Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 16
    Apr

    Hvordan komme tilbake i trening etter sykdom – dag 1

    Åh, hvor deilig er det ikke at det er lyst hele dagen? Man kan bli frisk bare av det spør du meg., men dessverre er det ikke så enkelt. Igår følte jeg meg veldig ovenpå, og skrev til coach Simen at jeg måtte komme meg igang igjen med treningen eller bare litt aktivitet. Det føles seriøst som om rumpa mi er helt paddeflat etter altfor mange timer i sofaen, den trenger å pumpes opp igjen. Da jeg fikk beskjed om at jeg max fikk lov til å gå med en tur på 60 minutter tenkte jeg at det ikke ville bli noe problem overhode. Hovmod står for fall…

    image2 (1)image7Når du hoster ut lungene for tredje gang, og du ikke engang er halvveis på turen, da skjønner du at du kanskje var litt vel ovenpå, haha! Så fort vi kom til parken var det bare å finne frem ballen og kaste så da fikk jeg ihvertfall henta pusten igjen. Form er ferskvare dere, og det merker man veldig godt etter en ukes sykdom :( Det er så utrolig kjedelig og jeg vil bare bli frisk igjen så jeg kan komme ordentlig igang med treningen igjen!

    image1 (7)

    image6Jeg vet imidlertid at jeg må ta tiden til hjelp så jeg ikke blir enda mer syk, vistnok er det slik at om man har vært syk i 8 dager burde man vente halvparten antall dager med å komme igang igjen. Det føler jeg ærlig talt ikke at jeg har tid til, haha! Uansett, dag 1 ble altså en 60 minutter gåtur + ball kasting med Gaia, så da er jeg ihvertfall litt igang. Litt er bedre enn ingenting ikke sant? :)

    Det blir nok sofaen på meg resten av kvelden, men jeg håper jeg snart klarer å få hodet med meg så jeg får studert litt! Blir hakket stressa av det også kjenner jeg, men stress hjelper ihvertfall ikke. Ha en fin kveld videre dere ♥

  • 14
    Apr

    Tynnere og lettere er ikke alltid best

    God tirsdag fra sjuklingen i sofaen!

    Idag tenkte jeg å vise dere et bilde som ikke viser vektnedgang, men vektoppgang. De siste ukene har jeg fått stadig flere kommentarer om hvorvidt jeg har gått opp i vekt, og at jeg vistnok må ha gått opp alle de 60 kiloene igjen. Det er selvsagt ikke tilfelle, men jeg har aldri lagt skjul på at jeg har gått opp litt i vekt igjen. Dette er ikke noe jeg er flau over heller, veien jeg var på vei ned i slutten av 2013 kunne endt veldig feil om ikke noe skjedde. La meg vise dere.

    førunderettertest4

    Det første bildet har dere sikkert sett før, sommeren 2011. Her hadde jeg allerede gått ned en del kilo, men jeg er fremdeles ganske stor. Jeg hadde begynt å få mer kontroll på det jeg spiste, jeg hadde endelig gått litt over til styrketrening, men jeg var såvidt igang. Veldig glad på det bildet, men jeg husker fremdeles veldig godt hvordan jeg følte meg.

    Bildet i midten er fra desember 2013 like før shooten min med Klasbu, da jeg veide rundt 80 kg, ganske så mye slankere med andre ord. På denne tiden spiste jeg 800 kcal eller mindre hver dag, jeg var omtrent ikke sulten fordi forbrenningen min var så lav, og jeg trente 2 ganger om dagen. Det viktigste var å få til all treningen, om jeg spiste en rute sjokolade eller annen “nei” mat var det krise, og jeg var generelt veldig opphengt i både mat og kosthold. Vekta gikk nedover ja, men ofte gikk det på ren viljestyrke, i tillegg forsvant jo mye av muskelmassen pga lite mat. Jeg hadde også et veldig anstrengt forhold til egen kropp, og følte at jeg aldri var bra nok.

