Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 16
    Apr

    Onsdagen som føles som torsdag

    Det ble en sen økt på meg og mannen idag gitt. Da jeg kom hjem fra jobb var både Mats og jeg helt skutt så vi måtte bare legge oss i en times tid før vi kom oss avgårde på trening. Denne gangen funket det imidlertid så da skal man jo ikke klage. Idag har vært en dag med mange tanker og mye frem og tilbake, en av mine dårligste egenskaper er rett og slett at jeg tenker for mye. Jeg overtenker ganske så mye til tider, istedet for å bare slå av hjernen og gjøre det. Noen ganger kan jeg gå og bekymre meg over ting jeg uansett ikke får gjort noe med, hvor teit er ikke det? Flere som sliter med det problemet?

    IMG_7206

    Mats måtte prøve seg på et bootybilde, synes dere han klarte det bra? Dette er forøvrig fra en økt tidligere denne uka ;) Ingen skal si vi ikke har det moro når vi først er på trening ihvertfall! Vet jeg har sagt det flere ganger, men jeg koser meg så mye på trening om dagen at jeg nesten ikke har lyst til å dra hjem engang, haha. Jeg har to styrkeøkter igjen denne uka, imorgen blir det en tidlig økt før jobb, før den siste økten kjøres på fredag før vi drar avgårde til Fredrikstad! Det blir nemlig påske på hytta til mormor for oss, gleder meg!

    Litt sen oppdatering på meg idag, jeg føler litt for å ikke stresse så mye med bloggen som jeg har gjort tidligere :) Samtidig elsker jeg fremdeles å blogge så det er ikke snakk om å gi seg bare så det er sagt, jeg må bare finne litt ut av ting! Som tidligere nevnt så ønsker jeg å virkelig prioritere treningen fremover, og jeg merker allerede stor forskjell på kroppen! Det er så deilig at dere aner ikke.

    Jeg lover imidlertid å komme litt sterkere tilbake etter påske. Imorgen venter forøvrig både ukas øvelse og oppskrift på nydelige cookie dough kuler som jeg lagde til Kine i helga, hope you like it. Nå venter senga på meg, vi blogges!

  • 16
    Apr

    Lider du av belønningsyndromet?

    Jeg har siden jeg startet å gå ned i vekt vist at det er kostholdet som er mitt hovedproblem. Treningen går egentlig relativt bra til tross for dårlige perioder, men det er kostholdet som ofte får lide. Tragisk nok så er det faktisk kostholdet som også har mest å si med tanke på vektnedgang, og det jeg ønsker å oppnå med treningen. Det er ihvertfall min personlige mening og erfaring. Jeg har uten tvil mange tankemønstre jeg fremdeles må rydde opp i med tanke på mat, og en av de viktigste er dette med å belønne seg selv med mat når man har vært flink. Jeg er en trøstespiser, og det er vel det som gjorde at jeg ble så stor som jeg ble. Disse vanene er virkelig vanskelig å bli kvitt igjen, så fort jeg har vært flink i 2 uker forteller hjernen meg at jeg “fortjener” en belønning. En belønning som selvsagt bare ødelegger for meg med tanke på målene mine.

    IMG_7093Kunne jeg ikke belønnet meg selv med dette istedet?

    Selv med en vektnedgang på 60 kg så er dette tankemønstre jeg fremdeles sliter med. Som regel klarer jeg å komme meg utenom det, men på dager hvor jeg er veldig sliten og trøtt så kan det hende jeg gir etter. Noe som jeg selvsagt angrer på dagen etterpå som dere skjønner. Trikset er selvsagt å finne noe annet å belønne seg med enn mat, men når det sitter så dypt som det det gjør skal jeg innrømme det er vanskelig. Dette er triks jeg bruker for å prøve å overvinne tankemønsteret.

