringer med å være et par der den ene forandrer livstilen så mye? Begynte du å legge om livsstilen før eller etter at du møtte Mats?
    Utfordringer er det jo selvsagt, særlig om den ene mener en livsstilsendring bare er tull. Jeg var imidlertid så heldig å ha en mann som respekterte mitt ønske, selv om han i starten ikke var helt med selv. Han tok hensyn med tanke på at han ikke spiste dritt foran meg, presset meg på trening og støttet meg underveis. Du vil møte utfordringer om den andre parten er helt annerledes. Hvis du har en partner som da ikke støtter deg, inviterer deg med ut/lager middag han vet du ikke burde spise og lignende. Det er dessverre mange i slike forhold og dette er grunnen til at mange sliter med å gå ned i vekt.

    Jeg hadde gått ned ca 30 kg før jeg møtte Mats, men gikk opp alle sammen + 20 kg til da vi ble sammen. Så jeg startet på en måte helt på nytt etter at vi hadde vært sammen et års tid. Som sagt var han ikke med på det i starten, men så ble han også bitt av basillen :D

    6. Hvor mye har du gått opp i vekt siden desember i fjor?
    Vanskelig å si nøyaktig siden det går litt opp og ned, men jeg veier vel ca 10 kg mer nå enn jeg gjorde på denne tiden ifjor.

    7. Blir nysgjerrig når du snakker i “koder” hehe, kan du fortelle liiittt mer om det?
    Ah, du tenker nok på det fine prosjektet vårt som jeg skrev om i dette innlegget ;) Må holde dere litt på pinebenken av og til vet du!

    IMG_5060

    8. Hva er dine tanker om fedmeepedimien? Og hvordan tror du vi kan løse dette problemet?
    Oh, vanskelig spørsmål å ikke svare langt på, haha! Det er MANGE tanker for å si det slik, noe som jeg antar skinner igjennom på bloggen her. Det er jo en grunn til at vi blir mer og mer overvektige og det er ingen tvil om at noe burde endres. Det burde jobbes både forebyggende og mot de som allerede er overvektige. Jeg tror mye av problemet er at dette med kropp og trening er blitt mote, og det er masse feilinformasjon ute og går. Dessuten tror folk man må trene 7 dager i uka og kun spise torsk og brokkoli og da er det mange som ikke gidder.

    Fokuset må ligge på en sunn livsstil, uten JA/NEI mat, men med AV OG TIL mat og OFTE mat, og på at man skal trene noe som gjør en glad og som gir mestringsfølelse. Det er mange holdningsendringer vi må jobbe med, som at kos er det samme som usunn mat, og vi må lære folk at sunn mat både er digg og ikke tar så lang tid å lage. Jeg tror dessverre en stor del blir påvirket at de få som “alltid får det til” og de som får alt til å se enkelt ut. I forhold til slike glansbilder er det lett å føle seg mislykket og da er det ikke fristende å ta tak i ting.

    Kort oppsummert: MER informasjon, MER fokus på helse og ikke kropp, MER kunnskap, MER fokus på treningsglede og en aktiv livsstil med god hverdagshelse, MER forståelse for de som allerede er i situasjonen. Å se ned på overvektige og trykke dem mer ned hjelper overhode ikke, vi må heller løfte de opp. Samtidig må vi starte med undervisningen allerede på barneskolen :)  Det er min personlige mening, sånn veldig kort fortalt!

    8. Er du fornøyd med valget av hunderase?
    Ja både jeg og Mats er veldig fornøyde med å ha valgt Whippet. Det er en super førstegangshund, lett å dressere og veldig kosete.

    IMG_4337

    9. Er det noen ting du har gjort som du nå ville ha gjort annerledes med tanke på vektnedgangen?
    Både ja og nei. Selvsagt ville det vært digg å slippe alle sprekkene, slippe alle de tingene jeg prøvde som ikke fungerte og lignende. Samtidig føler jeg at det er de feiltrinnene som har gjort at jeg er der jeg er idag. Eneste jeg virkelig angrer på er at jeg lå så lavt på kaloriene ved photoshooten min i desember ifjor. Da la jeg på 800 kcal, og det har fucka til ting for meg i hele 2014! Istedet burde jeg ha spist litt mer, og så økt matinntaket gradvis, da hadde jeg nok ikke gått på den smellen. Sånn er det, man lærer av det også!

    10. Hva skal du gjøre med jobben din som t-bane sjåfør nå når du er ferdig som PT?
    Det vil tiden vise ;) Vi har noen planer og drømmer og mål, men enn så lenge skal jeg ikke si så mye om det siden jeg rett og slett ikke vet. Jeg vil ikke kaste meg inn i noe uten å være helt sikker. Jeg drømmer om å jobbe som PT på full tid, men jeg må finne min vei å gå først.

