Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 22
    Oct

    Oppskrift: Peanutt Cookies

    IMG_5056

    Igår fikk jeg av en eller annen grunn skikkelig lyst til å prøve meg på å bake igjen! Antagelig fordi jeg egentlig burde lese, så da har man selvsagt lyst til å gjøre alt annet istedet, selv ting man vanligvis ikke gjør… Aaaanyways, jeg begynte å bla rundt i Kristine Weber sin første bok for å finne en oppskrift uten å egentlig finne noe som fristet. Tittet litt rundt i skapene mine, og plutselig så jeg et peanøtt mel helt bakerst som jeg aldri har fått testet ordentlig, men som jeg bare måtte kjøpe. Peanøtt og karamell er uten tvil mine favorittsmaker, og siden jeg tydeligvis var midlertidig sinnsyk så bestemte jeg meg for å slenge noe sammen på egen hånd. Til dere som ikke synes det høres så spennende ut, sjekk ut dette innlegget for å se hvordan det gikk sist gang….

    Ingen Gordon Ramsey på kjøkkenet gitt, det kan jeg ikke skryte på meg. Av og til glimter jeg imidlertid til, og med plastbolle hendelsen friskt i minne er jeg omtrent like sjokkert som noen andre om at jeg faktisk klarte å produsere disse lekkerbiskene! Siden det er lille lørdag og alt passer det jo perfekt å dele med dere.

    IMG_5054

    Oppskrift – ♥ 25 g smør ♥25 g sukrin gold ♥ 2 eggehviter ♥ 1 ss yacoon sirup (eller tilsvarende) ♥ 3-4 dråper Stevia karamell ♥ 35 g peanøttmel ♥ 1 klype salt

    Slik gjør du: Visp sammen smør og sukrin gold, visp deretter inn 2 eggehviter til det stivt. Tilsett søtning og yacoon sirup før du forsiktig visper inn peanøttmel, salt og Stevia. Form små sirkler på et bakepapir, stek på 200 grader midt i ovnen til de blir gylne, hos meg tok det ca 8 minutter :) Superenkelt og med en god smak av peanøtt. Jeg fikk 7 små kjeks, hver av dem inneholder ca 55 kcal!

    IMG_5042

    Nytes med en god kopp med varm te eller kaffe etter eget ønske, krydder te er min anbefaling ;) Superenkelt å lage, og når jeg klarer å lage det så er det faktisk enkelt, haha! Kanskje jeg faktisk må prøve meg på flere oppskrifter fremover, eller er det best å si seg mens man er på topp? Dersom det er flere som liker å bake, her er dagens tips! Nå har nemlig X-life Bakeuke for de av dere som faktisk liker å bake, så kanskje det er på tide å fylle opp lageret før jula kommer! Sjekk ut hele salget her! (adlink)

    1413783160

  • 21
    Oct

    Børster støv av gamle kunster

    God ettermiddag dere ♥ Har dere hatt en fin dag? Jeg har vært på trafikkvakt kurs fra klokken 08.00-15.00, så det ble en rolig start her på morgenkvisten. Det blir spennende å få litt nye type arbeidsoppgaver i tiden fremover, selv om jeg garantert ser annerledes på det når jeg må stå ute kl 04.00 på morgenen i vinter for å sluse tog ut på Majorstua, haha! Nå har jeg jo også kun tidligvakter ihvertfall frem til mars, så utrolig deilig å få litt regelmessig søvnmønster igjen. Det tror jeg kommer til å hjelpe både på det ene og det andre.

    IMG_5027

    Ellers bestemte jeg meg brått igår for å børste litt støv av gamle kunster og begynne med svømming igjen! For dere som ikke vet det så drev jeg med konkurransesvømming da jeg gikk på videregående, og det er vel den sporten jeg faktisk har vært veldig god på :) Nå er ikke planen å gå tilbake til konkurransesvømming (ihvertfall ikke foreløpig) men heller friske opp gamle kunster og bruke svømming som en cardio metode i tiden fremover. Det er jo utrolig mye man kan gjøre i et svømmebasseng, det trenger ikke kun handle om å svømme frem og tilbake! Jeg tenkte å prøve å komme meg avgårde allerede imorgen for å se om det er like moro som jeg mener å huske det. Er det like gøy så kan det nok hende jeg i tillegg må investere i en ny badedrakt fra min gamle kompis Lane 4 Swinwear! Det var de kuleste badedraktene da jeg drev med svømming ihvertfall, og den siste modellen jeg kjøpte har jeg faktisk den dag i dag.