    ♥ Allierer meg med Mats og venner for å ha noen å snakke med på de dårlige dagene hvor jeg bare vil gi opp alt.
    ♥ Jeg prøver å alltid ha noe sunt tilgjengelig når jeg er ute. Et eple, en proteinbar eller sukkerfrie pastiller/tyggis. Ofte er det bare hjernen som kjeder seg, og bare vil ha noe digg. Hadde vært digg om den hadde cravings på noe sunt istedet, haha.
    ♥ Jeg prøver å se for meg målene mine når tankene blir for ille. Vil denne sjokoladen hjelpe meg til å nå målet mitt? Vil jeg virkelig ha sjokoladen så mye at jeg er villig til å vente med å oppnå målene mine?
    ♥ Om suget blir for stort så prøver jeg å lage meg en sunnere versjon først. Ofte kan søtsuget og belønningsfølelsen gi seg om jeg for eksempel lager meg en god sukkerfri sjokoladekake for eksempel. Neida det er ikke alle sunnere alternativer som smaker så godt, men noen finnes det jo heldigvis.
    ♥ I de verste periodene lar jeg kortene mine bli igjen hjemme. Istedet tar jeg bare med meg en 50 lapp så jeg har til for eksempel Pepsi Max. På den måten er det begrenset hvor stor skade jeg kan gjøre om jeg sprekker. 

    IMG_7353

    Jeg vet dette bare er noe jeg må jobbe videre med, og det gjør jeg selvsagt også. Noen ganger er det bare veldig lett å glemme det, men jeg er ihvertfall blitt flinkere til å begrense meg. Det er ihvertfall noe :) Uansett er det ingen tvil om at dette er noe jeg gjerne jobber mye med, for det er viktig for meg. Jeg sier ikke at jeg aldri skal spise sjokolade igjen eller aldri skal unne meg et kakestykke og lignende. Det er imidlertid forskjell på å ta seg et kakestykke, og spise hele kaken! Når jeg ser hvor bra formen kan bli dersom jeg bare er dedikert også med kostholdet, så er det helt ufattelig at jeg istedet velger å ikke være flink, så dette er noe som sitter ganske dypt.

    Å belønne seg selv er vel og bra, men å belønne seg selv med mat og godteri blir jo å jobbe mot seg selv og de målene man ønsker å oppnå med treningen. Jeg jobber ihvertfall hardt med å slutte å se på mat som en form for belønning og istedet finne andre måter å belønne meg selv på :)

  • 15
    Apr

    I love my gym

    Det er ingen tvil om at jeg har tatt noen riktige avgjørelser på treningsfronten de siste ukene. Jeg koser meg veldig på trening, jeg har mye bedre fokus og bedre kontakt underveis i treningen. Med unntak av ryggøktene mine da selvsagt, her sliter jeg litt fortsatt. Satser på å få til en teknikk time med Kine når hun er ferdig med konkurransene sine for iår, akkurat nå tror jeg hun har nok med seg selv. Bein økta er vel der jeg føler jeg har best kontakt og virkelig får presset meg selv, skuldre og triceps er heller ikke så ille. Biceps går greit, men som nevnt tidligere er jeg ikke fan av å trene biceps. Nå øker jeg på vektene på omtrent hver økt i ihvertfall en øvelse, så da kan man vel si det går fremover!

    IMG_7331Deilig, løs treningstopp // Rosa shorts // Inov sko (adlink)

    Det er utrolig hvor mye treningsenteret og miljøet har å si. Jeg husker da jeg trente på Sats, det var så upersonlig og umotiverende å være der. Joda, relativt koselig ansatte og lignende, ikke var de ille på rengjøring heller. Personlig tror jeg det handlet mer om folkene som trente der og treningsmiljøet generelt. Altså, jeg sier ikke at det var noe galt med alle som trente på Sats, misforstå meg for guds skyld rett her. Jeg vet egentlig ikke hvordan jeg skal forklare det, jeg gikk jo faktisk ned størsteparten av tiden mens jeg trente på Sats slik sett. Det var imidlertid fordi jeg virkelig sto på og fikk masse motivasjon utenifra.

    IMG_7325

    Nå som jeg trener på 24 Fitness så merker jeg imidlertid så stor forskjell. Folkene som trener der er dedikerte, de trener for å trene og det er et utrolig inkluderende miljø dersom man også gir litt av seg selv. Joda, selvsagt er det unntak, og selvsagt skjer det rare ting her også som bicepscurl i knebøystativet, men sånt må man jo bare leve med ;) Det er imidlertid etter at jeg begynte å trene her at jeg virkelig føler jeg begynner å finne ut av ting. Jeg bryr meg mindre om vekten, jeg er ikke redd for å løfte tungt, det er moro å trene og ikke minst gleder jeg meg faktisk til å dra på trening. Joda, dårlige dager kommer fortsatt, men når man trener på et så lite gym så føler jeg det blir lagt mer merke til om jeg er borte, haha! Selv om jeg trives der så er det fremdeles også litt å strekke seg etter med tanke på alle de flotte fitnessutøverne som trener der. Slik funker det ihvertfall for meg!