    Det siste bildet er fra nå i mars like etter intervjuet mitt på God Morgen Norge. Sterk, glad og fornøyd, dog med en god del mer kilo på kroppen. Jeg spiser sunt og variert og ligger på ca 2000 kcal pr dag, jeg trener 6 dager i uka og trener mot mitt første triathlon i juni. Jeg kan kose meg med en sjokoladebit midt i uka om jeg vil det, jeg spiser generelt sunt i ukedagene, men sier ikke nei til sosiale ting fordi det kan innebære uforutsette kalorier.  Jeg har lært meg å akseptere kroppen min, og se det positive med den, samtidig som jeg jobber mot å bli bedre. Jeg har lært at det er viktigere ting her i livet enn hvordan kroppen din ser ut.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Jeg sier ikke med dette at jeg ikke kan eller vil gå ned mer i vekt, for det vil jeg. Denne gangen skal det imidlertid gjøres på en sunnere måte, og ikke ved å ikke spise nok mat og overtrene. Det har heldigvis gått opp for meg at det er viktigere ting enn kropp her i livet. Joda, det er absolutt morsomt med en sprek kropp, flat mage og stor rumpe, men det er ikke det som gjør at jeg har det bedre med meg selv nå. Etter shooten i desember 2013 så klarte jeg å opprettholde ting til en viss grad, men hele gleden ved det hadde forsvunnet. Da kommer fort gamle vaner tilbake, og jeg gikk på en psykisk smell som det tok lang tid å komme seg fra igjen.

    11136671_10153151051911830_8726243213386274690_nHer har dere et eksempel til, det til venstre er fra desember 2013, og det til høyre er fra bryllupsreisen i januar 2015 :) For meg er det ingen tvil om hvilken kropp som er den sunneste! Javel, jeg veier kanskje mer nå, men psykisk og fysisk har jeg det så utrolig mye bedre med meg selv nå. Joda, det hadde vært moro med flat mage igjen, men det vet jeg kommer bare jeg har tålmodigheten. Det er en livsstilsendring, og slikt tar tid, og det går irriterende nok litt frem og tilbake. Med det sier jeg ikke at det ikke er mulig med en slank og veltrent fysikk selv om man har en balansert livsstil, man kan absolutt ha begge deler :) Noen ganger må imidlertid psykisk helse komme først.

    Noen mener vist at jeg er mislykket fordi jeg har gått opp i vekt igjen. Da får jeg heller bare være det da! I denne saken er faktisk min mening det viktigste! Selvsagt vil jeg jobbe for å bli bedre, selvsagt vil jeg jobbe for å stadig komme meg i bedre form, men det må skje på riktig måte. Det må skje via en sunn og balanser livsstil, en livsstil man faktisk kan opprettholde. Det er ingenting i veien for å gå på harde regimer over en kortere periode, men da kan det også være en ide å ha en plan om hva man skal gjøre etterpå! Jeg lærte veldig mye av den perioden og jeg vil ikke være foruten den, selv om det innebar litt vektoppgang for min del.

    Så ja, vektmessig sett veier jeg kanskje mer, men jeg vil påstå at jeg er sunnere både fysisk og psykisk nå enn jeg var i slutten av 2013! Nå er målet å fullføre triathlon i slutten av juni, fokusere på treningsglede og å drive med lidenskapen min for trening og kosthold.Takk for at du tok deg tid til å lese ♥

     

  • 14
    Apr

    Alt er ikke svart-hvitt…

    Bare en liten oppklaring…

    Innlegget mitt om bikinifitness var kun mine tanker, og ikke ment som kritikk til noe som helst. Verken sporten i seg selv eller de som velger å stille i bikinifitness. Flere av mine gode venninner, som Maren og Cathrine, har selv stilt i bikinifitness, og ingen heier på dem mer enn meg. Jeg synes mange av jentene er utrolig flotte med fantastiske fysikker, og jeg respekterer all den harde jobben de har lagt ned i å komme seg i sceneform.