    IMG_5031

    Jeg kjenner at jeg blir mer og mer gira fremover på å teste ut flere ting enn bare styrketrening, og få inn litt variasjon. Kjenne litt mer på treningsgleden, prøve litt nye ting som jeg aldri kunne tenke meg tidligere, og rett og slett blir bedre på å bruke kroppen! Styrketrening er kjempegøy, men det er jo så mye annet som også er gøy, noen ganger trenger man kanskje bare å tørre å prøve?

    Jeg skal selvsagt holde dere oppdatert på mitt lille svømmeprosjekt, kanskje det ender opp med å bli enda mer gøy enn jeg husker! Hva skal du trene idag?

  • 20
    Oct

    Sumo markløft og test eksamen

    God kveld i stuen, har dere hatt en fin start på uka? Jeg fikk faktisk en av de beste treningsøktene mine på en veldig god stund, og det var virkelig gull for selvfølelsen for øyeblikket. Fokuset mitt var der det skulle være, intervallene gikk som en lek, og jeg løftet tyngre enn på lenge. Så får det bare være at jeg var så sliten at jeg kunne grine når jeg kom meg hjem… Uansett var det verdt det, og forhåpentligvis kommer energien seg fort igjen. Jeg kjører veldig få øvelser på styrkedelen min om dagen, men flere sett og færre repetisjoner, og det er veldig moro å løfte tungt igjen. Sumo markløft er en ny øvelse jeg ikke har trent så mye tidligere, så jeg valgte relativt lette vekter idag for å øve inn teknikken igjen. Du får en mye kortere bevegelses bane fordi du står bredere med beina, og jeg føler den tar bedre på bakside lår og rumpe.

    IMG_5006IMG_5026Jeg har hatt litt vondt i ryggen de siste dagene, men så lenge jeg spenner meg godt opp før hvert løft så var det ikke noe problem å trene markløft idag. Det viser vel egentlig bare hvor viktig det er med riktig teknikk, og der har jeg virkelig lært mye i det siste. Det er utrolig hvor mye trening kan påvirke hverdagen vår, ikke bare fysisk men også psykisk. Heldigvis er det stadig flere leger som anbefaler trening som en del av en “bli frisk” fase, noe jeg mener er utrolig viktig :)

    testeksamen

    Ellers er det eksamenslesing på gang for fult for min del nå. Idag tok jeg tre prøve eksamener for å se hvor jeg la ann. Av 50 spørsmål måtte man ha 40 riktig for å bestå, og jeg strøk på alle tre på første forsøk :P Dette lover jo bra, oh snap! Neida, jeg hadde mellom 2 til 4 feil på alle sammen så da er jeg ikke helt bak mål, men det må uten tvil leses fremover. Dessuten er dette en veldig fin måte å teste seg selv på etter å ha fått gått gjennom stoffet en gang til :)

    Før jeg leser videre her, Mid Season salget til X-life er enda ikke over, og du kan fremdeles sikre deg flere godbiter med opptil 75 prosent rabatt! Hva med skoene jeg har på bildet til 25 prosent rabatt? Skoene er myke med superlav såle så de passer perfekt til styrketrening! Skinsbuksen i lang versjon kan du også sikre deg, men vær rask! Salget slutter ikveld (adlinks)

    Ha en fin kveld videre dere, vi blogges imorgen!

     

  • 20
    Oct

    A brand new Monday

    God morgen og velkommen til en helt ny mandag! Høsten har kommet uten tvil, og for min del har det ført til et økt søvnbehov, det er lenge siden jeg har sovet så lenge på morgenen uten problemer. I tillegg tar jeg meg gjerne en lur midt på dagen også, dette skjer omtrent hver eneste høst. Kanskje det er mørket som gir oss et økt behov for søvn, ikke vet jeg! Samtidig er vel høsten en av mine favoritt årstider, det er så faktisk ganske kos å kjøre tbanen tidlig på morgenen når det er ordentlig mørkt ute, med få folk på stasjonene.