    Mitt tips til dere, vær villig til å finne et gym hvor du faktisk trives til en viss grad og hvor du føler du får motivasjon! Om dette er på Sats eller et lite gym er jo helt opp til hva du foretrekker og liker. Bare pass på at det ikke blir for behagelig slik at du ender opp med å skravle vekk halve økten, been there, done that ;)

  • 15
    Apr

    Black french manicure

    Gooood morgen herlige dere! Jeg har fri idag og jeg skal selvsagt nyte dagen til det fulle på alle mulige måter. Akkurat nå sitter jeg her med pepsi max og jordbær, og om noen timer skal jeg møte Kine for en kopp kaffe og trening! Mannen kommer til 24 Fitness senere idag så med min fart på trening om dagen så møtes vi nok der, haha. Jeg koser meg fremdeles utrolig mye på trening, og da blir man ofte der litt lengre enn planlagt noen ganger. Da er det greit med en mann som setter litt tidsfrister på meg så jeg ikke går meg helt vill.

    IMG_7344Igår hadde jeg endelig time hos fantastiske Magdalena igjen! Hun har sluttet på Magic Nails, men har fremdeles en plass i de samme lokalene hvor hun nå driver for seg selv. Igår var det 6 uker siden sist jeg var der, og det har merkes på neglene, jeg pleier jo å gå til henne hver 4 uke. Man blir litt dritt lei de samme i så mange uker så det var på tide. Jeg hadde egentlig tenkt noe enkel fransk manikyr igår, men som alltid har Magdalena noe nytt å vise meg. Så det ble forøvrig ganske enkelt, men med en liten tvist.

    IMG_7337

    IMG_7341

    Det ble fremdeles fransk manikyr med andre ord, men med sorte tupper. De sorte tippene har masse rosa glitter i seg som synes utrolig godt i lyset. Det er ikke de mest komplekse neglene jeg har hatt, men jeg liker de utrolig godt. Noen ganger er det greit med litt enklere versjoner før jeg kjører på med skikkelige sommernegler fra neste måned ;) Magdalena holder fremdeles til i Storgata (like ved Oslo City) og hun kan kontaktes på tlf 941 17 898. Jeg er så glad for at hun skal bli i Norge i et år til så jeg slipper å finne meg ny negledesigner!

    Dagens tips: Nå er det bare timer igjen av X-life sitt Mid Season sale så du kan fremdeles sikre deg noen godbiter. Blant annet en deilig Adidas topp som passer de fleste, eller hva med en ny shorts? Denne er min favoritt, matchet med knelange sokker så er du trendy på trening iår :)

    Nå skal jeg kose meg videre med jordbær og bilderedigering før jeg skal gå meg en tur i vårsolen på vei til 24 Fitness! Jeg ønsker dere alle en fantastisk flott tirsdag, og ikke minst GOD PÅSKE!

  • 14
    Apr

    Ukas første økt

    IMG_7148

    Dagen gikk da videre selv om starten ikke ble helt som planlagt, men hva gjør vel det? Jeg kom meg til Magdalena etter en time på øyet, og videre på trening etterpå, tenkte å vise dere neglene imorgen når jeg får tatt et ordentlig bilde av dem. Deretter ble det turen rett til 24 Fitness for å prøve å få til en effektiv økt siden jeg og mannen hadde en date senere på kvelden. Noen uker blir det slik at vi jobber om hverandre så da får vi ikke sett hverandre så mye, så da må vi utnytte den tiden vi har sammen rett og slett! Treningen dropper vi imidlertid ikke, jeg må tross alt stå på denne uka for å rekke alle styrkeøktene mine.

