Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 24
    May

    Sunday Blizz

    God søndag dere.

    Jeg sitter her med frokosten min og prøver å roe hodet litt. Denne uka har ikke vært den beste mentalt sett, og jeg er fremdeles i en prosess med å prøve å finne gode rutiner så jeg kan få landet en del prosjekter. Jeg blir så oppgitt og frustrert over meg selv til tider, noen ganger føles det som om det aldri går fremover og jeg ikke får til noen verdens ting. Av og til bare føler jeg veldig sterkt for å gi opp alt, at det rett og slett er for tungt å komme ordentlig igang. Samtidig vet jeg innerst inne at det ikke er noe alternativ. Javel, kanskje ting tar litt ekstra tid med meg på noen områder, men jeg gir meg ihvertfall ikke.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAJeg er i det minste blitt flinkere til å ta meg noen små pauser iløpet av dagen og roe hodet. Det merker jeg blir mer og mer viktig for meg, og igår ble det et mellom måltid med jordbær med kesam pasjonsfrukt og en titt i det nye Shape Up bladet. Jeg er med i en liten sak om intervall trening i dette nummeret, noe som selvsagt er veldig moro. Det som imidlertid er enda mer morsomt er at jeg er i usedvanlig godt selskap med både Inger i Dubai, Martin Norum og Kristin Holte :D For en liten blogger som meg er det utrolig stas.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERADet går fremover, sakte men sikkert. Jeg bestemte meg for mange år siden, før jeg ble personlig trener, at jeg ville være med å bidra til noe positivt innen helse, trening og vektnedgang. Det er noe jeg virkelig brenner for, jeg har fremdeles masse å lære, og jeg håper jeg kan være en positiv stemme i mange år fremover :) Dette er grunnen til at jeg føler det er viktig å være ærlig om både gode og dårlige dager, for det er slik det er for folk flest. Jeg vil mye heller være et forbilde fordi jeg er meg selv, enn fordi jeg skaper en falsk blogg virkelighet.

    Treningen kaller for min del, så jeg skal prøve å komme meg avgårde innen kort tid. Nyt pinsehelgen videre så blogges vi nok senere idag.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 23
    May

    Solfylt lørdag og Ecotrail

    Har dere hatt en fin lørdag så langt?

    Først og fremst, hvor mange planlegger å få med seg Eurovision song contest ikveld? Jeg må innrømme jeg ikke engang har hørt det norske bidraget iår, men utifra bilder bare ser det kjedelig ut! Mulig jeg er helt på bærtur altså, men det får jeg jo se på ikveld. Det er på en måte tradisjon så det blir nok surrende og gå i bakgrunnen her hos meg.

    Dagens økt ble dobbel siden jeg missa en økt tidligere i uka. Da passet det perfekt å ta den igjen idag når man har litt ekstra tid i helgene. Dermed ble det både løping og sykkel intervaller, i tillegg til styrketrening idag. Jeg skal innrømme det var rimelig tungt, men det går en gang av og til.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Jeg hadde egentlig planer om en full lesedag, men jeg valgte å få fikset en del andre ting som har hengt over meg i en lengre periode. Så nå er hodet litt roligere, ny bikini for sommeren er endelig kjøpt inn (når man har E/F i cupstørrelse blir dette en litt større utfordring) og jeg kan endelig sette meg ned med god samvittighet. Lesingen skal jeg få tatt opp imorgen, målet er som nevnt å være ferdig med studiet iløpet av juni :)

    11356177_10153240112376830_900164393_nEllers måtte jeg stikke en tur ned til Operaen idag for å se Karoline løpe i mål på Ecotrail 45 km! Altså, å løpe 45 km på under 7 timer, det er bare helt rått er dere ikke enig? Jeg personlig har mer enn nok med 10 kilometer! Jeg tror ihvertfall hun synes det var veldig moro når det var ferdig, og det er sikkert en utrolig mestringsfølelse.

    Det gir ihvertfall masse inspirasjon til å fortsette å jobbe mot mitt eget mål å fullføre triathlon, så nå er det bare å gi jernet den siste måneden. Ikveld derimot blir det beina på bordet og kleine show på scenen i Wien. Vi blogges!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 22
    May

    Fri fra hodet

    Endelig helg!