    11. Hva er din guilty pleasure?
    Ligge i senga med støvsugeren på lav styrke (elsker suselyder) og se på tragiske realityserier fra USA (type Housewifes of Orange County, Geordie Shore og Game of crowns!)

    12. De positive kommentarene du får, tar du dem til deg?
    Ja absolutt, hver eneste en! Av og til blir jeg helt overveldet over alle koselige kommentarer at jeg nesten ikke tro de er til meg, men jeg tar absolutt alle til meg! Det er ofte de jeg tenker på på dårlige dager med dårlig selvtillit.

    vektoppgang

    13. Noen tips til treningsmusikk?
    Jeg har flere lister liggende ute på Spotify! Søk opp Helene Drage Sommer så finner du de!

    14. Jeg trener mye, men en blanding av jogging og timer i sal+ litt styrke. Hva anbefaler du? Dedikert trening med plan eller innfallsmetoden?
    Jeg anbefaler en dedikert plan med treningen som en basis. Det er imidlertid ingen problem å av og til avvike fra denne og trene noe fordi man synes det er gøy :) Variasjon tror jeg er nøkkelen til mye bra. Samtidig, jo mer spesfikke mål du har, jo mer spesifikk trening burde man ha! Vil du virkelig bli god på noe må du også trene på den måten om du skjønner?

    15. Hva synes du om kvinneguiden som baksnakker så og si alle bloggere der ute?
    Jeg har sluttet å lese kvinneguiden rett og slett pga dette. Jeg synes det er trist at noen ønsker å opprettholde et forum som kun går ut på å baksnakke andre, og jeg forstår ikke behovet så mange tydeligvis har for å rakke ned på folk. Jeg er ikke perfekt, jeg mener mitt om andre jeg også, men jeg har ikke et behov for å diskutere det over nett. Jeg har ihvertfall så mange andre bedre ting å gjøre ;) Så ja, jeg synes det er trist, både på vegne av de som blir baksnakket, og for de som føler det behovet for å slenge med leppa om alle andre. Noe av kritikken og ting som blir sagt er kanskje konstruktivt, men det drukner i dritten til alle trollene.

    16. Hvordan oppdretter er Gaia fra?
    Gaia er fra en oppdretter som heter Siprex, anbefales på det sterkeste!

    bestått

    Det var svar på spørsmålene fra denne gang! Jeg velger å dele det litt opp så ikke innleggene blir så utrolig lange :) Mange bra spørsmål fra dere, utrolig moro å svare på de, og har dere flere er det selvsagt bare å bruke kommentarfeltet for det det er verdt!

    Ha en fin dag videre! 

  • 16
    Dec

    Julekaos og throwback

    Er det flere enn meg som har nok å gjøre om dagen? Her lever jeg etter prinsippet “Litt er bedre enn ingenting” når det gjelder trening, det er rett og slett ikke nok timer i døgnet om dagen for min del. Dette gjelder vist mange andre også skjønner jeg, så det er vel bare å bite tenna sammen en liten uke til så går det nok iår også tror dere ikke? Jeg blir alltid slik de siste ukene av året, litt vakuum egentlig, man bare venter på det nye året :) Flere som føler det slik?

    image1 (15)

    Jeg kom meg ihvertfall på trening idag for litt svetting, så jeg endre opp med tilsammen 45 minutter med intervaller og moderat cardio. Som sagt, noen ganger er litt bedre enn ingenting. Jeg og mannen handlet så og si alle julegavene våre igår kveld, men noen var det igjen til meg til morgenen idag. Nå mangler jeg egentlig bare en liten gave, samt noe til Mats så er jeg ferdig :D Like treig som alle andre år med andre ord, haha!

    IMG_1292Viste dere forresten at idag er det akkurat et år siden shooten min med Jon Klasbu? Må vel konstantere at formen ikke er helt den samme nå dessverre, men jeg føler meg ihvertfall mye friskere mentalt sett. Det er vel også noe å skryte av håper jeg? :) Selvsagt vil jeg tilbake ditt jeg var, og det er jo heldigvis ikke så altfor langt unna om jeg bare fokuserer og prioriterer litt fremover. Nå gleder jeg meg bare til å bli ferdig med TO DO listen min for mylifestyle.no!