    Jeg synes fremdeles bikinifitness er i ferd med å bli overdrevent seksualisert, og selv om det ikke er politisk korrekt så kommer jeg alltid til å tenke på bakfra poseringen som best mus bakfra. Kanskje burde jeg ikke skrevet dette på bloggen, men jeg er i det minste ærlig. At jeg mener dette om bikinifitness er imidlertid ikke det samme som at jeg sier at man ikke skal være stolt av kroppen sin. At jeg synes bakfra poseringen er klein er ikke det samme som at du ikke skal være stolt av jobben du har gjort, enten du stiller i bikinifitness eller har noen kilo ekstra. Det er ikke en kritikk mot noen, kun min personlige mening. Om du driver med fitness og elsker det du gjør, SUPERT! You go girl! Jeg heier på deg, så lenge det gjøres på en sunn måte uten dop inne i bildet. Hvorfor skal min mening om bakfra poseringen ha noe å si?

    Jeg blir ufattelig slitsomt over at alt skal være så sort-hvit hele tiden. Enten er du med oss eller imot oss. Enten hater du bikinifitness og kritiserer alle som driver med det, eller så må du elske det! Det må da være lov å være kritisk til en ting på en side, samtidig som man også synes det er flott? Jeg synes bikinifitness er flott å se på, MEN jeg synes det er litt seksualisert. Jeg synes det er fint med en litt softere klasse enn bodyfitness, MEN jeg synes det blir mye kroppsfokus. Når det er sagt, hadde jeg stilt selv hadde jeg da gjort ting på nøyaktig samme måte  og strutta med rumpa selv!

    For alt jeg vet stiller jeg kanskje i bikinifitness selv en dag. Man vet aldri, men selv om jeg skulle havne på scenen selv så vil bakfra poseringen for meg være klein, og bli referert til i mitt hode som best mus bakfra. Om noen ble støtt av dette så beklager jeg virkelig, det var ikke min intensjon. For å understreke det igjen, det er kun MIN mening og det ligger ikke noe mer bak det. Ikke legg mer i det enn det er vær så snill. Ikke få det til å bli at jeg sier du ikke skal være stolt av kroppen din, at du ikke skal være stolt av å drive med bikinifitness og du ikke skal posere på en måte som får deg til å fremstå best mulig. Det er virkelig ikke det det handler om….

  • 13
    Apr

    Glem #SK2015, la oss gå for #helårskroppen

    “Kom deg i form til sommeren”
    “Gå ned 10 kg på 10 uker!”

    “Du kan enda få sommerkroppen”

    Overskrifter som denne, og flere som den slår nå imot oss både fra aviser, magasiner og personlige trenere. Nå skal sommerkroppen på plass, det er bare 2 måneder til sommeren og da er det super viktig at vi får sprettrumpa på plass og kjærlighetshåndtakene under kontroll. Satt på spissen selvsagt, allikevel får jeg litt vondt inni meg. Som mange andre jeg har også vært besatt av sommerkroppen. Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg har tenkt at “Denne sommeren, da skal jeg se smashing ut på stranda og strutte rundt i bikini! Iår skal jeg ikke være flau over å vise meg i bikini!”. Merkelig nok ble jeg aldri egentlig fornøyd, før jeg var på bryllupsreise i januar. Da innså jeg istedet for å bekymre meg over hvordan jeg så ut i bikini så ville jeg kose meg og nyte ferien med mannen min. Noe jeg også gjorde, og det å legge fra meg tanken om sommerkroppen gjorde at jeg fikk den beste ferien på lenge.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERALitt å ta i fremdeles, men jeg jobber hver da med å bli bedre?