    Den siste tiden har det skjedd noen nesten hver helg så nå ser jeg virkelig frem til litt fri. Eneste negative er at mannen jobber, men det skal jeg utnytte så jeg får noen skikkelige lesedager. Jeg har som mål å bli ferdig med kostholdsveileder studiet iløpet av juni så det blir prioriteringen fremover. Jeg har gitt meg selv fri fra My Lifestyle på fredager og lørdager så jeg kan få tid til å prioritere det, og det tror jeg at jeg trenger. Med mange baller i lufta må man av og til ta noen grep for å få landet en del av dem. Samtidig må man også passe på å få roet hodet litt så man faktisk klarer å konsentrere seg om det man skal gjøre.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERADermed består fredagskvelden min av dette. Glossy magasiner, kokos sjokolade og ny fargeleggingsbok. Jeg har egentlig vært litt skeptisk til fargelegging, jeg er jo ikke tålmodig for fem flate øre. Når jeg imidlertid fant “Den magiske skogen” med to store drager på de siste sidene så måtte jeg jo gi det en sjans. Jeg må innrømme at det er overraskende beroligende og veldig moro :) Har dere forresten smakt den kokos sjokoladen? Herregud, den er jo livsfarlig god!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERASå ja, her har jeg faktisk sittet i noen timer (har kommet lengre på tegningen nå altså, haha) og jeg er overrasket over hvor tålmodig jeg er. Det er utrolig deilig å tømme hodet litt, og bare konsentrere seg om fargelegging. Hvem som kjenner meg ville egentlig trodd det? Imorgen blir det lesing og trening på planen, men jeg skal prøve å få med meg målgangen til Karoline som løper Ecotrail imorgen! 45 km løping, for en som sliter med 5 km så er det helt vilt :)

    Nå blir det kveldstur med Gaia før jeg skal prøve å duge litt her hjemme, man kan jo ikke ta seg helt fri heller. Ha en fantastisk pinsehelg dere!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 21
    May

    Svømme PR og en svært skyldig Gaia

    ENDELIG har jeg fått satt meg ned litt! 

    Dagen idag gikk heller ikke som planlagt, men den var så mye bedre enn igår at det bare får være. Siden det ble fridag idag måtte svømmetreningen flyttes til idag, og jeg må innrømme dørstokkmila var hard. Jeg kom meg imidlertid avgårde på sykkelen og inn i en overraskende stille svømmehall. Det er ikke alltid lett å trene intervaller i et stort svømmebasseng med andre mosjonister, så da var det deilig med en rolig start. Idag kjørte jeg en 15 minutter oppvarming (ble 500 m) før jeg svømte intervaller på 300 meter x 5, altså 1500 meter tilsammen. Sist gang svømte jeg denne intervallen svømte jeg på 37 minutter og 53 sekunder.

    svømmeprIdag svømte jeg samme intervall på 32.54, det er en forbedring på 5 minutter på bare en uke :D 

    Fy søren, det er jeg fornøyd med. Samtidig må jeg innrømme å ha trippelsjekket klokka X antall ganger, det er egentlig nesten for godt til å være sant. Samtidig, jeg vet jo at jeg kan svømme, og gammel teknikk kommer tilbake igjen for hver gang. Åh, dette føltes så utrolig bra idag at dere aner ikke, da vet jeg at jeg i det minste har noe på plass før triathlon. Den siste tiden har jeg nemlig følt at jeg aldri vil bli klar i tide. Om svømmingen og syklingen holder derimot, så vil jeg alltids komme meg fremover på løpingen! For dere som lurer, så skal jeg altså løpe Østfold Triathlon den 28 juni :)

    Da jeg satt i garderoben etter svømming fikk jeg en melding som gjorde meg hakket stressa. Jeg hadde nemlig HELT glemt et avtalt møte, og dermed måtte jeg bare kaste meg rundt og sykle avgårde for å rekke det. Da jeg kom hjem møtte dette synet meg….

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAVel… det var den sykkelhjelmen foråsidetsånn! Ååååh, dere aner ikke hvor oppgitt jeg blir av å komme hjem til sånt som dette…. Gaia har begynt med dette nå i det siste, så nå må vi begynne å ha henne i bur igjen tror jeg. Hun har allerede ødelagt en fjernkontroll, et lekesverd, en haug med esker, en pc ledning og nå en sykkelhjelm… En bra start på dagen, og en ikke så kul avslutning, haha :P

    Nå skal jeg finne sengen, som vanlig er jeg på overtid. Regner med at ingen akkurat ble overrasket over det! Imorgen er det endelig fredag og helg, flere enn meg som er klare for det?!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 20
    May

    Slingringsmon

    Er det flere enn meg som hater når ting ikke går som planlagt?

