-
13Jan
Helgefellen!
Det er fredag, dagen vi alle har ventet på, men bak denne dagen skjuler det seg en skummel helgefelle!
Et problem jeg hadde lenge med tanke på trening, og som jeg fremdeles kan slite litt med, er helgefellen. Man er kjempeflink med både trening og kosthold i ukedagene for da er ting i rutine, men så kommer helgen og slår vekk beina under en. I helgene forsvinner rutinene, man sover lenger, deltar på andre aktiviteter, slapper av og koser seg, og for mange er det vanskelig å få plass til trening og sunt kosthold mellom slagene. For meg har helgene lenge vært en stor utfordring og det er her jeg må jobbe for å kunne nå målene mine dette året:)En av tingene er dette med døgnrytme! I ukedagene står jeg jo opp mellom 06.00-08.00 og er på jobb til klokken 16.00-18.00, som regel trener jeg etter jobb, noen ganger på morgenen da jeg begynner sent. Er som regel hjemme mellom 19.00 og 20.00 og da blir det kveldsmat og noen timer foran tven og dataen før man legger seg og slik går nå dagene;) I helgene derimot, da er det jo party! Fredag legger vi oss som regel litt senere, men allikevel tidlig nok fordi vi er slitne, så sover vi lenge på lørdag, står kanskje ikke opp før 12.00, drar og trener og sitter lenge oppe igjen. For min del, som spiser etter periodisk faste prinsippene, så fører det ofte til at jeg ikke får i meg alle måltidene og noen måltider blir altfor små.
Forslag til løsning: Prøv å stå opp relativt tidlig selv om det er helg, selv prøver jeg å stå opp mellom 10 og 11 slik at jeg rekker å trene før jeg skal ha i meg det første måltidet, blir jeg trøtt uover dagen så tar jeg meg heller en 20 minutters hvil:) På den måten klarer man å opprettholde en nogenlunde døgnrytme selv om det er helg! Jeg blir som regel bare mer sliten om jeg sover for lenge og det er digg å ikke være helt zombie på mandag når jeg skal på jobb igjen.
Et annet problem er helgematen! Det er jo veldig mange som koser seg litt ekstra i helgen, det er jo endelig helg og man vil kose seg, og for de aller fleste så innebærer mat kos. Det gjør det for meg også, og kombinert med at man kanskje sover litt lenge så er det mange, inkludert meg, som kan ty til kjappe løsninger. Skal man ut og drikke så frister det hakket mer med noe lett og fett dagen derpå (noe som er en av grunnene til at jeg ikke liker å drikke). Det er helt greit å kose seg i helgene, men man må ikke spise en fet pizza og kebab for å kose seg! Forslag til løsning: Personlig liker jeg å bruke helgene til å lage meg litt ekstra god mat, den trenger ikke å være usunn av den grunn! Biffstrimler med poteter, masse dampa grønnsaker, dream is, vingummi, speltlumper med røykelaks, det er utrolig mye god kosemat som fremdeles er sunne! Ofte lager jeg den samme maten som i hverdagen, men jeg spicer det opp litt med forskjellig krydder, marinader og annet digg. Istedet for potetgull velger jeg for eksempel popcorn og istedet for vanlig sjokkosaus velger jeg en uten fett:) Man kan gjerne kose seg litt ekstra i helgen, men man kan fremdeles ta litt sunnere valg:)
Trening! Mange velger bort trening i helgen, ikke at jeg forstår hvorfor. I helgene er det som regel lite folk på mitt senter og jeg kan kose meg på trening, prøve nye øvelser og trene litt ekstra lenge. Trikset er imidlertid å komme seg på trening ganske tidlig på dagen, ihvertfall for min del:) Dersom jeg går rundt og sturer i flere timer etter at jeg sto opp blir det som regel ikke til at jeg drar! Derfor står jeg opp og drar nesten rett på trening (etter å ha sjekket bloggen selvsagt!). Det funker ihvertfall for meg:)
Planen min er ihvertfall å gi jernet i helgen og fra mandag av skal jeg kickstarte det hele enda mer igang ved å prøve å få til 2 økter 2 av dagene, en før jobb og en etter jobb:) Det er ingen tvil for min del om at både helger og hverdager må planlegges fremover, noe som ikke alltid er like lett. Man må faktisk ofre noe om man ønsker å nå målene sine, man kan ikke dytte i seg potetgull og sjokolade selv om det er helg, men man kan kose seg selv om man spiser sunt, man må bare velge de riktige matvarene:) Det er ihvertfall min plan!
Hva er deres planer i helgen? Trening, fest eller full avslapping? Personlig gleder jeg meg til en rolig kveld med kjæreste og venner, og antagelig litt blogging;)
19 comments on “Helgefellen!”
Leave a Comment
All's clear
Nei, den helgen er ikke lett!
