Helene Drage! | Fighting for Fitness
  • 1
    Sep

    Ukas fokus: Effektivitet

    Den siste tiden har jeg blitt veldig bevist på dette med mental trening, og hvordan man kan trene hjernen på lik linje med kroppen. Dette er et utrolig spennende tema, særlig med tanke på at jeg mener vektnedgang hovedsaklig sitter i hodet for de aller fleste av oss som ønsker å gå ned i vekt. Det må være en grunn til at så mange går opp i vekt igjen selv om de har hatt utrolige resultater, og jeg mener mye handler om tankegang og tankemønstre. Slik føler jeg ihvertfall det er for meg. Nå om dagen leser jeg både Helvetesuka og Bli best, begge skrevet av Erik Bertrand Larssen. I tillegg har en supersøt leser sendt meg en minnepenn med lydfiler som handler om dette med mindfullness, meditasjon og selvhypnose. Utrolig spennende tema!

    ukasfokus

    Litt inspirert av disse bøkene så tenker jeg å i hver uke fremover ha et fokusområdet hver uke, rett og slett for å trene hjernen litt. Denne uka har jeg satt fokuset på effektivitet og det å få mer ut av dagen. Dette gjelder da ikke bare det å få gjort mer, men å få mer ut av tiden enn å bare surre på dataen, og se på tv! Jeg vet jo at om jeg bare klarer å prioritere litt, og faktisk gjør ting med en gang så har man plutselig litt flere timer i døgnet. Idag har jeg for eksempel trent, gått tur med Gaia, ryddet både bad, soverom og klesskapet, samt fått lagt en plan for videre studering. Da ble det også mer enn nok til igjen til å gå med en ordentlig tur og høre på digg muskikk, noe jeg egentlig aldri gjør :)

    ukasfokus2

    ukasfokus1Denne jakken er perfekt nå som det begynner å bli litt kaldere ute, dessuten får du eget hull til headsetledning!  Singlet fra den nye kolleksjonen til Kari Traa. (adlink)

    Det har jo foreløpig bare gått en dag, men jeg er spent på å se hvordan ting blir videre utover i uka :) Har en god følelse ang dette så langt i det minste, men uansett er det deilig å igjen bevege seg litt mer istedet for å bare sitte foran skjermen halve kvelden!

    Nå bli det senga på meg, effektivitet tar på kroppen tydeligvis, haha! Vi blogges snart igjen.

  • 1
    Sep

    1.september

    Det er mandag OG den første dagen i en ny måned, kan det bli så veldig mye bedre?! Jeg vet det er en teit tankegang, men jeg liker å starte på ting på mandager, jeg kan starte på noe midt i uka om jeg vi, men jeg foretrekker mandag! I skrivende stund har jeg fått unna ukas første treningsøkt, vært en tur på Oslo City, fått i meg frokosten og gjort en avtale med dyrlegen. Effektiv for en gangs skyld kanskje? Jeg må si jeg synes det er utrolig moro at så mange har blitt med på Sukkerfri september, dette blir så moro!

    Dark_Pink_Sparkles_by_mimineko828

    Det har vært litt diskusjon i den forbindelse rundt dette med kunstig søtning, som sukrin og pepsi max for å nevne noe. Noen mener man ikke spiser rent om man spiser kunstig søtning, noen mener Pepsi max binder fett mens andre mener det er helt ufarlig. Personlig tror jeg på alt med måte, jeg tror ikke noe er veldig farlig å spise så lenge man spiser de riktige mengdene av det. Sjokolade kan fint ha plass i et normalt kosthold så lenge det er i de rette, små mengdene :)

    Ang pepsi max så synes jeg det kommer motstridende forskning hele tiden, og det er mange meninger og synsing rundt dette. Light brus er kanskje ikke sunt per definisjon, men om du velger å ta deg et glass på kveldene så ser jeg ikke helt problemet. Jeg har kuttet pepsi max før, og jeg merket selvsagt forskjell, ingen tvil om det. Jeg tror imidlertid ikke det er Pepsi maxen som gjør at man ikke når målene sine, men heller dårlige valg generelt! Alle reagerer selvsagt forskjellig, og for noen kan det absolutt være en grunn til å kutte det ut. Personlig ønsker jeg å trappe ned, men jeg tror man kan komme i knallform både med og uten kunstig søtning, noe denne dama er et supert bevis på! Av den grunn mener jeg alle må ta sin egen beslutning om nettopp dette :) Så der har dere min personlige mening!