    Med travle dager er planlegging alfa omega her i huset, og når det ikke går som planlagt blir jeg faktisk litt grinete for å være helt ærlig. Idag sto det svømming på planen, men på grunn av et par hastemøter og en viktig telefon tok det lengre tid enn planlagt. Da jeg gjorde meg klar for å dra ble jeg rett og slett slått ut av en hodepine så jeg ble nødt til å legge meg nedpå. Når jeg da endelig sto opp var det for sent å dra på svømming og da må jo bare planene gjøres om. Heldigvis er jeg ikke grinete så lenge!

    11260950_947190761969635_2801649256730512745_nNå har jeg lært meg å legge inn litt slingrinsmon, så egentlig var det ikke krise :) Istedet for treningsfri imorgen ble det treningsfri idag, og svømmingen kan jeg ta etter jobb imorgen. Da får man bare gjort litt annen type jobb istedet, og det er tross alt mye bedre enn å være grinete for at ting ikke går som planlagt synes jeg. Planlegging er viktig, men det er også viktig å kunne ta ting litt på sparket, og der jobber jeg for å bli bedre.

    Ta dagens kosthold for eksempel:

    OLYMPUS DIGITAL CAMERADette ble dagens middag da jeg rett og slett hadde glemt å ta storhandelen, og da må man ta det man har. Idag ble det speltlumper, stekt kyllingfilet, litt lettrømme og noen jordbær. Superenkelt, godt og veldig mettende. Dessuten har jeg fått meg fancy glass med sugerør (ifølge Julie må jeg ha det for å være en del av den kule blogg gjengen, haha!) og det gjør det så mye lettere å drikke vann og saft! Jeg sverger, på enkelte områder er jeg som en 5 år gammel unge ;)

     Så ja, ikke helt som planlagt idag, men jeg overlevde faktisk allikevel! Selv om ting ikke går som planlagt så er det ikke dermed sagt at man ikke kan få gjort en del allikevel.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 19
    May

    La oss gjenta gammel suksess!

    Har dere hatt en fin dag?

    Jeg tok meg en liten pause fra blogg og sosiale medier igår, og ble sittende med mannen i sofaen med noen serier. Av og til trenger man bare en liten time-out fra alt, og det var utrolig deilig. Nå er jeg selvsagt tilbake igjen, jeg elsker dette for mye til å holde meg unna særlig lenge. Det er merkelig hvordan en blogg kan bli en så stor del av livet, og identiteten din, men det har altså skjedd.

    Det har faktisk vært en ganske effektiv dag idag med både jobb, trening og annen jobbing. Jeg jobber litt med rutinene mine om dagen, og begynner endelig å finne en løsning som gjør det litt lettere for meg. Blant annet prøver jeg å bare sette en eller to ting på agendaen pr dag. Hvis ikke sitter jeg der med en milelang liste og multitasker, og dermed blir jeg jo aldri ferdig! Noen som kjenner seg igjen eller?

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Igår postet jeg en status på facebook om jeg skulle begynne med ukesoppdateringer igjen. Jeg gjorde jo dette under de andre treningsprosjektene mine hvor jeg oppdaterte leserne om vektnedgang, nedgang i centimeter og formbilder. Nå vurderer jeg å gjøre det igjen, både for min egen del, men også fordi mange av dere har sagt at det er moro, og ikke minst motiverende. Dette blir jo forøvrig litt i forbindelse med Prosjekt Helene :)

    Responsen deres på facebook siden var så stor, så dermed begynner jeg med ukesoppdateringer igjen fra og med søndag/mandag! Jeg tenker å oppdatere om nedgang/oppgang i vekt og centimeter, men også fremgang på andre områder som ulike øvelser og hele treningsøkter. Jeg vil ikke at dette kun skal bli fokus på hvor mye jeg går gått ned i vekt, men også alle de andre fordelene dette gir deg :) Så håper, og tror jeg at det kan være minst like motiverende, om ikke mer!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAFremover tenker jeg dessuten å ha litt andre faste blogginnlegg pr uke fremover, men jeg har ikke helt bestemt meg hva dette skal være enda. Om det er noe du savner så legg gjerne igjen en kommentar altså. Ukesoppdateringen skal dere ihvertfall få hver søndag/mandag fremover, og det gjelder jeg meg faktisk til :) Det blir jo litt ekstra motivasjon for meg også, og forhåpentligvis for dere. Dessuten får jeg jo et litt press på seg som kan være gull verdt på litt dårlige dager.