    IMG_7158

     Jeg kjørte bryst, skuldre og triceps idag, og følte jeg fikk god kontakt underveis ihvertfall i skuldre og triceps :) Bryst sliter jeg litt mer med så lurer litt på om jeg skal teste meg på noen nye øvelser neste uke for å se om jeg får mer kontakt. Selv om jeg har program fra Kine så bytter jeg av og til på litt øvelser for å få litt variasjon. Så lenge øvelsene tar de samme muskelgruppene så skal nok det gå fint. Idag kjørte jeg følgende øvelser:

    Skråbenk med manualer
    Skulderpress 
    Dips 
    Sittende sidehev i supersett med tricepspress med manual
    Skulderdrag i kabel i supersett med triceps push down
    Stående sidehev (droppset)

    IMG_7156Antrekk: Kompresjons capri tights fra 2XU // Superbehagelig topp med tøft print på siden (adlink) 

    Jeg fikk denne sekken i min siste pakke fra X-life. Jeg fikk jo en ny bag for noen måneder siden, men den er rett og slett litt for stor de gangene jeg og mannen går tur etter trening og lignende. Planen vår er nemlig å begynne å ta turene våre rett etter trening, både for cardioen sin del, men også så vi faktisk får tid til det :) Da er det så mye deiligere å ha en treningssekk fremfor en treningsbag. Jeg har så mye i bagene mine noen ganger at det blir veldig tungt på den ene siden, og skal man gå en lengre tur da blir det nesten litt for tungt. Det er faktisk utrolig deilig med en treningsekk fremfor bag ellers også, plutselig finner jeg jo faktisk alt jeg trenger, haha!

    Nå fortsetter bilderedigerings arbeidet mitt her, heldigvis fri imorgen så kan tenke meg jeg blir sittende oppe en liten stund med det! Imorgen har jeg fri, og det kan dere tro jeg gleder meg til. Planen er en tidlig treningsøkt helt alene på gymmet, love it.

     

  • 14
    Apr

    Failing to plan…

    Jeg tror hodet mitt ble igjen på Oslo konserthus på lørdagen for her er det ihvertfall ikke, haha! Jaja, det ville vel ikke vært en mandag uten at noe gikk litt på tverke ville det vel? Jeg glemte nemlig helt å fylle opp i kjøleskapet mitt for en ny uke igår, og dermed sto jeg der da klokken 03.30 idag, med en kylling filet, en halv vissen brokkoli og en stump agurk, og ellers fint lite annet i kjøleskapet. Skikkelig urutinert med andre ord! Så da var det bare å lage det jeg hadde, stjele et eple fra Mats og kjøre noen nødløsninger. Idag valgte jeg rett og slett å kjøpe tomater og en pakke med skinke for å supplere det jeg allerede hadde. Jeg skal innrømme at jeg fremdeles blir litt utafor om dagene mine starter litt på halv fem som idag, men man må bare prøve å jobbe seg utenom det.

    IMG_7214

    Gårsdagen min gikk hovedsaklig med til bilderedigering. Nå er det jo ikke så mye jeg gjør med bildene mine, men når man tar over 1000 bilder så tar det lett ganske så lang tid. Jeg fikk ihvertfall tatt meg en tur på trening for å kjøre bein, og for å knipse enda flere bilder av Kine og typen hennes Andreas. Planen var å få redigert noen av dem igår, men det rakk jeg selvsagt ikke… Nesten så jeg vurderte å ta meg en feriedag :P Igår kjørte jeg følgende øvelser:

    Utfall i Smith maskin
    Hack squat
    Liggende leg curl
    Sittende tåhev
    Strak mark
    Sumo Squat

    IMG_7306Hadde skikkelig god kontakt under økten denne gangen også, jeg har som regel det når jeg trenger bein. Overkroppen er det litt verre med, sliter mer med kontakten der om dagen, men det kommer seg sakte men sikkert det også. Nå er planen å få meg en time på øyet før jeg endelig skal fikse de sørgelige restene av neglene mine, det er på tide. Deretter blir det selvsagt en treningsøkt på 24 Fitness :D Planen denne uka er å bli ferdig med alle styrkeøktene mine før jeg drar hjem til Fredrikstad så jeg kan kjøre cardioen hjemme på hytta til mormor. Gleder meg til å få litt tid med familien igjen denne påsken!