    10616005_10152623832446830_8970269393057251574_nJeg startet dagen i tidene kuleste og mest behagelig tights og BCAA med druesmak! (adlink)

    Slik som folk titta på tbanen idag så tror jeg faktisk det er mange som var misunnelig på tightsen min altså, haha! Treningsøkten ble ihvertfall utrolig bra, og det var så deilig å være tilbake på 24 Fitness og bruke kroppen litt igjen :) Merker som nevnt at det er blitt litt vel mye stillesitting i det siste pga studier og jobb, men det blir det en endring på nå.

    Nå skal jeg duge litt i leiligheten her før jeg skal til dyrlegen med Orion, har en del på planen idag som jeg håper å få gjort! Ønsker dere alle en fantastisk start på uka

  • 31
    Aug

    Ny motivasjon og klar for en ny uke!

    Heisann dere! Jeg er nettopp hjemme fra en altfor lang søndagsvakt, nå skal det bli digg å ha fri imorgen gitt! Har en haug med ting jeg skal prøve å få gjort, og for første gang på veldig lenge så føler jeg faktisk at jeg kommer til å klare det. Den siste tiden føler jeg at jeg ikke har fått til noen verdens ting for å være helt ærlig, og jeg har vel egentlig ikke vært motivert for noen verdens ting, inkludert bloggen. Jeg føler ihvertfall det selv når jeg blar meg bakover, men det er godt mulig jeg bare har litt høye krav til meg selv på det punktet altså!

    1Rosa treningsgenser // Shorts // Invo sko (adlinks)

    Den siste tiden har det blitt mye trening på ellipsemaskinen for min del. Det er så enkelt og greit siden fokuset mitt om dagen er på å bli ferdig med PT teorien før den 12. september. Imorgen derimot skal jeg tilbake på 24 Fitness for en veldig etterlengtet styrkeøkt, baksiden av beina mine er ødelagt pga altfor mye sitting på ræva de siste ukene! Jeg kjenner at jeg ihvertfall er superklar for en ny uke, tenk dere at det både er den 1.september OG mandag imorgen da ;) Dere vet jo at jeg digger sånt, haha! Jeg har fått Mats med meg på Sukkerfri september, det er jo så mye lettere når vi er to! Dessuten har Mats også endelig blitt gira på å begynne å trene litt igjen, så imorgen begynner han på nytt program :D Følg han gjerne på Instagram (matssommer) dersom du er nysgjerrig!

    10299520_10152386122456830_6791207105404915347_n

    Trening og sunt kosthold handler mye om å prioritere seg selv, men det er selvsagt mye lettere når partneren også er med på moroa. Nå skal det sies at mannen er utrolig flink og støttende selv om han kanskje ikke alltid er like gira på trening. Han hjelper meg alltid med god mat, han spiser ikke godis eller snacks foran meg og han stiller generelt mye opp. Jeg vet det er mange som ikke er like heldige som meg på det området, og jeg kan ikke beskrive hvor mye det betyr for meg at Mats stiller opp på den måten 

    Nå blir det litt avslapping her før jeg skal finne senga, imorgen er det tidlig opp for å leke Superwoman igjen, og det skal bli så godt! Jeg vet jo hvor mye jeg kan få til, jeg må bare gidder å gjøre det ;) Ha en fin kveld videre søte dere!