    1619140_698594710162576_2027260299_n

    1544445_10152146664001830_1036144469_nUten tvil to av mine favorittbilder fra shooten! Det øverste er kanskje litt dristig, men jeg må si jeg allikevel er utrolig stolt av det! I 2011 var det å kunne stille opp slik på bilder en utrolig fjern drøm, og 3 år senere var det en realitet. Ikke at man må stille opp på denne måten for å vise hvilken flott jobb man har gjort, men jeg anser det som kunst, uten tvil :) Jeg skal definitivt ha en ny shoot engang med Klasbu, det føltes faktisk overraskende naturlig, og bildene ble jo bedre enn forventet!

    Det er ihvertfall utrolige minner å se tilbake på, og ikke minst var det et av mine store mål som ble oppnådd :) Det er også viktig å huske, at selv om kanskje formen ikke er der nå så kan jeg komme ditt igjen!

  • 16
    Dec

    Dropp den dårlige samvittigheten

    Julen er over oss alle, og julekaoset har begynt. Sammen med julekaoset kommer også julekosen og dermed også den kontant dårlige samvittigheten for mange. Det er ikke til å legge under en stol at det er generelt med kos og ting som skjer i hverdagen for oss nordmenn i desember. Det er julebord, julekaffe, vennesammenkomster, familietreff og butikkene bugner over at god julemat vi kun ser en gang i året. Det er julefrokost på jobben, ekstra god mat i kantina, sjokoladeskål på bordet og pepperkaker hos frisøren. Kort sagt fristelser overalt! Dessuten kommer disse fritelsene i form av selskap hvor det rett og slett vil være uhøflig å si nei, og man ender opp med konstant dårlig samvittighet.

    image2 (1)

    Ikke gjør det! Det er mitt råd, og flere andres råd også. For å siere Børge Fagerli:

    Av 52 uker i året er det jul og nyttårsfeiring 1 av disse ukene. I løpet av denne uka vil du spise ca 25-30 måltider. Av disse måltidene, la oss si at 2 om dagen er “avvik”, altså 14 måltider.

    Dette utgjør kun 1% av årets måltider. De andre 99% kan på ingen måte ødelegges av den siste 1%. Dessuten er det kun “avvik” i forhold til at det er mer kalorier enn vanlig, for all mat man spiser brytes ned til sine grunnleggende næringsemner glukose/fruktose, aminosyrer og lipider/fettsyrer enten det er “sunn” eller “usunn” mat. Du vil forbrenne mesteparten av de ekstra kaloriene, for forbrenningen går jo ikke fra ca 2500kcal pr dag til 0kcal pr dag bare fordi du spiser mat som ikke står på en eller annen matplan.

    Selv om du skulle kose deg litt ekstra nå i uka før jul også, det er faktisk ingen krise. Det er snakk om et par prosent iløpet av et år hvor vi koser oss litt ekstra, og det hjelper ikke noe som helst å ha dårlig samvittighet! Tenk deg heller at du får ekstra energi til treningen etter jul. Julemat er dessuten ofte veldig salt, salt binder væske i kroppen og dermed vil ikke vekta være helt på vår side i jula. Legg den vekk og la oss kjøre hardt igjen etter jul istedet! Noen retningslinjer kan være greit å ha, men ikke la dette rett og slett ødelegge juletiden.

    Viktigst av alt! Jeg forstår man ikke vil ødelegge fremgangen man har hatt, men ikke glem hva jula egentlig handler om! Å tilbringe tid med de man er glad i, sette pris på de man har i livet sitt og rett og slett leve! Ikke ødelegg den juletiden ved å legge på deg tøffe restriksjoner som gjør at du gnager på den dårlige samvittigheten istedet for å nyte fridagene med dine kjære :)

    Det var årets juletips fra min side! Jeg vet det ikke alltid er lett, men prøv i det minste! 

  • 15
    Dec

    Siste liten julegavetips

    annonse

    Heisann dere! Så moro med all responsen på forrige innlegg, jeg har så troen på My lifestyle at dere aner ikke, dette er noe jeg virkelig vil satse på som dere kanskje skjønner. Jeg og Mats endte opp med treningsfri idag, vi skal nemlig ut på vår årlige julegaveshopping. Vi har en tradisjon om at vi alltid handler julegaver på kvelden på en ukedag når Oslo City begynner med midnattsåpent, da er det jo omtrent ikke folk der! Dessuten er nesten alle skrikerungene hjemme i senga si, haha!