    25980-Its-Monday

    Jeg har ihvertfall startet denne dagen med å sette med ned og sette meg noen ukesmål. Jeg trenger å føle litt mestringsfølelse om dagen, og den beste måten å gjøre det på mener jeg er å sette seg små delmål. Delmål som er litt kortere og ukesbaserte hjelper ihvertfall meg å bli mer fokusert i de litt tunge periodene. Nå om dagen føler jeg meg bare skikkelig ufresh, så det skal bli deilig å få trent litt igjen. Dette er mine ukesmål:

    ♥ Få til alle 3 øktene med morgencardio
    ♥ Få i meg alle vitaminer og kosttilskudd hver dag
    ♥ Lære meg minst 8 muskler med fester og utspring før siste praksishelg
    ♥ Stå opp når klokka ringer

    image1 (1)

    Kanskje småting for noen, men av og til må ikke målene være så voldsomme for å ha noe bra for seg :) Noen ganger handler det mer om å jobbe inn gode rutiner i hverdagen, og gjøre de tingene som får en til å føle seg litt bedre. Personlig vet jeg at jeg føler meg bedre når jeg får i meg omega 3, d-vitamin og de andre tilskuddene mine og jeg vet jeg føler meg bedre om jeg står rett opp når klokka ringer og ikke må stresse. Morgencardio øktene mine er også noe som virkelig får meg til å føle meg bedre når jeg får det til og ikke bare slumrer i senga.

    Med det ønsker jeg dere en fin mandag, jeg skal få stumpen min avgårde på trening for å virkelig kickstarte uka! Ønsker dere alle en super mandag 

  • 19
    Oct

    3 weeks left!

    God søndag! Her i Oslo fortsetter finværet, så jeg benytter anledningen til å krølle meg sammen under dyna en dag til for å bli ordentlig frisk. Fått gått en lang tur med mann og hund til morgenen idag, det er så deilig å få beveget seg litt etter noen dager på sofaen. I skrivende stund er det dessuten bare 3 uker igjen til PT eksamen, og jeg må innrømme at jeg ikke har fått lest noe særlig. Med andre ord er jeg nødt til å få rumpa i gir om dette skal gå veien. Nå skal det sies at jeg er et skippertaksmenneske og den metoden har alltid fungert for meg tidligere så jeg er ikke nervøs helt enda.

    IMG_4979

    Det er ihvertfall anatomien jeg fokuserer på nå om dagen, planen er å lære meg tre muskler med utspring og fester pr dag, så får mannen høre meg på kvelden ;) Det er mye informasjon som skal sitte, heldigvis hjelper det mye når man er kjempeinteressert i det man leser om! Så de neste tre ukene er det ingen tvil om at jobb, trening og skole skal prioriteres, så får jeg heller komme sterkere tilbake etter eksamen. Selv ikke jeg kan være superwoman hver eneste dag!

    anatomiSom dere ser har jeg fremdeles litt igjen å jobbe med ang anatomien, men med tanke på hvor mange som faktisk klarer denne eksamen så skal nok jeg klare det også tror dere ikke? Resten av min dag skal ihvertfall gå til å kose meg under dyna med anatomi og legge en plan for de neste 3 ukene. Hvis noen lurer så synes jeg denne studieteknikken fungerer veldig bra, bare et tips dersom flere der ute leser til eksamen!

    Ha en fin søndag videre folkens, imorgen er det mandag og tilbake til hverdagen :D

     

  • 18
    Oct

    Oppskrift: Banan og kokosmuffins

    God lørdag dere! Her i Oslo er det grått og trist, perfekt vær for å sitte inne under pleddet med andre ord. Jeg har sovet utrolig dårlig inatt pga smerter/ubehag i beina, og jeg aner ikke hvorfor. Det er ubehagelig å både ligge og sitte, så jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre videre nå. Noen som har noen tips? Jeg tenkte ihvertfall at det var på tide å dele en ny oppskrift med dere idag, det passer jo perfekt med tanke på været vi har nå om dagen. Dette er den sunnere versjon av God Morgen Norge sine banan og kokosmuffins! Dette er ikke min oppskrift, men min venninne Kine Hermansen! Anbefaler deg å følge henne på Instagram, brukernavn KINEHERM! Hun legger ut masse tips til både mat og annet digg.