  • 31
    Aug

    No Sugar September

    Så, en av jentene i Team Helene Drage har foreslått en sukkerfri september, og det slenger jeg meg selvsagt på! Jeg og mannen har nemlig noen planer jeg skal dele med dere imorgen, så dette passer egentlig perfekt inn i planene. I tillegg til sukkerfri september så har jeg og mannen blitt enig om å kutte ned på Pepsi Max drikkingen. Ikke fordi jeg mener at Pepsi Max er ille å drikke, men rett og slett fordi vi drikker altfor mye. I tillegg går det faktisk utrolig mye penger ut av budsjettet vårt på brus! Vi kuttet jo helt ut Pepsi Max for en stund tilbake, og det var faktisk ikke så ille så jeg forstår ikke helt hvorfor vi begynte igjen….

    image (20)Så ja, fra nå av skal vi kutte litt gradvis ned på Pepsi Max, drikke mer vann og sukkerfri saft og altså kjører null sukker i hele september! Forventer meg at vi blir litt grinete i starten ja, haha, men utifra hva jeg husker sist så savner man faktisk ikke brusen etter bare en ukes tid. Nå sier jeg ikke at jeg aldri skal drikke brus igjen, men rett og slett om å kutte litt ned. Egentlig klarer jo de aller fleste seg fint uten :) Nå skal det også sies at vi ikke kommer til å være helt nazi, små mengder tilsatt sukker i vanlige matvarer er greit, og vi kommer selvsagt til å bruke annen søtning som sukrin gold og lignende.

    Er det flere som vil slenge seg på så kjør på! Jeg kommer selvsagt til å dokumentere min/vår måned her på bloggen, så får vi bare satse på at vi ikke klorer ut øynene på hverandre de første dagene, haha! Er du med? 

  • 30
    Aug

    Hvem er egentlig dine forbilder?

    Jeg har skrevet om del om dette med å sammenligne seg selv med andre i det siste, og det er jo en grunn til det. Dette er faktisk en av de tingene som har ødelagt veldig mye for meg iår. Jeg sammenligner meg med alle, og ender omtrent alltid med å komme til kort. Det sier jo seg selv at når man i tillegg sammenligner seg med jenter som er alt du ikke er og med helt andre forutsetninger enn deg, så går det ganske så lett til helvete. Jeg kunne sikkert skrevet noe av dette selv, men noen ganger sier andre det enda bedre. Derfor anbefaler jeg alle mine lesere om å sjekke ut dette innlegget, er det et innlegg jeg tror mange trenger å lese så er det faktisk dette!

    IMG_1844

    Silje Mariela er uten tvil et av mine forbilder, og jeg føler meg utrolig heldig som har jobbet så tett med henne som jeg har gjort :) Hun er den som fikk meg igang med treningen, og uten hennes hjelp er det ikke sikkert jeg hadde kommet igang tilbake i 2011. Forbilder er uten tvil vel og bra å ha, men det er viktig å huske på at mange av forbildene våre har helt andre forutsetninger enn vi har. La oss ta Silje Mariela for eksempel, hun driver sitt eget selskap og legger opp dagene sine selv. Med andre ord vil det være lettere for henne å kunne legge opp til 2 økter om dagen enn for andre. Hun må jo selvsagt trene effektivt disse øktene, men hun vil allikevel ha bedre forutsetninger enn en to barns mor med full jobb og familie. 2 barnsmoren kan fremdeles få resultater, men å forvente rippa mage på 10 uker er kanskje litt i overkant. Allikevel blir mange jenter, meg inkludert, frustrert fordi vi ikke får de resultatene vi hadde sett for oss etter en uke…

    vision-board

    Når vi sammenligner vår hverdag og vår kropp, mot en instagram stjerne som kan leve av kroppen sin så er det kanskje ikke rart vi kommer til kort? Vi ser jo også at utøvere her hjemme poster bilder fra formen de 2 ukene rundt konkurransen hele året, og da er det jo ikke rart mange føler en viss usikkerhet. Det er også skremmende at mange bruker ulovlige piller og stoffer for å oppnå den fysikken de gjør, og da sier det seg selv at det blir vanskelig å konkurrere mot. Når det gjelder treningsmål er det jo viktig at de er realistiske, og jeg tror det er viktig at vi ser litt med realistiske øyne på forbildene våre også. Ingen er perfekte, selv om mange ønsker å tro det ;)