    Personlig vil jeg heller ha en sunn kropp året rundt, en kropp som like gjerne kan gå i bikini i januar som i juli. Jeg mener dette styret om sommerkroppen ødelegger for mange av oss, av den grunn er det noe jeg ikke ønsker å promotere her på bloggen eller via My Lifestyle. Dette er ikke noe vondt ment mot dere som jobber mot #SK2015, men personlig mener jeg det er bedre å jobbe mot helårskroppen. Selvsagt vil vi alle se bra ut, og det er ikke noe negativt i det. Jeg mener bare at man må prøve å være fornøyd underveis også :) Jeg vil gjerne se bedre ut enn jeg gjør idag, men jeg vil også kunne kose meg i bikini iår selv om jeg ikke har sommerkroppen innabords enda.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAJobber med sixpacken, men ser den nok ikke på en stund enda!

    La oss si at du kommer i form til sommeren. Etter 10 ukers slit, trening og sunt kosthold så står du der og føler deg vel i bikini, hva nå? For å opprettholde denne kroppen må du jo fortsette å trene og spise sunt, den må jo tross alt opprettholdes? Hva med grillmat med familien og is på brygga da? Vil du bruke sommeren på å opprettholde sommerkroppen, eller vil du faktisk nyte sommeren? Er det ikke da bedre å gå for en sunn helårskropp som hvor du trener fordi det gir deg energi og glede, hvor du samtidig kan kose deg med en is på vei til stranda? :) Man kan da se bra ut allikevel selv om man ikke er rippa? Det synes ihvertfall jeg!

    10915156_10152980483296830_2617379224381426920_nVinterkroppen 2015! Kunne vært bedre, kunne vært verre!

    Med dette mener jeg ikke at du kan få en liten kickstart før sommeren, eller at du skal kaste inn håndkle. For all del, mye kan skje før sommeren, og jeg unner alle å føle seg bra, men jeg unner alle å føle seg bra året rundt :D Hvorfor kaste inn håndkle når sommeren er over? Jeg tror mange av oss burde revurdere hva en sommerkropp egentlig er. For meg er en sommerkropp en kropp som har energi og ork til det man ønsker, som kan dra på sykkeltur eller klatre opp et fjell for å se på solnedgangen. En kropp som tåler harde treningsøkter, men også en dag med avslapping på stranda. At man spiser sunt, men kan kose seg på brygga med is uten dårlig samvittighet :) Samtidig, er ikke dette noe vi burde kunne hele året, selv om vi må ha mer klær på oss? Nettopp en helårskropp?

    Det som imidlertid er deilig med sommeren er at motivasjonen stiger for min del! Det er jo så deilig å kunne trene ute og gjøre litt andre ting, enn å kun være inne på et treningsenter. Man kan finne frem freshe treningsklær og kose seg ute i sola! Mens jeg ligger her på sofaen så kan jeg ihvertfall tipse dere om Mid Season Sale hos X-life, og her har jeg plukket ut mine favoritter!

    salgferdig

    Favorittbuksa fra Adidas // Rosa Better Bodies bukse // Inov 8 sko // Svala genser fra Kari Traa // Mønstrete treningsgenser fra Casall // Adidas løpegenser // Kari Traa Fleece genser // Mønstrete topp (adlink)

    Dagens tanker og tips fra sykesengen! Jeg og mannen har vært hos legen idag, og er sykemeldte ut uken, så vi får prøve å ikke gå hverandre altfor mye på nervene her hjemme :P Herregud det er så ufattelig kjedelig å være syk, føles som jeg hoster ut lungene bare jeg går opp sofaen!

    Dette var altså bare noen tanker jeg ville dele med dere rundt kropp og årstiden vi nå snart går inn i. Hva mener dere? Satser dere på sommerkroppen, eller er det helårskroppen som gjelder?