Jeg skal trene på lørdag.. Blir nok spinning og ukas beinøkt. Søndag er forbeholdt familieaktiviteter. Gå tur eller dra og svømme kanskje. Vi får se.
Det er nok maten som er det største problemet ja.. Spesielt når man bor sammen med noen som trøkker innpå, helt ukritisk.
Fra tjukk til smukk recently posted..Ukens Go`helgprodukt og godterioverflod.
Heldigvis har jeg en kjæreste som også er ganske interessert i trening, men jeg forstår veldig godt at du får en utfordring der altså! Masse lykke til og kos deg i helgen
Helene Drage recently posted..Helgefellen!
Han er det han her også. Og til og med på en liten diett om dagen. Men ikke i helgen.:p
Fra tjukk til smukk recently posted..Fredagsmiddag – Kyllingfilet og blomkålmos med kremost
Hehe, du må bare påvirke han enda hardere
Helene Drage recently posted..Helgefellen!
Tro meg. Det jeg har fått til med han hittil burde jeg fått en eller anne nobelpris for:p
Sant sant! Er som deg, jeg spiser mye av det samme, men gjerne litt ekstra krydder osv. Sunn OG god mat!
it’s training recently posted..Hjemme fra Egypt
Det funker faktisk for min del også
Helene Drage recently posted..Helgefellen!
Synes du er kjempe flink Helene! Er skikkelig stolt over alt du får til og at du aldri gir opp! Du kommer garantert til å nå måle ditt, og jeg gleder meg til å følge deg videre på veien dit. Du gir meg super masse motivasjon! Kan du, kan jeg
Tusen takk for det Anette, utrolig koselig å høre
Kan jeg, så kan definitivt du ja 
Helene Drage recently posted..Helgefellen!
Denne helgen må utnyttes fullt ut med en viss person… Så blir det vanskelige dager og uker. Og kanskje måneder, eller år.. Hvem vet…
Nyt helgen du
Ege Denne recently posted..Den fjerde statsmakt – lyst-bloggere
Kos deg masse i helgen vennen
sender gode tanker!
Helene Drage recently posted..Helgefellen!
Bra innlegg:) Helgen er en prøvelse ja! Skal starte på noe tilsvarende pmsf(ikke den aller strengeste) fra mandagen av, gleder meg! Er litt hardt, men det gir jo knall resultater. Ser ut som det er noe tilsvarende du spiser? Lurer litt på hva du spiser til frokost? Da jeg sist gikk på dette spiste jeg havregrøt til frokost og hadde en oppkarbingsdag i uken. Ødela ikke noe særlig for meg den gangen, men ut i fra hva jeg har lest i bloggen liker jeg kostholdet du har! Lyst å komme med noe frokostforslag:)? Er ikke så glad i kjøtt eller kylling til frokost!
Det er hardt ja, men det gir resultater som du sier
Min diett er ikke fult så ekstremt, men følger noen av de samme prinsippene 
Har du prøvd mager kesam med fun light og bær, kanskje det kan være en god løsning? 
Jeg spiser 120 g kjøtt og grønnsaker til frokost, men den spiser jeg jo som lunsj klokken 12.00, og for meg funker det veldig bra
Helene Drage recently posted..Follow the pink dragon!
Kan ikke du skrive et sånn her innlegg hver fredag?
Ikveld skal vi hvertfall ha scampi-wok med masssse krydder; det synes jeg er “luksus” og godt å ha på lørdagskvelden..Ønsker deg en god, sunn helg! 
Hønemor recently posted..Sokk, sokk på gulvet der…
Hehe, skal hva jeg får til fremover vettu
Hjelper faktisk veldig for egen motivasjon også 
Helene Drage recently posted..Follow the pink dragon!
“Personlig liker jeg å bruke helgene til å lage meg litt ekstra god mat, den trenger ikke å være usunn av den grunn! Biffstrimler med poteter, masse dampa grønnsaker, dream is, vingummi, speltlumper med røykelaks, ”
- Mener du at vingummi er et sunnere alternativ..? Er ikke det bare sukker da?
Men flott innlegg!
SuperRosa recently posted..Sea Monkeys – Idag klekker de!
Det trodde jeg også, men vingummi er vist noe av det godiset med minst kalorier (godt mulig jeg tar feil også, but so I heard!)
Helene Drage recently posted..Salg og elendig service!
Hmmm… Da skal jeg sjekke det opp, for jeg har alltid hatt meget dårlig samvittighet av å spise vingummi i forhold til annet snop… :p Alltid tenkt på det som smeltet sukker uten noen form for næringsverdier :p utenom de fantastiske e-stoffene da, seff!
Gjør det og si gjerne ifra om jeg tar feil altså
Helene Drage recently posted..Begrepet rasisme må redefineres!