    Jeg liker uttrykket om at man hele tiden burde strebe etter å bli en bedre utgave av seg selv, strebe etter å bli bedre enn den man var igår! Forbilder er bra å ha, men man bør bruke de som motivasjon og inspirasjon til å bli den beste utgaven av seg selv, istedet for et sammenligningsgrunnlag der man som oftes kommer til kort! Ha en strålende lørdag 

     

  • 29
    Aug

    Friday night with my love

    Her er vi nettopp inne fra en lang og deilig tur, og Gaia ligger allerede helt utslått på sofaen her! Det ble mye lek og moro på henne idag, blant annet med en stor Grand Danois! Det er utrolig mye stress med hund, men utrolig mye kos også. Nå begynner hun jo å bli så stor at hun virkelig begynner å løpe, det er så utrolig moro å se på! Siden jeg omtrent ikke får sett verken Mats eller Gaia i helga så var det deilig med en ordentlig tur sammen alle sammen. Vi jobber nemlig begge to i helga, og selvsagt om hverandre, er det ikke typisk? Derfor tenkte jeg faktisk å legge vekk dataen nå, men først må jeg jo vise dere resultatet av siste tattoveringstime!

    3

    4

    Neste gang er det på tide å få enda flere farger inn, og det gleder jeg meg skikkelig til, jeg tror det er det som kommer til å få hele tatoveringen til å poppe egentlig :) Jeg er ihvertfall veldig fornøyd så langt, og gleder meg selvsagt til å fortsette. Til dere som lurer, det gjør faktisk ikke så vondt som jeg ville trodd. Innsiden av armen er jo ikke akkurat kjempedeilig, men i forhold til leggen er dette en lek!

    Mulig jeg blir litt fraværende imorgen, men jeg er uten tvil tilbake igjen på søndag i verste fall ;) Jeg ønsker dere ihvertfall en herlig helg, kos dere masse og lad opp til en ny uke!

  • 29
    Aug

    Iform Magasin

    Leave a Comment | Tags: , , | Posted in: Blogg

    Når man får en helside intervju i Iform Magasinet så har man vel lov til å synes det er litt moro ikke sant? Jeg velger å synes det uansett!

    1

    For et par måneder siden ble jeg spurt om å stille opp i et intervju i iform magasinet, og det sa jeg selvsagt ja til, linselus som jeg tydeligvis er blitt, haha! Intervjuet handler om min vektnedgang, hvorfor jeg velger å blogge som jeg gjør og hva jeg ønsker å oppnå via bloggen for å neven noe. Litt færre bilder og litt mer tekst denne gangen med andre ord. Iform er forøvrig det første treningsbladet jeg kan huske at jeg begynte å lese så dette er et blad jeg har lang historie med. Jeg så selve siden for en stund siden, igjen takket være en av de herlige jentene i Team Helene Drage, men jeg fikk tak i bladet først igår.

    2

    Føler kanskje jeg har skrevet litt mye om slike ting denne måneden og det beklager jeg, men det falt seg slik at både Iform og Shape up kom ut samme måned. Da blir det gjerne litt slik for jeg synes faktisk dette er veldig moro, og da vil jeg jo dele med dere :) For andre bloggere er det kanskje dagligdags å være i slike magasiner, men det er det ikke for meg. Jeg synes faktisk hovedsaklig det er spennende fordi det gir meg muligheten til å nå ut til enda flere, jeg ønsker faktisk å komme en vei med denne bloggen og gi noe tilbake til andre. Huff, det hørtes skikkelig klisje ut… Jeg regner med dere tilgir meg den ;)

    Her er ihvertfall en time morgenkardio gjennomført, og nå koser jeg meg med frokosten før jeg skal begynne på matpakkene mine. Midtvakter er egentlig ikke så ille så lenge man kommer seg opp om morgenen og får gjort noe! Ha en fin fredag dere, ikke lenge til helg nå.