  • 12
    Apr

    My sunday…

    Herregud så lei jeg er av å være syk…

    Jeg lover å aldri klage på småsykdom lengre så fort jeg kommer meg over dette, dette er redd og slett forferdelig… Jeg sover nemlig ikke om natten fordi jeg bare hoster, og nå er vi på fjerde døgnet. 2 trapper var akkurat som å løpe marathon føltes det som, og turen opp i hundeparken med Gaia som vanligvis tar 5 minutter? Vel, jeg tror vi brukte minst 20 minutter! Blæh….

    image1 (6)

    Slik har dagen min sett ut, kjempespennende? Filmen er Dragetreneren 2, fineste og tristeste filmen. Man føler seg ikke så veldig høy på pæra når man sitter der og storgriner over en tegnefilm når faren dør, særlig ikke når man ser den for 3 gang :P Dusten av en mann jeg bor med presterte dessuten å filme meg her jeg satt og tuta, det var ikke veldig sjarmerende gitt… Dagene går utrolig treigt her med andre ord, og jeg føler meg som en vannballong etter altfor mye ingefærte. Hadde jeg bare fått sovet hadde ting vært bedre, men jeg våkner jo opp med fnatt for å ikke få puste hver gang jeg sovner.

    Haha, jeg skal seriøst avslutte dette innlegget nå, jeg bare syter når jeg er syk, og det er ikke så veldig sjarmerende. Krysser fingrene for at formen er bedre imorgen :) Nyt siste del av søndagen!

  • 11
    Apr

    Best mus bakfra – litt rabling om bikinifitness

    Dagen idag er blitt tilbrakt på sofaen i verre form enn tidligere. Det blir ikke noen bilder på meg idag foråsidetsånn, haha! Jeg blir jo omtrent skremt når jeg ser meg selv i speilet. Med andre ord er jeg så langt unna man kan komme de glamorøse damene som smiler og poser foran meg på Ipadskjermen mens jeg sitter og skriver. Hvite tenner, skinnende hår, små bikinier med masse bling-bling og struttende rumper er tema for dagen i Oslo konserthus. For å ikke snakke om den berømte best mus bakfra posisjonen! Jeg synes mange av bikinijentene er flotte, men den poseringen bakfra blir jeg ikke helt venn med!

    23400_513576751997967_1220932070_n

    Jeg var skeptisk til bikinifitness allerede første året dette var en klasse, etter et par stevner ble jeg imidlertid veldig fan. Jeg synes det var flott med en klasse som var litt mindre hardcore enn bodyfitness, selv om noen utøvere ble i tynneste laget. Nå virker det imidlertid som om klassen blir mer og mer seksualisert, og stadig tynnere jenter entrer scenen etter noen måneder med styrketrening. Jeg synes allikevel det er vanskelig å si noe negativt om bikinifitness, men det er ikke fordi det ikke er noe negativt å si om det. Dessverre blir man fort stemplet som sjalu og misunnelig fordi man ikke ser slik ut selv. For meg handler det ikke om det i det hele tatt. Mange av jentene som stiller er superflotte, og jeg vet hvor mye arbeid som ligger bak. Jeg har flere venner og bekjente som stiller i denne klassen, og jeg heier på dem hver eneste konkurranse!

    image

    For det er vanskelig å ikke bli litt bergtatt. For mange av oss blir unektelig litt fascinert og motivert over å se slike konkurranser. Dessverre tror mange at denne scenekroppen er noe man har året rundt, noe som overhode ikke er tilfelle. En slik kropp kan opprettholdes kanskje i et par uker, og mange ender også opp med å miste masse muskler. Mange ender også opp med depresjoner og klarer ikke å godta at man går opp i vekt etter endt konkurranse. Så at det er mange “problemer” med en slik type sport er det ingen tvil om. Selv om jeg ser mange problemer med fitness som sport, så blir jeg som mange andre også fasinert. Selv om jeg mener man burde strebe etter en sunn livsstil uten at utseende er det største fokuset, så ser jeg også at så mange fascineres av dette. Det som er synd (for å nevne noe) er at mye av prestasjonen som det faktisk ligger bak å stille forsvinner i kroppsfokuset, og at mange ender opp med et feilaktig inntrykk av hva det egentlig innebærer .