    Denne uka blir kanskje litt halvveis, jeg må prøve å finne ut hvordan jeg skal gjøre det nå i forhold til sist gang. Jeg er imidlertid veldig positiv, og gleder meg til å ta dere med på veien!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 18
    May

    Mandagsro og Chia Melon pudding

    God morgen dere!

    Har dere kommet dere etter gårsdagen? Formen min er faktisk ikke på topp, jeg tåler så lite alkohol om dagen at det egentlig er helt latterlig! Derfor valgte jeg å legge dagens økt til etter jobb idag og heller bruke morgenen på å roe ned hodet, lese og få i meg en god frokost. Jeg fikk med meg den nyeste utgaven av Kamille da jeg var på møte i forrige uke og det er perfekt lesestoff for å slappe av og nyte mandagsroen før mann og hund våknet opp.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAI helgen prøvde jeg meg nemlig på en ny versjon av chia puddingen i det jeg håpet var en friskere og lettere smak. Nå om sommeren er det så utrolig deilig med melon og andre friske frukter så det måtte prøves.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOppskrift – ♦ 100 gram mager kesam ♦ 2 dl kokosmelk ♦ 1 halv melon i biter ♦ 1 ss sukrin gold ♦ 0,5 dl chiafrø

    Kapp melonen i biter, bland alt unntatt chiafrø sammen og mos med en stavmikser til du får en jevn blanding. Tilsett da chiafrø og rør rundt med en skje. Hell i passende former og la stå en time eller to i kjøleskapet. Tada, ferdig :) Hvorfor gjøre det komplisert om man kan gjøre det enkelt. Resultatet ble en friskere chia pudding med smak av melon, og oppskriften holder til 2-4 porsjoner avhengig av størrelse.

    coral1Jeg tenkte også å dele denne ukes treningsplan med dere :) Forrige uke gikk nesten som planlagt, men jeg misset den siste økten min igår siden jeg måtte jobbe. Denne uka blir veldig lik forrige uke, og målet denne gangen er å gjøre det enda bedre enn forrige uke på treningsøktene. Jeg svømte for eksempel intervallene på 37 minutter forrige uke, dermed skal jeg prøve å slå den tiden på onsdag. Det samme gjelder intervallene hvor det er lagt inn litt flere drag, så dette blir spennende.

    Kostholdet skal også planlegges bedre denne uka, forrige uke gikk det rett og slett litt skeis pga dårlig planlegging. Nå snakker jeg ikke om gårsdagen, der har jeg overhode ingen dårlig samvittighet. Det håper jeg virkelig ikke du har heller, kosen igår kan vi bruke for å få ekstra energi på trening idag ikke sant?

    Slik velger ihvertfall jeg å tenke, og med det skal jeg lage meg sunn og god mat for resten av dagen så jeg er klar for treningsøkten min ikveld. Ønsker deg en super mandag!

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    May

    Rolig feiring

    Har dere hatt en fin 17.mai?

    Her ble det en litt annerledes feiring som nevnt og det er faktisk helt greit. Misforstå meg rett, jeg elsker bunaden min og skulle gjerne hatt den på meg idag. Samtidig er det utrolig deilig å kunne sitte i vanlige klær foran grillen med noe godt i glasset, skravle og le, og bare prøve å senke skuldrene. Når man har hund så er ikke tog og masse folk i Oslo sentrum det som frister mest, og da passer det perfekt å feire dagen sammen med Silje og Erik som også har 2 whippeter (Om du ikke allerede følger Gunnar og Børre på Facebook så burde du forresten gjøre det nå, de er utrolig morsomme!).

    11255049_10153224192941830_1985576387042041559_nVi har kosa oss utrolig mye, og jeg valgte faktisk å legge vekk både kamera og mobil litt. Noen ganger trenger man det ikke sant? Noen snaper har det jo blitt da, blant annet om dagen på jobben idag. Jeg klarte nemlig å låse meg ut fra førerrommet idag, og siden jeg sto på helt feil sted kom jeg meg ikke inn igjen… Herregud så flaut! Jeg kom meg inn til sist altså, men jeg tror nok trafikk lederen fikk seg en sykt god latter :P