    Det har ikke blitt så mange julegavetips på bloggen iår, men jeg tenkte å komme med noen nå. Imorgen er nemlig siste frist da Posten garanterer levering innen julaften så da kan du fremdeles handle noen julegaver på nett! Her er noen av mine beste julegavetips!

    julegaveTøffe treningsklær – Tøffe treningsklær er noe alle kunne tenke seg, en av mine favoritter er uten tvil Dcore og Reebok. De har blant annet kommet med bukser som gir kompresjonseffekt, uten å være så dyre som 2Xu buksene. 2XU med høyt liv er nok på mange ønskelister denne uka, men denne er også et godt alternativ om du ikke vil ut med over 1000 lappen. Når man kjøper treningsklær så kan det være en fordel å vite ca størrelse, men det går selvsagt ann å bytte om man skulle bomme helt.

    Pre Workout pack – X-life har satt sammen en preworkout pakke for deg som vil ha et lite piff på trening. Her får du både BCAA, Beta Alanine og Frekkas koffeinpiller! Koffeinpille fra Frekkas er forøvrig et godt tips i seg selv om du skal ha en liten tilleggsting. Alle produktene kommer i smaken blå drue.

    Massasjerulle og yogamatte – Hjemmetrening blir mer og mer populært, og det er ikke mye man egentlig trenger. Her hos meg er yogamatten og massasjerullen mye i bruk foran tven på kvelden, og det er supre julegavetips uansett om man trener eller ikke egentlig :) Sjekk for eksempel ut dette innlegget med tips, ulike type massasjeruller og fordeler!

    Deilig kosegenser – Denne genseren er mye i bruk her hos meg, og man trenger ikke engang bruke den på trening. Her hjemme blir den brukt som en type joggegenser på kvelden når det er litt kaldt i leiligheten :)

    Treningsdagbok – Det finnes mange fordeler ved å logge treningen sin. Du er sikker på at du får en jevn fremgang. Du kan se hva du må endre på om du ikke får fremgang. Det er motiverende og inspirerende å følge utviklingen din svart på hvitt. Det er mye mindre sjanse for at du dropper treningen (kjipt å la datoen stå blankt!) Du får en systematisk oversikt over treningen din. Bare fordeler med andre ord, og kanskje en fin måte å motivere andre på i januar?

    IMG_3676Siste tips idag, lue og hals fra Kari Traa, passer bra både nå på vinteren og utover våren også her i Norge! Dette er deilige produkter i myk merinoull som ikke klør, det er ihvertfall viktig for min del :) Disse er ihvertfall i noen av pakkene mine iår, uten at jeg skal røpe noe mer selvsagt!

    Med det stikker jeg ut og shopper gaver! Jeg bestilte mine for en ukes tid siden fra X-life, men nå må jeg ut og fikse resten :D Ha en fin mandagskveld videre!

  • 15
    Dec

    Mylifestyle.no – Lansering 2015

    Siden sommeren har jeg og Mats jobbet med vår helt egen nettside. Nå nærmer lanseringen seg med stormskritt, og en av de siste store forberedelsene ble vi ferdig med nå i helga da vi tok bilder med fotograf. Dette er utrolig spennende for oss begge, og vi kan endelig få jobbe med å videreutvikle visjonen vi har hatt siden Team Helene Drage gruppen begynte å ta av. PT utdannelsen min var selvsagt også et ledd her! Jeg har ganske lenge fått mail fra folk som vil ha hjelp med treningsprogram og lignende, men jeg har sagt nei frem til nå. Rett og slett fordi jeg mener at man burde ha en viss formel kompetanse/utdannelse for å kunne hjelpe andre. Nå er imidlertid dette på plass, og endelig kan jeg fortelle dere mer om Mylifestyle.no!

    10805155_10154826275705177_210114328_nMylifestyle.no er et nettsted for deg som ønsker å leve en aktiv og sunn livsstil, men allikevel vil kose deg av og til. Vi er veldig opptatt av hverdagshelse, treningsglede og at man skal trene for sin egen del fordi det gir deg noe. Her vil du finne spennende artikler skrevet av både meg og andre som jobber innen trening, kosthold og helse og få tips til riktig teknikk og nye øvelser. Du vil kunne melde deg inn i vårt helt nye forum hvor du får en rekke medlemsfordeler, og du vil ha mulighet til å kjøpe trenings/kostholdsprogrammer og pakker, samt PT timer og ettehvert også andre produkter! Alt på et sted med andre ord :D

    Med forumet ønsker vi å overføre det gode samholdet og den gode stemningen fra Team Helene Drage. Etterhvert vil det også komme nye funksjoner, blant annet en videofunksjon jeg skal fortelle mer om senere! Det er jo ingen hemmelighet at jeg ønsker å jobbe mot overvekt, og da også hverdagshelsen. Min filosofi er at man må ikke trene 6 dager i uka og kun spise kylling og brokkoli for å få resultater, man må gjøre det til en livsstil, og ikke minst en livsstil som passer deg :)