    inspirasjon

    Jeg har tidligere kastet drømmen om å stille litt ifra meg. Ikke fordi jeg ikke tror jeg kan. Om jeg virkelig hadde bestemt meg ville jeg nok klart det (kanskje ikke på 6 måneder som visse andre), men jeg tror ikke jeg er villig til å gjøre det som trengs. Samtidig skal jeg ikke si at det aldri kommer til å skje. Hver eneste sesong våkner nemlig lysten litt, for mange av jentene, i alle klassene, ser uten tvil råflotte ut! Jeg beundrer virkelig jobben mange har lagt ned i formen de viser på scenen! Selvsagt kunne det vært moro å prøve og se hva man kunne fått til, man skal aldri si aldri. Jeg kjenner imidlertid at det å trene for prestasjon fremfor utseende er mye mer motiverende for meg per dags dato, og at fokuset mitt nå om dagen er helt andre steder. Er det noe jeg imidlertid har lært de siste årene er det å aldri være for bastant på noe, DET har jeg nemlig brent meg på før ;)

    Enn så lenge nøyer jeg meg ihvertfall med å heie på venner og bekjente som stiller, og beundre den stå-på viljen mange av dem har, for det skal de ha uansett hva man synes om sporten! Så får jeg heller bare lukke øynene for best mus bakfra poseringen ;)

  • 10
    Apr

    Just happy

    Endelig fredag!

    Det blir litt dårlig med oppdatering fra meg om dagen, det er ikke så mye som skjer når man ligger rett ut med feber og hoste. Stakkars Mats ligger med over 40 i feber og Gaia blir jo også påvirket. Man skulle jo tro at stemningen blir laber av slikt, men for å være helt ærlig, jeg har ikke vært så lykkelig som er er nå på lenge!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOmtrent så happy, bare enda mer :D

    I en lengre perioden nå har jeg følt at universet har jobbet litt imot meg og jeg har følt at ting jeg gjør blir halvveis.  Jeg vet så godt hvordan jeg vil ha ting, og når man føler man ikke får det til så er ikke det en god følelse, og det gjør en noe mentalt sliten. Så, endelig, faller alt på plass på den best tenkelige måten, og man føler at man endelig at man får noe igjen for jobbingen. All den harde jobbingen blir verdt det, og man begynner å se fremover igjen. Den følelsen gjør en ganske lykkelig, til tross for feber :D

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAJeg må holde kortene tett til brystet en stund til dessverre, men dere skal få vite det så fort alt er på plass. Egentlig liker jeg ikke å skrive slike innlegg hvor man forteller uten å fortelle, men jeg må bare dele denne fantastiske følelsen med dere! Nå skal jeg legge meg under dyna og fokusere på å bli frisk igjen! Nå gleder jeg meg til tiden fremover, og plutselig fikk man fornyet energi til både det ene og det andre :)

    Jeg ønsker dere en fantastisk fredag og en enda bedre helg, jeg håper dere går inn i den med like godt humør som meg! Takk for at du er innom og leser, vit at jeg setter umåtelig stor pris på det ♥

  • 8
    Apr

    In sickness and in health

    Gaaaadh, jeg blir så lei noen ganger…

    Dere vet når man endelig er gira og klar for å knuse på? Motivasjonen er på topp og man gleder seg til å komme avgårde på trening, og hva skjer? Jo, man ender opp med slimhoste, tett bryst og feber og må holde seg under dyna. Tydeligvis tåler jeg ikke ferie og fridager eller noe.. Noen ganger føler jeg seriøst at jeg bare kan gi opp dette triathlon målet, det føles som om det alltid havner noe “i veien”. Heldigvis er ikke jeg en person som gir meg med det første, men litt oppgitt må jeg innrømme jeg blir! Satser på at en kveld under dyna hjelper på formen til imorgen allerede.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERANo makeup og sliten i trynet! Ærlig blogg tross alt!