    Nå skal jeg faktisk legge meg her! Jeg har jo vært oppe siden 04.30 så nå er jeg mer enn klar nok for senga. Håper dere er klare for en ny uke imorgen, da kjører vi på igjen.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 17
    May

    17.mai

    Leave a Comment | Tags: , , , | Posted in: Blogg

    GOD MORGEN ♥

    Jeg skal faktisk jobbe på morgenen idag og få alle feststemte mennesker rundt omkring i byen. Jeg skal hovedsaklig kjøre linje 4 og linje 3 opp til Bergkrystallen, Sognsvann og Storo, så om noen av dere ser meg idag på endestasjonene er det veldig lov å komme bort og si hei! Om du ser meg ute på linjen så er det selvsagt lov å vinke, jeg skal se etter dere! Vær så snill å vær forsiktige på plattformene idag, det kommer til å bli trangt enkelte steder! Vi vil virkelig ikke ha noen ulykker idag ikke sant?

    Jeg håper ihvertfall dere koser dere idag med både is og kaker, det er lov på en dag som dette synes jeg! Selv skal jeg kose meg med digg dessert (oppskriften finner du her) og grillmat uten dårlig samvittighet. Samtidig, det er greit å begrense seg også, selv om 17.mai bare er en dag i året. Man må jo ikke få i seg hele ispakken for å kose seg, haha! Det er nemlig mange “bare en gang i året” dager iløpet av et år så det kan fort bli mye.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Jeg jobber bare til 12.34 idag, så jeg får jo feiret dagen litt. Det blir imidlertid en rolig dag hos Erik og Silje (broren til Mats) med grilling og kos med hundene, med andre ord ingen bunad idag! Jeg må ærlig innrømme at 17.mai ikke er min favorittdag. Jeg får litt fnatt av store folkemengder og blir veldig stresset, og da er ikke nasjonaldagen i Oslo sentrum en drømmedag for min del. Dessuten føler jeg mer det er en dag for familie og barn, og det er selvsagt ikke noe galt i det altså :) Jeg setter ihvertfall utrolig pris på å kunne ta ting i litt roligere tempo denne dagen.

    Uansett hva ditt forhold til 17.mai er så håper jeg ihvertfall du får en flott dag, uansett hvordan den tilbringes! Kos dere masse så er vi alle klare for en ny uke imorgen.

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage

  • 16
    May

    Hva er egentlig “god form”?

    Har dere hatt en fin lørdag dere?

    Vi er nettopp hjemme igjen etter å ha hjulpet broren til Mats og samboeren hans med å flytte, dermed har det blitt litt stille her idag. Det ble treningsfri idag da jeg rett og slett ikke rakk det, Etter å ha hjulpet til med å flytte og flydd opp og ned trapper i flere timer så tror jeg vi anser det som dagens økt, er dere ikke enig?

    Det er først når man gjør fysiske ting som å løfte, bære og flytte at man merker om man er i god form eller ikke. Det virker som mange kun forbinder god form med å være sterk eller være slank, men personlig mener jeg det betyr mye mer. For meg er det å være i god form å kunne takle hverdagen, som for eksempel å hjelpe til med å flytte. Hva hjelper det å løfte 150 kg i markløft eller 100 kg benk om man ikke klarer å bære esker opp og ned en trapp, være med på fjelltur eller danse halve natten med venninnene dine? Hva er den markerte magen verdt om du ikke orker andre aktiviteter med venner og familie?

    11139954_945507462137965_1553595233296891319_nDa er det kanskje på tide å revurdere litt mener jeg :) Jeg var slankere og sterkere før, men aldri verden om jeg ville orket all den løftingen, bæringen og løpingen opp og ned trapper for et og et halvt år siden! Med det mener jeg selvsagt ikke at det er noe galt i å løfte masse i markløft eller jobbe for en sprekere kropp, men jeg tror det er viktig å tenke litt mer variert. Ikke bare trene på gymmet, men kanskje også prøve litt andre ting? For meg føles det ihvertfall helt fantastisk å ha hjulpet til å flytte i flere timer uten altfor store problemer. Det føles faktisk litt bedre enn å løfte 120 kg i markløft, merkelig nok.

    Jeg skal jobbe imorgen på 17.mai, så jeg skal igang med å lage dessert til imorgen ettermiddag! Vi skal tilbake til broren til Mats og grille på verandaen, det kommer til å bli så kos! Hva er deres planer for 17.mai?

    Helene ♥

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook!
    Se hva som skjer bak kullisene på snapchat ♥helenedrage