    Siden lanseres i starten av januar (dato ikke helt klar enda) og jeg håper dere vil sjekke den ut når den tid kommer! Det er dette som er hjertebarnet mitt om dagen, og jeg håper å fremover kunne bidra på en positiv måte innen det Personlige trener miljø her i Norge :)

     

  • 14
    Dec

    Shoot i Fredrikstad

    Det har vært litt stille fra meg på bloggen i helga. Igår tilbrakte jeg dagen i Oslo med mamma og lillesøstrene mine. Det ble juleshopping, julemarked og middag ute, vi gjør dette hvert år før jul og det er så kos! Siden vi hadde shoot for den nye siden vår i Fredrikstad idag ble vi derfor med mamma hjem og overnattet der til idag! Litt enklere rett og slett.

    IMG_5937
    Idag har vi tilbake dagen på styrkerommet til Glemmen videregående. Mammas venninne og min PT kunde Lise jobber der og da var vi så heldig å få låne rommet! Det er et superflott styrkerom uten mye folk så det var perfekt for en fotografering! Mats var selvsagt med, Lise og Mamma, samt mine to gode venninner Kine og Maren. Med på laget hadde vi med oss dyktige fotograf Marius Wallin.

    IMG_5581-0.JPGDet var utrolig moro, og jeg er så spent på å se resultatet! Marius er en dyktig fotograf og det skinner igjennom på bildene at det var veldig komfortabelt :) Etter shoot var det grøtfest hos Pappa og Britt, så nå sitter vi gode og slitne på toget tilbake til Oslo! Jeg skal fortelle dere mer og vise dere flere bilder imorgen, dette tror jeg blir bra!

    Ha en fin søndag videre dere❤️

  • 13
    Dec

    #shapeupselfie

    Undersøkelser viser at noe av det vi nordmenn irriterer oss mest over på sosiale medier er treningselfies. Når man sitter hjemme i sofaen og ikke engang  Allikevel er dette en trend som ikke ser ut til å gi seg med det første! Jeg skal innrømme at det ikke er alle treningselfies som er like motiverende, men personlig liker jeg trenden.  Jeg er jo ikke akkurat ukjent med selfies siden jeg driver både en blogg og er aktiv på sosiale medier, og personlig digger jeg det! Særlig med tanke på vektnedgangen min så har det å kunne sammenligne gamle selfies med nye fra idag, merkelig nok kan man av og til glemme hvor man har vært!

    image1 (13)Jeg er blitt intervjuet av Shapeup nettopp i forbindelse med treningselfies siden dette er blitt ganske mye diskutert i det siste. Det sies at vi er mer opptatt av å dokumenterer at vi trener enn å faktisk trene, og det virker av og til som om hver eneste treningsøkt må dokumenteres ;) Jeg skal innrømme at jeg noen ganger har hengt meg opp i dette selv, kanskje særlig med tanke på bloggen, haha! Det er jo så kjedelig med en blogg uten bilder ikke sant? Når man omtrent ikke får trent fordi man tar bilder…. Jepp, dere skjønner tegningen ;)

    Jeg personlig synes det er veldig motiverende med treningselfies, så lenge bildene ikke blir for seksualiserte eller teksten under bildet blir for høytsvevende og filosofisk. Supert med motivere tekster altså for all del, men noen ganger slår det litt feil for meg. Mye hud har jeg heller ikke problemet med, men jeg synes det kommer veldig ann på posering og hva som er i fokus. Dessuten går det ann å vise treningselfie uten å flashe rumpa, haha! Samtidig, å gå rundt å irritere seg over andres treningsbilder ser jeg ikke helt poenget med. Det faktisk lov å trykke Unfollow :) Det er ikke dermed sagt det er noe galt med verken deg eller dem, vi har alle ulike preferanser og ulike ting som motiverer.

    IMG_6811Selfietrenden har gjort at jeg og mange andre kan nå frem til så mange flere enn tidligere. Kanskje er vi blitt mer selvopptatte, men samtidig er mange også mer opptatt av å være der for andre. Kanskje et paradoks, men jeg føler faktisk en større motivasjon for å være flink på trening og blogge nå enn før. Selvsagt fordi det gjør at jeg føler meg bedre og får bedre helse, men mye av motivasjonen min ligger også i det at jeg kan inspirere andre til å komme seg opp av sofaen og gjøre en endring :) At jeg kan få vise at man kan få resultater selv om man ikke er perfekt og digger torsk og brokkoli, haha!

    Hva er deres mening om treningselfies? Bare tull, eller en bra trend som faktisk har fått flere opp av sofaen?