  • 28
    Aug

    Ro i sjelen

    Noen ganger er det deilig å bare ta på seg joggebuksa, snøre på seg joggeskoene og ta med mann og hund ut på tur. Jeg føler jeg har fått mye mer ro i tankene mine om dagen, mye takket være denne boka (adlink). Den har fått meg til å innse en del ting jeg egentlig viste, men som har ligget litt gjemt bak i underbevistheten. Heldigvis har jeg min herlige mann som alltid hører på meg, det er for meg ingen tvil om at jeg har vært utrolig heldig som har funnet Mats ♥ Klissete nok føles det faktisk som om jeg har funnet han jeg kan være sammen med resten av livet, det er en rar, men god følelse.

    10

    11Det er faktisk noen flekker med fin natur midt i Oslo jungelen også om man bare leter litt, haha ;) Jeg synes ihvertfall det er utrolig deilig å bare traske rundt, la Gaia løpe litt og ha Mats for meg selv uten tv, data og telefon. Vi har snakket om å la den siste timen før vi legger oss fremover være data/tv/mobil fri time, diverse at vi legger vekk all elektronikk og heller koser oss sammen! Leser en bok, slapper av, snakker, planlegger dagen etter og lignende. Det skal vi faktisk prøve fra imorgen av! Noen av dere som har det sånn allerede?

    I tillegg til Mental trening leser jeg nemlig også Helvetesuka! Jeg har så lyst til å teste ut en Helvetesuke selv, men for max resultat må den planlegges nøye, særlig med tanke på at jeg jobber skift. Man skal jo stå opp og legge seg til fast tid hver dag blant annet og da passer det dårlig med teite vakter som går på tvers av dette om jeg skal gjøre det ordentlig. I boka får jeg imidlertid mye verdifull input og teorier om mental trening. Det er på det punktet jeg føler jeg har mest å hente om dagen :)

    12Det ble ihvertfall godt over en times tur ikveld, og det føles jo så deilig å få beveget seg litt på slutten av dagen. Avslutter med dette flotte bilde av lille Gaia, om ikke det gir ro i sjelen så vet ikke jeg ♥ Ha en fin kveld videre dere, imorgen er det endelig fredag!

     

     

  • 28
    Aug

    Accept the things you can`t change

    God morgen, har dere hatt en fin start på dagen? Jeg våknet opp med alle dyrene i senga og en søt melding fra Mats på mobilen, det gjør noe med starten på dagen altså! Igår endte jeg opp med å gå meg en lang kveldstur på nesten to timer. Etter 2 veldig stillesittende dager og nesten 6 timer i tatoveringstolen igår så trengte jeg virkelig å bevege litt på meg og løsne opp litt i rumpa. Jeg endte opp i middelalderparken hvor jeg satt og bare tenkte, bare nøt øyeblikket rett og slett, og det var så utrolig deilig. Jeg tenkte særlig over alt stresset i det siste og hvordan jeg lar tankene påvirke meg, hvordan jeg lar visse følelser (som egentlig bare er tull) ødelegge for meg i hverdagslivet. Hvordan jeg stadig henger meg opp i ting jeg ikke kan endre på, istedet for å bare akseptere at slik er det og gjøre det beste ut av det. Noen som kjenner seg igjen?

    9

    Jeg tror det er veldig viktig å kunne akseptere både seg selv og ting som skjer, fremfor å bruke tid og energi på å irritere oss over ting vi uansett ikke får gjort noe med. For eksempel, jeg har ikke milelange bein, og det kan jeg ikke kan gjøre noe med. Det jeg kan gjøre derimot er å trene beina så de ser så lange og slanke ut som mulig? Har du ikke timeglass figur? Vel, da kan du jobbe med skuldrene for å skape illusjonen av smalere midje. Det samme gjelder selvsagt situasjoner i livet ditt, om du ikke kan endre situasjonen så godta at den er slik og se hva du kan gjøre for å komme deg rundt den :) Det er ihvertfall noe jeg skal jobbe med for min egen del fremover!