    10456466_10154695807115048_6742276430532800652_nOppskrift – ♥ 1 banan ♥ 3,5 dl mel (grovt)  ♥ 1 dl sukrin  ♥ 1 dl sukrin gold  ♥ 1 dl havregryn ♥0,5 dl kokos ♥1 ts vaniljesukker ♥ 1/2 ts salt ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 dl melk ♥3 eggehviter ♥ 40 g smeltet smør 

    Slik gjør du: Sett ovnen på 200 grader, og bland sammen alt det tørre i en liten bolle. I en stor bolle blander du sammen banan, eggehviter, melk og smør og tar det med stavmikser/foodprosessor før du tilsetter det tørre. Rør sammen til en klumpfri røre og kjør det jevnt med stavmikser. Fordel i muffinsformer og stek på midterste rille i 15-18 minutter! Muffinsene inneholder snaue 100 kcal pr stk så disse kan fint nytes også i hverdagen :)

    Med det ønsker jeg dere en fin lørdag alle sammen! Jeg hadde planer om både det ene og det andre idag, men nå får vi jo se ann formen utover dagen! Lesingen er ihvertfall første prioritert, bare 3 uker igjen til eksamen nå, håper dere krysser fingrene for meg ;)

  • 17
    Oct

    Vær stolt

    Endelig er fredagen her, kan tenke meg det er flere som har gledet seg til det? Jeg ligger hjemme på sofaen under dyna med influensa, var vel bare et spørsmål om tid før den kom, så nå skal jeg bare fokusere på å bli bedre iløpet av helga! Med en kosete whippet og pcen på fanget så skal jeg nok få tiden til å gå uansett tror dere ikke? Personlig håper jeg været blir litt bedre så jeg kan få kommet meg ut i frisk luft iløpet av helgen, det er så kjedelig å bare bli sittende inne over lengre tid.

    aktuelt

    Følgende budskap la jeg ut på Instagram igår, og det var vist flere som satt pris på det. Oppi alt pratet om sprettrumpe, kurver, magemuskler og en muskuløs kropp så er det mange som glemmer at det ikke burde definere oss som personer. Det er viktig å være sunn og frisk, men jeg tror psykisk velvære betyr mye mer for helsa enn hvorvidt man har noen kilo for mye rundt magen. Det er en grunn til at depresjoner stiger oppover listen over de mest dødelige sykdommene. Jeg følger fremdeles med på fitnessdebatten via ulike forum og nettsider, og jeg synes det er synd at så mange ser ut til å misforstå hva hele debatten går ut på. Det handler ikke om janteloven og at man ikke unner andre å se bra ut og vise seg frem, men om måten ting blir vist frem på.

    Jeg vil bare understreke at jeg ikke mener at man ikke skal være stolt av seg selv. At man ikke skal vise frem resultatene sine og være stolt av kroppen sin, selvsagt skal du det. Det er utrolig trist å se at noen mistolker fitnessdebatten som at det ikke er lov å ønske seg en bedre kropp, finere rumpe eller flatere mage. Selvsagt er det lov å bruke kropp og utseende for motivasjon, jeg gjør det selv! Selvsagt er det lov å skryte av resultatene man oppnår, enten det er er pers i benkpress eller vektnedgang på X antall kilo. Faktisk oppfordrer jeg deg til å skryte av deg selv når du når målene dine :) Poenget med denne debatten er HVORDAN man velger å vise frem disse resultatene, må en pers i benkpress vises frem med et nærbilde av rumpa? 

    fitnessdebattTreningsglede og resultater kan vises på mange ulike måter, selv med klær på! Alle bildene fra #teamdrage!

    Personlig tror jeg mange jenter liker å vise seg frem og få oppmerksomhet for kroppen sin, og det er selvfølgelig helt greit. Det som er synd med dette er at det er blitt så enkelt å kamuflere det med at det handler om treningsresultater. Det kan gi folk et seksualisert og glorifisert bilde av trening og overskygge andre sider som prestasjoner og helsefordelene ved å ha en aktiv livsstil. Trening handler ikke kun om kropp, synlige magemuskler og fitnesskonkurranser slik det av og til kan virke som. Det er derfor ekstra tragisk at noen velger å bruke debatten for å skape reklame for seg selv. Jeg har sett PTer som skryter at hos dem er det “lov” å trene mot bedre rumpe, flatere mage og gå ned i vekt. At med dem som PT har de “lov” til å ha ulike mål og ulike forutsetninger. At hos dem er det er lov å skryte av gode resultater, som om debatten i det hele tatt dreier seg om det. For å sitere Jon Yuen fra hans facebookside: Det er i all hovedsak et enkelt regnestykke. Er antall likes, og behovet for å vise hva du er stolt av verdt den potensielle skaden du kan påføre andre? 