    Jeg er ikke særlig moro å ha med å gjøre når jeg er syk, men gir du meg pepsi max (som jeg egentlig skal kutte ut) i prinsessekoppen min blir det litt bedre, haha! Jeg sutrer og klager akkurat som et mannfolk, og er generelt ganske slitsom… Nå er imidlertid mannen også syk her, og det er egentlig ikke drømmesituasjonen for vår del. Vi blir veldig motsatt av hverandre når vi er syke, og derfor foretrekker jeg at en er syk om gangen! Ja, det er kanskje ikke så romantisk å si, men det er ihvertfall dønn ærlig om ikke annet ;)

    Nå skal jeg ihvertfall høre på dere, og faktisk bli ordentlig frisk før jeg drar tilbake på trening! Ifølge gullai på Instagram at antall dager syk er halvparten antall dager man burde vente med hard styrketrening. Om det stemmer håper jeg formen er bedre imorgen, dette har jeg jo ikke tid til!

    Håper dere holder dere friske, jeg skal ihvertfall finne senga! Mannen har allerede tatt kvelden på sofaen så da slipper jeg i det minste snorkingen hans inatt ;) Vi blogges!

  • 7
    Apr

    Treningsmål for april og resultater for mars

    Da er vi allerede godt inne i en ny måned, og da er det på tide å sette seg nye mål! Som dere kanskje husker så prøver jeg i 2015 å sette meg treningsmål fra måned til måned. Ofte setter man seg mål i starten av året og glemmer det litt underveis. Håpet er å ha mer fokus på målene på denne måten, og det er jo en fordel om månedsmålene matcher de store målene selvsagt. Så, la oss først se på målene for måneden som gikk!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA- Løpe 10 minutter eller mer i strekk på mølla
    Her henger jeg fremdeles noe etter, men jeg er oppe i 8 minutter sammenhengende så det går fremover. Nå har Coach Simen økt treningmengden min fremover med blant annet løping så vi satser på det det kan hjelpe.

    - Klare chins med kun en tykk strikk
    Nei, her henger jeg fremdeles noe etter, MEN jeg har byttet til en tynnere strikk utenom den tykke så dette går også fremover. Fremdeles synes jeg underhåndsgrep er verre enn overhåndsgrep, merkelig nok.

    - Øke med 10 kg i frontbøy med god teknikk
    JA, denne klarte jeg :D Nå har jeg gått ned på vektene igjen siden jeg nå kjører frontbøy med stopp, men før jeg kom så langt klarte jeg 45 kg med god teknikk, jippi for det.

    Så ja, fremgang på alle treningmålene selv om bare 1/3 ble nådd. Nå kan jeg deppe over de 2 jeg ikke nådde, eller jeg kan juble over det jeg nådde mens jeg ser at jeg faktisk hadde fremgang på de 2 andre. Da velger jeg selvsagt det siste for det er så mye morsommere. Er dere ikke enige?

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAWidenneck Sweatshirt // Dance mech leggings (adlink)

    Så er tiden inne for å sette nye mål for april, og de er følgende:

    ♥ Gi jernet mentalt på hver eneste treningsøkt
    Selv om jeg følte jeg var flink i mars og trente nesten alle øktene mine så var holdningen min ganske dårlig på en god del av dem. Jeg var sur og grinete, og gav omtrent opp før jeg begynte. Slik blir det ikke resultater av. Målet nå er derfor å gå inn i hver treningøkt, og gjøre mitt aller beste utifra dagsformen. Misforstå meg rett, man skal lytte til kroppen sin, dette handler litt mer om at den mentale holdningen min må bli bedre:)

    ♥ Bli flinkere på logging og makro telling
    Å logge både mat og treningsøkter kan ofte føre til bedre fremgang, dessverre er jeg ganske dårlig på dette. Dette skal jeg bli flinkere til denne måneden. Dessuten lærer Coach Simen meg hvordan jeg skal telle makroene mine, og dermed også styre litt på min egen diett. Det er et utrolig nyttig verktøy som jeg ikke er så flink til å bruke, så dette skal jeg sette meg bedre inn i denne måneden.