    Så det er dagens tips fra meg, begynn å se på ting du stresser over som du strengt tatt ikke kan gjøre noe med, og begynn å tenke på løsninger for å jobbe rundt det istedet :) Kanskje det er det som skal til for at mange av oss får en bedre hverdag!

  • 27
    Aug

    The devil is in the details

    29998248e75e53b61514575fb37db0f8

    Såååå, jada! Jeg sto opp til morgenen idag og tenkte at dette blir en fin dag! Formen var bedre, en rolig økt på ellipsemaskinen gjorde veldig godt for kroppen og ikke minst fikk jeg lagt ut innlegget med de herlige suksess historiene til dere. Så slang jeg meg ned på sofaen for å slappe av noen timer før jeg dro avgårde, høstet noen avlinger og mata hønene (på Hay Day vel og merke) før jeg plukket opp mobilen for å sjekke bloggen. “Invalid username” lyser det mot meg på skjermen? WHAT? Jeg kjenner pulsen stige litt, men tenker at det er bare en feil, prøver å logge meg på igjen men med samme beskjed.

    Okey, opp med PCen, la oss prøve der! Kanskje pølsefingrene mine bare trykker feil passord. Samme beskjed der… Nå stiger pulsen for alvor, hva i helvete skjer? Prøver å logge meg inn for å se om jeg har glemt å betale for domene, får ikke tilgang der heller. WTF? Jeg hater at noe ikke fungerer med bloggen og tekniske ting, jeg blir seriøst mannevond! Tar kontakt med Mats, lettere hysterisk. Han googler rundt og prøver å finne ut av det, men nei. Prøver å sende glemt passord mail, men får fremdeles beskjed om at brukernavnet er ugyldig, etter å ha blogget i 3 år så glemmer man ikke det uten videre. Taster inn mailadressen, men ingenting dukker opp i innboksen for reset av passord, HVA SKJER!? Greit, nå begynner jeg å bli lettere hysterisk. Hva er dette? Et hackeangrep, driver noen av haterne mine og kødder meg med? Har jeg glemt å betale en regning, har jeg fått virus?! Alle mulige teorier, den ene villere enn den andre, men ingen løsning. Det hjelper ikke, jeg må stikke avgårde for å rekke tatoveringstimen min.

    blogger-image--12097885266 timer i tatoveringstolen og tankene kretser rundt hva i all verden som har skjedd med bloggen, for noe har skjedd. Mats kommer innom Lucky Seven siden han er på tur med Gaia og vi går hjemover. Hjemme prøver jeg igjen å taste inn email adressen min for å resete passordet, men ingen mail. Nå begynner jeg å avfinne meg med at jeg bare må starte en helt ny blogg og begynne helt på nytt igjen, og at all den harde jobbingen min er forgjeves (dramatisk much?). Så spørs Mats om han kan se på mailen min, jeg legger ut om at jeg SELVSAGT har sjekka spamfileret, jeg er da ikke dum heller. Han klikker imidlertid på en annen mappe merket “Bloggvarsler” hvor jeg sender alle varsler om nye kommentarer på bloggen for å ikke bli spamma… Gjett en gang hva vi fant der?

    8

    Så ja, vi fikk fikset passordet og all is good, the devil is in the details folkens! NOE har imidlertid skjedd siden brukernavnet mitt plutselig ble endret (der er jeg 230 prosent sikker på at jeg har rett), men jeg kan blogge igjen. Det var ikke noe bloggangrep, ikke noe hacking eller noe voldsomt spennende fordi noen begynte å anse meg som en trussel i bloggverden gitt! Så da sitter jeg her med en lettere oppgitt mann som har gitt klar beskjed om at han skal spille uten at jeg sier et pip…. Må vel føye meg på den antar jeg :P

    Der har dere den “artige” forklaringen på dagens bloggfravær, jeg får heller komme sterkere tilbake med både tattoo og treningsinnlegg imorgen ;) Ha en fin kveld videre!