    IMG_4646

    Jeg har selv delt lettkledde bilder av meg selv både her på bloggen og på instagram for å vise frem hvilke resultater jeg har oppnådd med treningen. Mange av de bildene ville imidlertid gitt et lite godt budskap om jeg hadde slengt på en shorts istedet for en g-streng. Jeg må imidlertid innrømme at det alltid er en liten selvtillitboost å få komplimenter for kroppen og det harde jobben man har gjort, så jeg har ikke noe problem med å se at man velger å legge ut slike bilder. Nå ønsker jeg imidlertid å gjøre en endring, nettopp pga hvilke signaler det kan sende til andre. Jeg kan like gjerne være et forbilde uten å vise et nærbilde av rumpa mi ;)

    Handler det virkelig om at man vil vise frem treningsresultater, eller handler det egentlig om noe helt annet? Helse handler ihvertfall om så utrolig mye mer enn flat mage og spretten stuss, psykisk velvære har faktisk vist seg å redusere mange av helsefarene ved for eksempel mer magefett :) Vær stolt av deg selv, vær stolt av resultatene dine og jobb gjerne mot en bedre kropp, men husk at det også er viktigere ting her i livet.

  • 16
    Oct

    Sunnhet og sunne verdier

    Mange av dere har antagelig fått med dere debatten som raser om dagen om glorifiseringen av den sunne livsstilen og formbilder som heller minner om mykporno. Debatten har vel egentlig vært der en stund, men den ble blåst til større proposisjoner etter Martin Norums noe humoristiske bildet med en veldig seriøs undertone. Han er skremt over utviklingen, som han mener både skaper et økt kroppspress og et urealistisk bilde av hvordan en trent kropp ser ut. Dermed er selvsagt debatten igang, og jeg tror det er en viktig debatt å ta. Noen ser ikke problemet overhode med halvnakne bilder, mens andre er helt imot det av ulike grunner.

    sunnhetogsunneverdier

    Jeg synes også det er ironisk at med så mye fokus man har på trening og kosthold, og at man skal kose seg på trening, så er det fremdeles kroppsfokuset som presser mange av oss på trening. Istedet for å fokusere på å ha det bra, på god helse og på overskudd til å nyte det livet har å by på, så det fremdeles kroppspresset fra samfunnet som påvirker oss mest.Selv om forbildene våre kanskje har fått litt mer muskler, så er det fremdeles i mange tilfeller en usunn livsstil om man lar det går for langt Vi lar oss motivere av “forbilder” som viser oss en glorifisert hverdag, hvor sceneformen postes som helårskroppen, man alltid har gode treningsøkter og hvor søtsuget enkelt kan døyves med tyggis. Sukkerfri selvsagt! Hvordan skal man egentlig klare å leve opp til det?

    Jeg synes imidlertid det er synd at en jente som @funkygine blir brukt som eksempel i saken til VG. Hun bidrar heller til gode og sunne holdninger, med fokus på prestasjon, og er ganske så uskyldig i denne sammenheng. Av den grunn mener jeg man må se forskjell på bildene som legges ut også, og ikke bare dra alle over en kam. Det er stor forskjell på bildet i artikkelen og en positur hvor du omtrent ser like mye av musa som rumpa (for eksempel en viss positur i bikinifitness…) Jeg har selv lagt ut lettkledde bilder av meg selv, og det er fordi jeg er stolt av den harde jobben jeg har lagt ned i vektnedgangen min, men må det gjøres med en nærbilde av rumpa? Antagelig ikke, men jeg som mange andre blir dratt med i dragsuget av det vi ser på Instagram.  Nå skal det sies at jeg ikke er imot å vise frem resultater og være stolt av kroppen sin, uansett størrelse! Kjør på sier jeg, men kan det ikke gjøres med litt mer klær på? Vis gjerne bilde av rumpa, men må det gjøres i g-streng? Det er helt greit å vise frem resultatene sine og vise frem bilder for å fremme treningsglede, men det er vel heller måten det blir gjort på i mange av tilfellene som vi må diskutere.