    Nå må jeg finne senga så jeg rekker å sove litt, ellers er jeg ødelagt resten av dagen idag. Svarer på kommentarene deres senere idag, inntil vi blogges igjen, ha en fin dag :)

  • 13
    Apr

    My new Skins

    Jeg var så heldig å tilsendt et par nye Skins bukser fra X-life denne måneden. Skins er et merke som fører kompresjonsklær, og er et godt alternativ til 2XU dersom du for eksempel er lei av Xen på låret. Jeg har jo lenge vært stor fan av 2xu sine bukser, ikke hovedsaklig pga alle fordelene denne type tights gir, men fordi den sitter godt i livet og holder magen inne. For meg er riktige treningsbukser et must siden jeg gjerne vil føle meg komfortabel på trening så jeg kan konsentrere meg om andre ting.

    IMG_7189

    IMG_7185

    Skins har bredere strikk i livet som hjelper til å skjule snøret i livet, i tillegg er de i et helt annet stoff enn 2XU. Jeg vet mange synes 2xu er veldig gjennomsiktige, dette problemet slipper du så og si med Skins. I tillegg er det mange som synes det er plagsom med snøret i 2xu buksa som er i veien, personlig har jeg ikke merket så mye til det. Kompresjonseffekten er også like bra spør du meg, så foreløpig er Skins en favoritt hos meg! Jeg fikk faktisk en tskjorte også sammen med buksa men den var altfor liten rett og slett. Greit at det skal være kompresjon altså, men pølseskinn med valker er ikke fint :P Utifra hva jeg har skjønt på andre nå så virker det som om overdelene er litt små i størrelsen, buksa har jeg nemlig i det jeg vanligvis bruker.

    IMG_7195

    Så, er Skins bedre enn 2XU? Det vet jeg ikke enda, det skal tross alt mye til for å slå 2xu capribuksa mi, hehe. Jeg skal imidlertid virkelig teste ut Skins i tiden fremover og gi dere min mening litt senere i uka! Foreløpig har jeg trent i dem en gang bare så må nok teste et par ganger til, men allerede nå kan jeg si at jeg anbefaler Skins på det sterkeste om du skal ha ny kompresjonsbukse! Denne blir nok med meg på trening allerede imorgen!

    Nå skal jeg imidlertid ta kvelden, jeg har redigert bilder i over fem timer nå så jeg er nødt til å finne senga så jeg fungerer på jobb imorgen ;) Jeg har ikke lagt ut så mange bilder enda, men de kommer, tro meg. Sov godt folkens, vi blogges.

  • 13
    Apr

    32 GB med bilder og en herlig opplevelse

    Det ble en LANG dag på Oslo konserthus igår med masse flotte, veltrente og brune mennesker igår! Fitnesskonkurranser er så utrolig morsomt og inspirerende, men jeg kjente det ble litt lenge å være der fra 09.00 om morgenen til 22.00… Håper snart de innser at det virkelig er nødvendig å dele opp konkurransen over to dager slik de gjør i Sandefjord, det blir lenge å vente. Jeg hadde til tross for dette en kjempefin dag. Fikk et pressekort omtrent med det samme jeg gikk inn døren så jeg fikk vært litt backstage sammen med 24 Fitness teamet og resten av utøverne. Moro å oppleve konkurransen bak scenen også for en gangs skyld, det er jo mye venting for noen minutter på scenen! Fikk dessuten sitte ved siden av Geir Hansen store deler av konkurransen, fantastisk morsom fyr altså!

    10246554_10152309280106830_9137202294587985881_nJeg må si jeg synes det generelt var bra nivå på utøverne igår :) Noe rusk her og der selvsagt, men slik er det vel alltid på slike konkurranser. Jeg ble egentlig bare mer sikker etter igår på at dersom jeg noen gang skal stille først så blir det Bodyfitness, hehe. De er så utrolig flotte altså, jeg blir jo helt satt ut noen ganger. Forøvrig synes jeg også mange av bikinijentene er fantastisk flotte, det skal jo også sies, og jeg ble også overrasket over nivået på atletich også :) Ja, som dere skjønner, veldig imponert generelt som dere skjønner!

    IMG_72692De tre vinnerne av hver sin Bikiniklasse!

    Jeg endte opp med å bruke opp minnekortet mitt på 32 GB igår, så jeg blir nok sittende her en stund og redigere bilder som dere skjønner. Det er jo så utrolig mye fint så jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. Jeg har lagt ut en liten smakebit allerede på Helene Drage Photo siden min så det kommer nok flere iløpet av dagen! Tenkte å sitte noen timer nå før jeg stikker en tur på trening, ganske sliten i rumpa etter gårsdagen!