    ♥ Kutte ut Pepsi Max til kun i helgene
    Yes, nå er det på tide å kutte ut Pepsi max igjen. Jeg er så utrolig dårlig på å drikke vann fordi jeg heller drikker Pepsi max, for å ikke snakke om alle pengene vi bruker på dette (Grøss…) Derfor skal vi denne måneden kutte ut Pepsi max, og heller innføre det som helgekos :) Istedet er det på tide å drikke mer vann, te/kaffe og saft!

    ♥ Klare en hel løperunde i botanisk hage
    Det er løpingen som gjelder om dagen, og nå som våren endelig er her planlegger jeg flere økter ute. Det passer jo perfekt med at jeg nå øker treningsmengden for å venne beina mine til belastningen. Jeg har en fast runde jeg løper i Botanisk hage som er på litt over 1 km, og innen mai skal jeg klare en hel runde uten stopp :D

    Så der har dere mine mål for april, og jeg skal uten tvil gjøre mitt beste for å nå dem! Har du satt deg noen treningsmål for perioden fremover?

  • 6
    Apr

    Trenger du en kickstart etter påske?

    headertest (3)

    Påsken er over, og imorgen er det tilbake til hverdagen!

    Mange føler det er blitt mye kos i påsken og er klare for sunne vaner fra og med imorgen. Om du trenger et ekstra spark i rumpa, litt ekstra motivasjon og en skikkelig kickstart så se her! Imorgen kjører vi igang med en ny gruppe med kickstartprogrammet Beastmode, og vi har fremdeles ledige plasser igjen! Dette er et 4 ukers program med både trening og kostholdsoppsett for å komme igang med de gode vanene før sommeren!

    Dette får du:

    ♥ 4 ukers treningsprogram
    ♥ 4 ukers kostholdsoppsett
    ♥ Utfyllende instruksjoner 
    ♥ Veiledning for tilrettelegging av trening og kosthold
    ♥ Reversering av treningsprogram etter 4 uker
    ♥ Tilgang til vårt medlemsforum med egen supportgruppe sammen med de andre deltagerne.

    Det er lagt opp til 3 styrkeøkter og 3 cardio økter pr uke, og du kan selv velge hvordan du vil kombinere dette. Du kan trene 6 dager i uken eller 3 dager i uken, men da noe lengre økter. Det anbefales at man trener 4-5 dager pr uke, men som sagt er dette opp til deg :) Kostholdet består at normale matvarer du får tak i på butikken, men det er lite karbohydrater i kosten. Dette er imidlertid kun 4 uker så de aller fleste klarer å bite tenna sammen, her er resultatet til en av deltagerne fra forrige runde!

    11126893_10155363632040177_491983929_nVedkommende gikk ned ca 3 kg på 4 uker, men også nesten 20 cm fordelt på 4 målepunkter, halvparten av disse rundt magen! I tillegg kunne hun melde om mer energi jevnt over og morsomme treningsøkter. Den forrige gruppen (5 stk) gikk ned i gjennomsnitt 2,8 kg og 20,7 cm, hvor de fleste gikk ned mest rundt magen! Ikke minst kom de igang med sunne og gode vaner, og klarte å fortsette. Flere av jentene har vært så fornøyde at de allerede har kjørt igang med runde nummer 2, og det må jeg si jeg synes er veldig moro :)

    Så om du er klar for å få inn de sunne vanene før sommeren, bestill din versjon av Beastmode til odel og eie HER! Ved bestilling til og med 7.april får du nå 20% på programmet ved å bruke koden “beastmode“. Vi er ihvertfall en gjeng som allerede er klare, og vi vil gjerne ha deg med også :) Sammen kan vi gi hverandre støtten og motivasjonen vi trenger underveis!

    P.S. Det er også mulig å kjøpe programmet nå, men starte på det senere, tilgang til gruppen vil du ha uansett!