    vision-board

    Det er synd at vi jakter på formen til forbilder som lever av å vise frem en glorifisert hverdag. Vi blir motivert og inspirert av fitnessbloggerne som dukker opp så og si overalt, og vi føler at vi ikke er bra nok fordi ting ikke faller like lett for oss. Vi tror vi må spise torsk og brokkoli for å komme oss i form, at vi må trene 2 ganger om dagen og at om du ikke kjører morgencardio, da vil du aldri bli fit! Hvor tragisk er ikke det? Vi sammenligner oss med andre som har helt andre forutsetninger enn oss og lar det avgjøre hvorvidt vi er gode mennesker eller ikke. Hvor trist er det ikke at så mange jenter måler sin egen verdi utifra et tall på vekta, definisjonen på magen eller på hvorvidt rumpa er spretten nok?

    Jeg synes det er tragisk at i en tid hvor trening, sunt kosthold og en sunn kropp er så viktig for mange av oss, så må vi ta et skritt tilbake og spørre hvor sunt dette egentlig er? Jeg kan trene med 60 kg i facepull, trene med 80 kg i markløft, men jeg kan ikke komme meg opp av gulvet uten å bruke hendene eller slå hjul. Jeg kan føle meg mislykket om jeg ikke drar på trening en dag, selv om jeg vet utmerket godt at jeg har best av å holde meg hjemme. Måler vi sunnhet i hvor spretten rumpa er eller hvor lavt ned vi klarer å presse fettprosenten, eller skal vi måle sunnhet i det som faktisk betyr noe når alt kommer til alt? Psykisk velvære først og fremst, en kropp som takler hverdagslivets utfordringer, å kunne leke med barna våre og kunne ta oss en løpetur uten å hoste ut lungene før vi har løpt en halv kilometer. Jeg bare tenker, når vi blir 50 år, 60 år eller 70 år, hva tror dere vi vil angre på? At vi aldri fikk sprettrumpa eller ikke fikk lav nok fettprosent? Det virker kanskje viktig nå, men i det lange løp? Neppe…

    føretternytt

    En ting er å gå ned i vekt for helsen sin skyld, men når man er innenfor normalvektig, skal man da fortsette med det fokuset? Jeg innrømmer gjerne at jeg har hengt meg opp i dette kroppspresset selv, jeg innrømmer at jeg har blitt opphengt i både fettprosent og rumpemuskler istedet for det som faktisk burde telle. Jeg har basert min egen verdi kun på kropp og utseende, jeg ikke lengre å gjøre, og jeg ønsker heller ikke lengre å bidra til at denne trenden øker enda mer. Det er lett å bli dratt med når man skal ned i vekt, for fokuset blir jo en god del kropp når man skal komme seg igang. Trikset er vel å etterhvert innse at vektnedgang er så uendelig mye mer, men det får bli et annet innlegg.

    Fremover vil jeg fremme sunnhet, treningsglede og sunne verdier, jeg vil fremme at trening skal være morsomt og givende, og jeg vil fokusere fokusere på den gylne middelvei. En hverdag hvor man trener fordi man liker det, spiser sunt (og nok!) fordi det bra for kroppen og ikke minst en hverdag hvor det å ta seg et kakestykke ikke er verdens undergang. Jeg vet jeg har vært på ville veier tidligere, men fremover ønsker jeg å være et enda bedre forbilde enn jeg har vært tidligere :) Jobben starter faktisk med meg og deg, og sammen kan vi kanskje skape en motbalanse som gjør at vi kan snu trenden tilbake mot sunnhet istedet for kun kropp.

    Beklager langt innlegg, men dette er et tema som engasjerer meg utrolig mye og da er det noen ganger litt vanskelig å sortere tankene. Hva er deres mening rundt dette tema? Synes dere nakenbilder på Instagram er helt innafor fordi man viser fremgang, eller mener dere det kan gjøres på en annen måte?

  • 14
    Oct

    Morgencardio og ironi

    Det går fort om dagen, og for å være ærlig går det mye opp og ned hos meg, men heldigvis hovedsaklig oppover. Jeg har fremdeles mye å tenke på etter helga, og jeg prøver å få alt til å passe sammen oppe i hodet mitt, samtidig som jeg prøver å finne ut hva jeg ønsker å stå for fremover. Selv om jeg tidligere har vært stor fan av fitness konkurranser, så merker jeg at jeg begynner å se annerledes på det hele. Trening skal være morsomt, trening trenger ikke å bare være å løfte vekter på et treningsenter og kjøre cardio på en ellipsemaskin, det kan være så utrolig mye mer. Hvor sykt er det ikke, jeg kan løfte 110 kg i markløft, men jeg kan omtrent ikke stupe kråke, slå hjul, eller komme meg opp fra gulvet uten å bruke hendene?