    Nei, jeg får komme igang her, endelig er alle bildene lastet over på pcen så da kan sorteringsjobben begynne. Håper dere alle får en fin søndag, og det var utrolig koselig å hilse på flere av dere blogglesere igår!

  • 12
    Apr

    Klar for Oslo Grand Prix

    1 Comment | Posted in: Fitness

    Da er oppkarbingsboller, cookie dough kuler og matpakker (for å nevne noe) pakket ned for en pennende dag på Oslo Konserthus! Det kommer til å bli en lang dag så jeg får jo se hvor lenge jeg holder ut, haha! Kameraene og mobilen er selvsagt full ladet så skal nok få oppdatert dere underveis. Satser på at jeg kommer meg backstage også siden jeg skal ta bilder for Fitnessbloggen, men vi får se hva det blir til når jeg får snakket med sekretariatet når jeg kommer meg ditt. Masse bilder og oppdateringen blir det fra min side ihvertfall så det er bare å følge med. Skal se om det blir en liten mobil blogg iløpet av dagen, men jeg tørr ikke å love noe så langt.

    10173697_10152308842686830_7571525610944558292_n

    Jeg kjører en sporty stil idag, skal jo tross alt på fitnesskonkurranse! Verdens deiligste kosegenser + min nye Skins bukse (som jeg skal fortelle dere mer om imorgen) blir antrekket for dagen! Skal innrømme jeg føler meg ganske så fresh ja så jeg burde vel synes godt i mengden håper jeg!

    Håper dere får en fin dag og kom gjerne bort å si hei om dere er der :)

  • 11
    Apr

    Fredagskos

    Fy søren så deilig det var med kort vakt på jobben idag, kjente jeg trengte den! En ting jeg virkelig må bli bedre på er å ikke legge meg i senga og slappe av når jeg kommer hjem fra vakt. Tror dere ikke jeg sovnet idag også? Ble vekket av mannen som var på vei for å møte meg på 24 Fitness så da var det bare å kaste på seg klærne og komme seg avgårde ut i det fine været. Første dagen på lenge hvor jeg faktisk har gått i capri bukse både til og fra trening, så utrolig digg! Det ble ihvertfall en god ryggøkt idag, kanskje ikke den beste økta, men følte jeg fikk bedre kontakt under nedtrekk enn tidligere. I tillegg møte jeg to søte blogglesere som også trente på 24 Fitness idag! Synes det er så moro å møte bloggleserne mine i levende live, selv om jeg blir litt satt ut noen ganger!

    IMG_7215

     Etter trening ble det en liten tur innom Oslo City for å kjøpe ny stekepanne samt noen andre småting før vi gikk til anskaffelse av dagens freemeal! Jeg trodde seriøst aldri at jeg og Mats skulle bli sittende og spise sushi sammen, men den dagen kom altså allikvel :D Fy søren så godt det smakte også, måltidet er selvsagt i magen allerede og første episode av den nye sesongen av Game of Thrones er endelig sett.

    IMG_7220

    All maten på bildet var altså ikke til meg, det regner jeg med at dere forsto. Nå skal jeg imidlertid igang med å lage oppkarbingsboller og cookie dough kuler til imorgen, det er nemlig noen utøvere som har ønsket seg dette til etter konkurransen imorgen, og siden jeg er verdens beste venninne så stiller jeg jo opp ;) Dere skal selvsagt også få oppskriftene, det må jo dokumenteres når jeg først lager noe. Jeg skal selvsagt på Oslo Grand Prix imorgen, i tillegg til å heie frem alle jeg kjenner så skal jeg også ta bilder både for egen blogg, for noen deltagere og Fitnessbloggen så jeg blir nok vekk hele dagen imorgen. Skal selvsagt holde dere oppdatert via Instagram og Facebook så pass på å følge meg der.

    Håper jeg ser noen av dere på Oslo Grand Prix imorgen, det er selvsagt veldig lov å komme bort og si hei dersom dere vil ;) Uansett hva planene er imorgen så håper jeg dere får en super dag! Vi blogges!