    IMG_4897

    Som sagt, mange tanker som surrer rundt for tiden :) På tross av dette så sto jeg faktisk opp for å gå morgencardio idag, selv om det er møkk kjedelig til tider. Da hjelper det å ha et nettbrett med masse guilty pleasure serier. Det er stor forskjell på Game of Thrones og Game of Crowns, men billig underholdning er det uansett, og brått hadde det gått en time! Da sier man seg fornøyd med det. Ellers har jeg ikke fått gjort så mye idag bortsett fra å sende ut program og svare på noen mail, merker at energien ikke alltid strekker helt til om dagen. Jeg får imidlertid gjort de tingene jeg synes er viktigst, så får det heller være litt støv i krokene.

    703x227_MidSeason_salgskategori

    ukasfokus1

    Dagens tips før jeg logger av her, MID SEASON SALG med opptil 75% rabatt hos X-life.no er noe du absolutt burde få med deg! Du får blant annet denne deilige, myke hettejakken og mye annet snadder til reduserte priser. Hvorfor ikke sikre seg noen lekre plagg for å holde motivasjonen oppe gjennom den kalde tiden vi går inn i nå. sånt hjelper ihvertfall på min motivasjon vet jeg :)

    Nå skal jeg en tur ut på taket med Gaia før hun tåkelegger hele leiligheten her med fisene sine, haha! Ha en fin kveld videre, mens jeg prøver å sortere tankene mine, jeg skal nok klare det til sist!

    inneholder adlinks

     

  • 13
    Oct

    1 RM markløft

    Litt sen oppdatering idag, jeg har nemlig vært i et Skype møte som tok litt lengre tid enn forventet, men så spennende det var da gitt! Mye er ikke på plass siden, men jeg kan avsløre såpass at jeg jobber med nye nettsider i forbindelse med at jeg er ferdig utdannet PT. Jeg har så mange planer, drømmer og ønsker at det av og til er vanskelig å moderere seg selv, av og til ønsker jeg at jeg hadde to hjerner så jeg kunne fordelt tankene litt, haha! Nok om det, idag har vært en en de bedre dagene på lenge, og den følelsen må jeg prøve å leve på lenge. Jeg fikk sovet litt ekstra ut etter helga før jeg kom meg opp på ellipsemaskinen for litt morgencardio før det ble sitronvann, kosttilskudd og frokost!

    IMG_4914Deretter ble det litt jobbing før jeg møtte mannen på 24 Fitness for dagens ordentlige treningsøkt. Etter helgen har jeg bare så mye motivasjon så siden jeg perset i benkpress i forrige uke så tenkte jeg det var på tide å teste ut maksløft i markløft også. Markløft er uten tvil min favorittøvelse, og en øvelse der jeg har stålkontroll på teknikken! Akkurat det bekreftet nemlig Børge i helga ;) For et år siden var min 1 RM 120 kg, men mye styrke forsvant under diett ifjor som jeg ikke helt har klart å bygge opp igjen. Jeg har også klart 130 kg, men det med elendig teknikk! Målet idag var derfor så mye som mulig med god teknikk selvsagt.

    IMG_4916Topp og råkul bukse fra Dcore (adlinks)

    Se bort fra løftetrynet, haha!Jeg endte opp på 110 kg, og det er jeg faktisk veldig fornøyd med! 10 kg ned (eller 20 kg utifra hvordan du ser det) er ikke så verst med tanke på at jeg ikke akkurat har hatt fokus på å øke styrken min :) Jeg blir ikke supermotivert av mål som å løfte X antall kilo i en øvelse, men jeg synes allikevel det er kult å teste det av og til. Morsomt å se at alt ikke har gått til helvete på en måte til tross for en dårlig periode. Jeg prøvde meg på to forsøk på 120 kg også, men jeg hadde rett og slett ikke sjans med riktig teknikk. Det får komme neste gang!

    Håper dere har hatt en like bra start på uka som meg, om ikke kommer det alltid en dag imorgen :D Vi blogges!